0

Е дин от най-големите проблеми в днешно време, що се отнася до здравословното хранене, е борбата със сладкото. Почти няма човек, който да не обича да си похапва шоколад и вафли. За жалост тези вкусни изкушения са пълни с калории и…захар.

Определено сладкото е най-големият враг на здравословния живот и ако вие се стараете да поддържате именно такъв, трябва да се сбогувате веднъж завинаги с десертите.

Всъщност организмът ни е устроен така, че колкото повече захар приемаме, толкова повече се увеличава нуждата от него. Следователно, веднъж премахнем ли тази „отрова“ от диетата си, става много по-лесно да се откажем завинаги.

Как да контролираме глада за сладко

Има няколко хитри подхода, които несъмнено ще ви помогнат да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:

  • Заместители

Разбира се, не можете напълно да премахнете захарта от диетата си. Това не е и необходимо. Вредна е единствено рафинираната захар, докато тази, която се съдържа в някои здравословни храни, дори е необходима на организма ни и ще му бъде от полза. 
Най-вероятно сутрин към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е напълно грешно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.  

  • Пийте повече вода

 За да имате добро здраве, не трябва да забравяте, че дневният прием на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и вредни хранителни навици е висок. Това може да доведе до необуздано желание за сладко. Истината е, че рецепторите за жажда и глад са много подобни и в момент на заблуда можете да се подведете и да хапнете забранен десерт.

  • Движете се повече 

Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако след това желанието не изчезне, си позволете малко количество от любимото си лакомство. 
Важно е когато решите да хапнете нещо вредно, след това да се движите, а не да сядате пред телевизора. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от скука да посегне към шкафа с десертите. Старайте се постоянно да сте ангажирани.

  • Мотивирайте се да НЕ ядете сладко

Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали наистина го искате толкова много. Необузданото желание за сладко трябва да бъде преодоляно. Отначало ще бъде доста трудно, но след това ви гарантираме, че ще стане по-лесно. В един момент ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е важно да имате добра мотивацията. 

  • Винаги закусвайте сутрин

Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите едва ли някога ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно през деня да ядете много повече, отколкото наистина имате нужда. Това е така, защото тялото не получава желаната порция витамини и хранителни вещества сутрин и стартира деня неправилно. В резултат на това със сигурност ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си. 

Вижте още:

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Здравословна закуска за перфектна фигура

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 25 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

<p>Почина дизайнерът, обличал Памела Андерсън и Наоми Кембъл (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Дизайнерът Рохит Бал, обличал холивудски звезди и супермодели, почина на 63 години

Свят Преди 1 час

Той популяризира модния дизайн като професия през 90-те години на миналия век

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 5 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 6 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 6 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 7 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи