Ч увствате се изтощени въпреки достатъчния нощен сън или често се борите да изкарате деня, без да се прозявате цял следобед? Проучване на YouGov установи, че 13 процента от нас са уморени през цялото време, като 33 процента от хората казват, че се чувстват изтощени през половината ден.

Липсата на енергия може да затрудни фокусирането и продуктивността, а следните ежедневни навици могат неволно да ви оставят без енергия.

Консумирате твърде много въглехидрати

умора
умора Източник: iStock

Това, което ядете, оказва голямо влияние върху енергийните ви нива и въглехидратите не са много добри за вас.

Въпреки че копнеем по сладките храни когато ни липсва енергия, те бързо повишават нивата на кръвната захар и предизвикват освобождаването на хормона инсулин. Това „избутва“ глюкозата в мускулните и мастните клетки, което води до умора, която обикновено се влошава няколко часа след хранене и тогава се чувствате сънливи, особено след обяд с високо съдържание на въглехидрати“, казва диетологът Сара Бруер.

Пиете твърде много кафе

умора
умора Източник: iStock

Кофеинът може да ви даде бърз прилив на енергия, но твърде много кофеин може да ви остави изтощени.

Кофеинът блокира успокояващия мозъка аденозин, който също участва в производството на енергия, така че излишъкът от кофеин ви кара да се чувствате изтощени по-бързо“, казва Брюър.

Пиете вино всяка вечер

умора
умора Източник: iStock

Изпиването на чаша или две вино всяка вечер с вечерята може да ви помогне да се отпуснете в момента, но може да ви измори на следващия ден.

Твърде много алкохол през нощта влияе на начина, по който спите. Въпреки че може да заспите по-бързо, има вероятност да се събудите през нощта и след това да имате затруднения да заспите отново. Алкохолът също така намалява качеството на съня ви, така че няма да се събудите сутрин бодри, както обикновено“, обяснява специалистът.

Прекарвате време с негативни хора

умора
умора Източник: iStock

Песимистичните хора ви повличат надолу, защото негативният им фокус върху събитията може да добави стрес към живота ви и да ви остави емоционално изтощени, уморени и неудовлетворени“, казва още Брюър.

Според психолозите една негативна връзка може да повлияе на вашето благосъстояние и енергийни нива четири до седем пъти повече от противоположните ефекти на положителната връзка.

Прекарвате твърде много време на закрито

умора
умора Източник: iStock

Ако прекарвате часове на закрито, може да се почувствате летаргични.

Дневната светлина има благоприятен ефект върху вашия биоритъм, циклите сън-бодърстване и функцията на щитовидната жлеза. Тя потиска секрецията на мелатонин – хормона на съня, така че се чувствате по-енергични и будни“, казва Сара Брюър. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Няма да повярвате как изглежда&nbsp;Дюи от &quot;Малкълм&quot; днес</p>

Дюи от "Малкълм" с рядка поява – какво се случва с него днес?

Любопитно Преди 1 минута

33-годишният Ерик Пер Съливан наскоро беше забелязан при рядка публична поява в Бостън

"Автогол": Как митата на Тръмп може да се обърнат срещу него

"Автогол": Как митата на Тръмп може да се обърнат срещу него

Свят Преди 19 минути

"Основната тежест на митата пада върху американските потребители под формата на по-високи цени", каза Марк Занди

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

България Преди 32 минути

На 3 февруари, след публикации в медиите, СРП се е самосезирала и е започнала проверка

Премиерите на Израел и Унгария Бенямин Нетаняху и Виктор Орбан в Будапеща

Унгария се оттегля от Международния наказателен съд

Свят Преди 41 минути

Унгария е член-учредител на МНС, който наброява 125 държави-членки

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

България Преди 49 минути

Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен

<p>Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния</p>

Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния, опитал да открадне жилището на възрастна жена

България Преди 57 минути

Съдът счита, че той може да извърши друго престъпление, както и да повлияе на свидетели, които предстои да бъдат разпитани

<p>20 чата в Signal: Екипът на Майк Уолц под прицел</p>

Екипът на Майк Уолц има най-малко 20 чата в Signal за обсъждане на националната сигурност

Свят Преди 1 час

Чатове обхващат политиката спрямо Украйна, Китай, Газа, Близкия изток, Африка и Европа

"Възраждане" готви втори вот на недоверие – този път на тема корупция

"Възраждане" готви втори вот на недоверие – този път на тема корупция

България Преди 1 час

Ще поканим партиите, които ни подкрепиха за настоящия вот, както и ПП-ДБ, на общи консултации, заяви Костадин Костадинов

А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

Технологии Преди 1 час

Практическото приложение на 6G технологиите са насочени към управление на преносната мрежа, предвидимост и поддръжка на ветроенергийни паркове

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

България Преди 1 час

Става въпрос за обществена поръчка по проект на стойност 4,5 милиона евро

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

България Преди 1 час

15 хиляди родители се борят за 13 хиляди места в София

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Мистерията MH370: </span></strong>Спряха последното търсене</p>

Спряха търсенето на мистериозно изчезналия полет MH370

Свят Преди 1 час

В безследно изчезналият от радарите самолет имаше 239 души

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 1 час

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

,

Обясниха как ще се пресмята втората пенсия в евро

България Преди 2 часа

Осигурените ще виждат парите си и в двете валути за известен период