0

О бщоприето е, че пастата в никакъв случай не е диетично ястие и ако възнамерявате да свалите няколко или дори повече излишни килограма, това ястие трябва да бъде забранено за вас поне за няколко месеца.

Въпреки това, ако спазвате някои правила, ще бъде напълно възможно да включите пастата в менюто за здравословен начин на живот, без да се страхувате. В началото може да ви е трудно да се отървете от старите навици към пастата, но усилията със сигурност ще се отплатят с тънка талия и здраво тяло.

Прочетете повече за това как да превърнете висококалоричните тестени изделия в диетично ястие в материала на Rambler.

За почитателите на италианската кухня: Вкусна салата с паста

Избягвайте бялото брашно

Основното зло в пастата е висококалоричното бяло брашно, което не носи никаква полза. Липсва му фибри, бързо се усвоява от организма и провокира отделянето на захар в кръвта. За да бъде пастата здравословна, е важно да изберете пълнозърнести сортове или такива от нахут.

Вижте различни видове паста и дали ги познавате

Не добавяйте сирене

Какво е паста без сирене? Но ако намерите достоен заместител, ще бъде много по-лесно да се откажете от сиренето. Потърсете алтернатива, за да придадете на пастата си вкус на сирене. 

Добавете зеленчуци

Пастата е универсално ястие, към което можете да добавите всякакви зеленчуци по ваш вкус. Чушки, домати, бобови растения, гъби, моркови, тиквички - това и много повече перфектно ще разнообразят пастата и най-важното ще я направят здравословна, заради съдържащите се в тях фибри. Повечето зеленчуци имат минимален брой калории, но бързо засищат глада. 

Използвайте нискокалорични сосове

На първо място, когато приготвяте сосове, откажете се от сметаната - този продукт моментално прави ястието висококалорично. Къде по-добре да се даде предпочитание на масла, билки и зеленчуци. Например, можете да направите вкусен сос със зехтин, лук, чесън и домат. За да направите зеленчуковия сос хомогенен, можете да го разбиете в блендер или с пасатор. 

Заредете се с протеини

Както знаете, протеинът е строителен материал за нашето тяло, така че не се страхувайте да омесите пастата с пилешки или говежди мръвки. Вегетарианците от своя страна могат да разгледат по-отблизо гъбите или сиренето тофу. 

10 лесни летни рецепти с паста
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 6 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 7 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 9 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 9 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 11 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 12 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 13 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 13 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 14 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 14 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява