0

П ланирането и подготовката за зачеване е вълнуващ, но и стресиращ момент. И когато двете чертички вече са факт, не става по-леко, защото тогава мисълта, че се грижим и за своето тяло, и за правилното развитие на бебето в утробата, е от приоритет за нас. Същото важи и за следродилния период. Как да се грижим за тялото си и какви промени претърпява то, разказва в новия епизод на "Ох, на мама! Podcast" Цветомир Господинов.

Цветомир Господинов е експерт с дългогодишен опит като треньор по шотокан карате до, завършил те реньорски профил по карате в НСА. Сертифициран фитнес-инструктор и специалист по хранене, с висше образование по Психология. 

Как да се грижите за тялото преди забременяване?

Планирането на бременност е вълнуващ момент в живота ви, но може да бъде и непосилно. Вашият лекар може да ви напътства какво да правите преди да забременеете, за да ви помогне да се почувствате подготвени и уверени. От консултации преди зачеване до промени в начина на живот, има различни начини, по които можете да намалите рисковете за вас и вашето бебе.

Ето няколко съвета относно това как да подготвите тялото си за зачеване и за щастлива, спокойна бременност, дадени от международния Център за превенция и здравен контрол (CDC.gov):

Балансирано хранене

Не е необходимо да сте на специална диета, докато се опитвате да заченете, но е важно всеки ден да приемате разнообразна и здравословна храна, богата на качествени и пълноценни хранителни вещества, осигуряващи максимална енергия за нуждите на организма.

Откажете се от пушенето

Знаем, че не е лесно отказването от вредните навици, но пушенето може да повлияе на качеството на яйцеклетките и е една от основните причини за ниското тегло на бебетата при раждането. 

Лекарства, билки, хранителни добавки

Ако приемате някакви медикаменти или билки - предписани или не - най-добре се консултирайте с личния си лекар относно това могат ли да повлияят на вашата фертилност и опити за зачеване.

Предишни заболявания

Консултирайте се с вашия лекар, ако имате предишни или настоящи заболявания, които могат да окажат влияние на способността ви да заченете или да износите нормално бременността си. 

Спрете или намалете максимално алкохола

Също както тютюнопушенето, алкохолът влошава качеството на спермата и яйцеклетките. Лекарите съветват жените, плануващи зачеване и бременност, да избягват по възможност напълно алкохола. Това ще увеличи шансовете им за успешно забременяване.

Следете редовно менструалния си цикъл

Започнете да следите и записвате своя месечен цикъл. Ако е редовен и винаги навреме (между 25-тия и 30-тия ден на месеца) вероятно нямате проблем с овулацията, но ако е нередовен, прекалено кратък или с дълга продължителност, е добре да се консултирате с вашия лекар.

Как се променя тялото по време на бременност

Бременността е перфектен пример за невероятния потенциал на нашето тяло. Някои промени можете да видите, докато много други дори няма да забележите.

Вторите са причинени най-вече от промените, настъпващи в дихателната, пикочната и стомашно-чревната система. 

Случват се, за да подготвят тялото за развитието на вашето бебе и за раждането. Ето някои системи, органи и части, които претърпяват промени по време на бременност.

  • Ендокринна система
  • Корем
  • Сърдечносъдова система
  • Гърди
  • Дихателната система
  • Телесна температура
  • Коса, кожа и нокти
  • Крака и стъпала
  • Мускулно-скелетна система
  • Телесно тегло

Всички тези промени се случват в различни моменти от вашата бременност. Нарастващите гърди обикновено са първите промени, които повечето бременни жени забелязват. Вторият най-разпознаваем признак, особено за околните, е коремът.

Какви промени се случват в тялото след раждане?

Всяка жена има уникално възстановяване след раждането. Видът на раждането, което сте имали, ще повлияе на това как ще се адаптирате и как тялото ви се възстановява в периода след раждането. Като цяло са необходими около 6 седмици, докато тялото ви се върне в състоянието си преди бременността. Ако е имало усложнения при бременност или раждане, възстановяването може да отнеме повече време.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 5 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 6 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 8 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 9 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 9 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 10 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 10 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 11 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 12 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 12 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 12 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 12 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 12 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 13 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 13 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики