2

Н аскоро певицата и актриса Бранди разкри, че си е взела известно време почивка, за да се възстанови след здравословни проблеми - дехидратация и лошо хранене. Тя се включи в социалните мрежи, за да благодари на феновете си и да обърне внимание на ситуацията. 43-годишната Бранди написа: "На моето любимо семейство, приятели и звезди благодаря, че ми изпращате любов и светлина", сподели Бранди в Twitter. "Изпълнявам нарежданията на лекарите и получавам необходимата ми почивка поради дехидратация и ниско количество храна. ... Благодарна съм за всички вас, ще се видим скоро."

Въпреки че бяха споделени малко подробности, това не е първият път, когато Бранди има здравословни проблеми. През 2017 г. възпитаничката на Moesha загуби съзнание по време на полет на Delta от Лос Анджелис до Ню Йорк. Тогава Entertainment Tonight съобщи, че "Delta и говорител на пожарната служба на окръг Лос Анджелис потвърдиха пред ET, че пътникът е бил транспортиран с линейка до местна болница".

5 техники за борба с емоционалното хранене

Представител на певицата заяви пред изданието: "Тя пътува много в рамките на продължаващо турне и няколко лични изяви. През последните дни тя е предприела повече от 10 полета на дълги разстояния, включително международни. Снощи цяла нощ беше в студиото, докато не дойде време да тръгне за летището, за да хване полет в 5:45 ч. Стресът от всички пътувания и непрекъснатата работа я изтощи", продължава изявлението. "През следващите няколко дни тя ще си почива."

Какво е правилното количество калций за добро хранене?

Според проучване от 2017 г. "Тридесет и един процента от населението на САЩ е изложено на риск от недостиг на поне един витамин или анемия, като 23%, 6,3% и 1,7% от населението на САЩ са изложени на риск от недостиг съответно на 1, 2 или 3-5 витамина или анемия." Дехидратацията и недостатъчното хранене могат да причинят здравословни проблеми и да доведат до инфекции, мускулна слабост, падания, объркване и др.

"Важно е да се знае, че недохранването или малкото хранене може да се появи при всеки човек, независимо от размера на тялото, индекса на телесната маса или здравната история", казва Триста Бест.Тя допълва:

"Неспазването на балансирана диета, изключването на групи храни, прекомерните физически упражнения и липсата на хидратация могат да доведат до лошо хранене със сериозни странични ефекти." 

Какво трябва да знаете за това, че не получавате правилното количество храна

Бест обяснява: "Получаването на правилното количество хранителни вещества не е по избор за живота, а е жизненоважно. Диетите и програмите, които предлагат да се намалят нашите или значително да се намалят определени групи храни, макронутриенти или да се ограничат калориите, са опасни и не са устойчиви за идеалното качество на живот и здраве. Телата ни се нуждаят от определени хранителни вещества и ограничаването на някое от тях може да доведе до краткосрочни и дългосрочни последици. Извършването на биохимичен анализ на здравето ви, свързан с хранителните вещества, трябва да бъде приоритет."

Източник: iStock

Основните хранителни вещества, от които се нуждаете, според специалистите по хранене

Бест споделя: "Тялото се нуждае от две категории хранителни вещества: макронутриенти и микронутриенти. Макронутриентите са тези, от които получаваме калории, и включват протеини, мазнини и въглехидрати. Микронутриентите са витамини и минерали, които, макар да не предлагат калории, са жизненоважни за правилното функциониране на всяка система и функция на тялото. При това не всички микроелементи са еднакви по отношение на жизнената необходимост.

От витамините е важно да се приемат четирите мастноразтворими витамина: A, D, E и K. Витамините от група В и витамин С също са важни, но в по-малка степен.

И трите макронутриента са жизненоважни за живота и оптималното здраве. Минералите също са важни, въпреки че са по-малки по размер и са необходими в по-малки количества. Желязото, цинкът и магнезият са три минерала, които са много важни за поддържането на здравословен баланс и живот." 

Освен това допълва: "Организмът се нуждае както от макро-, така и от микроелементи в различна степен и количество. Трите макронутриента са от съществено значение за функционирането и живота и включват мазнини, въглехидрати и протеини. Микронутриентите включват витамини и минерали, които също са жизненоважни в различна степен в зависимост от конкретния хранителен елемент.

