От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

З ащо се мразим? Този лесен за задаване въпрос всъщност е един от най-трудните за отговаряне. 

Можем да говорим за чувство на неудовлетвореност от живота и ниско самочувствие, но омразата към себе си е състояние, което обикновено се развива в юношеството и съпътства човека през голяма част от живота му.

Ние ви предлагаме няколко съвета, с които да преминете от омраза към себе си към любов.

• Поемете контрол над ума си

Често начинът, по който сте били възпитани, преживяна травма или дори собствената ви личност задейства механизми на самоомраза във вас. Обработването на всичко, което ви се случва само през филтъра на емоциите, ще ви накара винаги да се увличате от тревогата, презрението и мъката си. Приложете по-рационален поглед върху това, което ви се случва и ще живеете по-добре. Овладейте вътрешния си критик. Начинът, по който говорите за себе си, определя как изглеждате. 

• Толерирайте несъвършенствата и грешките си

Живеем в общество, което ни продава успеха и красотата като трамплин към щастието. Не вярвайте на това. Съвършенството е басня, фалшива новина, капан. Приемането, че всяко човешко същество е несъвършено, ще облекчи тежестта във вас. Така че започнете да бъдете по-снизходителни към себе си и толерирайте грешките и недостатъците си.

• Не на социалното сравнение

За да преминете от себеомраза към себелюбие, се откажете да се сравнявате с другите. Спрете да се фокусирате върху това, което е постигнал най-добрият ви приятел, брат ви, синът на съседа. Не се измервайте въз основа на това, което виждате всеки ден в Instagram.  Всеки трябва да вземе себе си като ориентир, да бъде най-добрата си версия в рамките на собствения си потенциал, характеристики и желания.

•  Изяснете силните си страни

В какво сте добри? Какви постижения сте демонстрирали в миналото, с които се гордеете? Направете един анализ на вашите силни страни и се фокусирайте върху тях.

• Обърнете внимание на отношенията

Истината е, че не цялата ви омраза към себе си идва от онзи вътрешен глас, който ви обезценява и презира. Вашето обкръжение също може да бъде създателят на негативната ви представа за себе си. Често семейството ни действа като истинска секта, ориентирана да ни критикува, мачка всяка наша мечта, подценява всяко постижение. Също така някои любовни взаимоотношения могат да унищожат самочувствието и нашия имидж. Следователно е от съществено значение да се дистанцирате от онези, които разрушават вашето психическо благополучие. Създайте нови приятелства, свържете се с хора, които изваждат най-доброто от вас, които възвръщат увереността ви във вашия потенциал, които ви насърчават да бъдете по-добри всеки ден.

• Работете върху собственото си ежедневно валидиране

За да преминете от омраза към себе си към любов, не трябва да разчитате единствено на външни подкрепления от хора, които ви обичат. Вярно е, че помагат, че дават сила, но въпреки това, вие също трябва да бъдете най-добрият си съюзник в този процес на трансформация/лечение. Как можете да го осъществите?  Правете си комплименти, когато правите нещо добре, и се насърчавайте, когато се проваляте. Поставяйте си прости, положителни цели всеки ден и се гордейте, когато ги постигнете. Когато нещо ви кара да се страхувате или да сте несигурни, действайте въпреки тези бариери. Ежедневното самоусъвършенстване ще подобри представата ви за себе си.

• Потърсете експертна помощ, ако чувството ви на самоомраза доминира в живота ви

Всички тези стратегии, посочени тук, могат да ви помогнат. Въпреки това, не е лесно да преминете от себеомраза към себелюбие толкова бързо. В тези случаи, в които ситуацията е сложна, не се колебайте да потърсите специализирана помощ. Вие заслужавате да обичате себе си повече, за да живеете по-добре, по-свободно, себереализирано и по-щастливо.

Още от автора:

Атипични сексуални практики: Кои са най-честите парафилии

Мит или реалност: Сексът с чорапи носи повече оргазми?

Три предимства и два недостатъка на случайния секс​

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Добър любовник е? Как да разберем още преди да стигнем до спалнята

Най-често срещаните сексуални фантазии

Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите

Похот или любов: Как да ги различим?