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

От тях най-важни са мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), както и желязото, калцият, магнезият, цинкът, витамините от група В и витамин С. Тези витамини и минерали участват в почти всички функции на организма - от клетъчното здраве до функциите на мозъка и органите." 

Как може да възникне недостиг на витамини

Друг специалист в областта също споделя своето мнение по въпроса: "Дефицитът на витамини може да възникне по много начини. Преяждането може да възпрепятства усвояването на витамините. Синтетичните вещества като добавките с витамин А и D са силно концентрирани и трудно усвоими. Лошото усвояване на храните и добавките води до недостиг на витамини. Това може да попречи на организма да усвоява адекватно витамините."

Освен това някои здравословни проблеми могат да причинят недостиг на витамини. Клиниката "Майо" посочва: "Медицинските състояния, които могат да причинят недостиг на витамин D, включват:

  • Цистична фиброза, болест на Крон и целиакия: Тези състояния могат да попречат на червата ви да абсорбират достатъчно витамин D чрез хранителни добавки, особено ако състоянието не се лекува.
  • Затлъстяване: Индексът на телесната маса, по-голям от 30, е свързан с по-ниски нива на витамин D. Мастните клетки държат витамин D изолиран, така че да не се освобождава. Затлъстяването често изисква приемането на по-големи дози добавки с витамин D, за да се достигнат и поддържат нормални нива.
  • Бъбречно и чернодробно заболяване: Тези състояния намаляват количеството на определени ензими (чернодробен ензим 25-хидроксилаза от черния дроб и 1-алфа-хидроксилаза от бъбреците), от които тялото ви се нуждае, за да промени витамин D във форма, която може да използва. Липсата на някой от тези ензими води до неадекватно ниво на активен витамин D в организма Ви.

4 признака за ниско количество хранителни вещества

12 храни, които помагат при подуване

Според Бест: "Ранните признаци, че ви липсват хранителни вещества, са от много физическо естество. Може да започнете да се чувствате объркани или да имате проблеми с концентрацията. Могат да се появят и усещания за хронична умора и раздразнителност или други промени в настроението. Вероятно ще започнете да се чувствате по-слаби или крехки от обикновено и ще имате по-малка издръжливост. По-лесното и продължително боледуване също може да е признак, че имате недостиг на определени хранителни вещества."

В зависимост от хранителните вещества, които липсват, страничните ефекти варират от леки до сериозни и животозастрашаващи. Най-ранните и най-често срещани признаци включват комбинация от някои или всички от следните: хронична умора, раздразнителност, мозъчна мъгла, суха или напукана кожа, често усещане за студ, чувство на слабост, мускулни болки и лошо настроение. В по-сериозните, дългосрочни случаи може да започнете да усещате намаляване на апетита, което може да бъде опасно за тези, които губят храна чрез диета, тъй като може да ги насърчи да продължат да избират храната си.

Източник: iStock

Бест допълва: "Недостатъчният прием на хранителни вещества ви излага на риск от множество негативни последици за здравето. Те варират по скалата от незначителни, като ниско ниво на енергия, до тежки, като органна недостатъчност и смърт. По-лекият, но все пак сериозен проблем е, че недостигът на хранителни вещества може да наруши качеството на живота ви. Това се дължи на въздействието им върху енергията, когнитивните функции, настроението, силата и имунното здраве. Неприемането на достатъчно хранителни вещества за продължителен период от време може да доведе до загуба на мускулна маса, увреждане на органи, нестабилни жизнени показатели и смърт. "

И за финал, ако недохранването продължи, тези общи симптоми могат да се влошат и в зависимост от липсващите хранителни вещества могат да доведат до странични ефекти, които да променят живота. Недохранването може лесно да доведе до недохранване, което започва да оказва влияние върху имунната система, функциите на органите и хомеостазата в организма. Например недохранването може да доведе до проблеми в сърдечносъдовата система, причиняващи нисък сърдечен ритъм, дисритмия и ниско кръвно налягане.

Части от храносмилателната система могат да започнат да атрофират, което води до запазване и задълбочаване на недохранването.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 58 минути

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 2 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 3 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 3 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 4 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се