0

П ланирането и подготовката за зачеване е вълнуващ, но и стресиращ момент. И когато двете чертички вече са факт, не става по-леко, защото тогава мисълта, че се грижим и за своето тяло, и за правилното развитие на бебето в утробата, е от приоритет за нас. Същото важи и за следродилния период. Как да се грижим за тялото си и какви промени претърпява то, разказва в новия епизод на "Ох, на мама! Podcast" Цветомир Господинов.

Цветомир Господинов е експерт с дългогодишен опит като треньор по шотокан карате до, завършил те реньорски профил по карате в НСА. Сертифициран фитнес-инструктор и специалист по хранене, с висше образование по Психология. 

Как да се грижите за тялото преди забременяване?

Планирането на бременност е вълнуващ момент в живота ви, но може да бъде и непосилно. Вашият лекар може да ви напътства какво да правите преди да забременеете, за да ви помогне да се почувствате подготвени и уверени. От консултации преди зачеване до промени в начина на живот, има различни начини, по които можете да намалите рисковете за вас и вашето бебе.

Ето няколко съвета относно това как да подготвите тялото си за зачеване и за щастлива, спокойна бременност, дадени от международния Център за превенция и здравен контрол (CDC.gov):

Балансирано хранене

Не е необходимо да сте на специална диета, докато се опитвате да заченете, но е важно всеки ден да приемате разнообразна и здравословна храна, богата на качествени и пълноценни хранителни вещества, осигуряващи максимална енергия за нуждите на организма.

Откажете се от пушенето

Знаем, че не е лесно отказването от вредните навици, но пушенето може да повлияе на качеството на яйцеклетките и е една от основните причини за ниското тегло на бебетата при раждането. 

Лекарства, билки, хранителни добавки

Ако приемате някакви медикаменти или билки - предписани или не - най-добре се консултирайте с личния си лекар относно това могат ли да повлияят на вашата фертилност и опити за зачеване.

Предишни заболявания

Консултирайте се с вашия лекар, ако имате предишни или настоящи заболявания, които могат да окажат влияние на способността ви да заченете или да износите нормално бременността си. 

Спрете или намалете максимално алкохола

Също както тютюнопушенето, алкохолът влошава качеството на спермата и яйцеклетките. Лекарите съветват жените, плануващи зачеване и бременност, да избягват по възможност напълно алкохола. Това ще увеличи шансовете им за успешно забременяване.

Следете редовно менструалния си цикъл

Започнете да следите и записвате своя месечен цикъл. Ако е редовен и винаги навреме (между 25-тия и 30-тия ден на месеца) вероятно нямате проблем с овулацията, но ако е нередовен, прекалено кратък или с дълга продължителност, е добре да се консултирате с вашия лекар.

Как се променя тялото по време на бременност

Бременността е перфектен пример за невероятния потенциал на нашето тяло. Някои промени можете да видите, докато много други дори няма да забележите.

Вторите са причинени най-вече от промените, настъпващи в дихателната, пикочната и стомашно-чревната система. 

Случват се, за да подготвят тялото за развитието на вашето бебе и за раждането. Ето някои системи, органи и части, които претърпяват промени по време на бременност.

  • Ендокринна система
  • Корем
  • Сърдечносъдова система
  • Гърди
  • Дихателната система
  • Телесна температура
  • Коса, кожа и нокти
  • Крака и стъпала
  • Мускулно-скелетна система
  • Телесно тегло

Всички тези промени се случват в различни моменти от вашата бременност. Нарастващите гърди обикновено са първите промени, които повечето бременни жени забелязват. Вторият най-разпознаваем признак, особено за околните, е коремът.

Какви промени се случват в тялото след раждане?

Всяка жена има уникално възстановяване след раждането. Видът на раждането, което сте имали, ще повлияе на това как ще се адаптирате и как тялото ви се възстановява в периода след раждането. Като цяло са необходими около 6 седмици, докато тялото ви се върне в състоянието си преди бременността. Ако е имало усложнения при бременност или раждане, възстановяването може да отнеме повече време.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Попитали радио Ереван: - Как се става реалист? - Като се оженят песимист и оптимистка, се раждат реалистчета!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Главчев: Не очаквам промяна в отношенията на ЕС и САЩ

Главчев: Не очаквам промяна в отношенията на ЕС и САЩ

Свят Преди 45 минути

Според премиера "нищо драматично" в отношенията на двете страни не се е случило при предния мандат на Доналд Тръмп

Защо победата на Доналд Тръмп може да е катастрофа за Хари и Меган

Защо победата на Доналд Тръмп може да е катастрофа за Хари и Меган

Свят Преди 1 час

Хари и Меган с се появиха във видеоклип, в който призоваха американците да „гласуват срещу езика на омразата“

Някога са всявали страх. Сега те никога повече няма да ядат месо, да спят на възглавница и да видят семействата си

Някога са всявали страх. Сега те никога повече няма да ядат месо, да спят на възглавница и да видят семействата си

Свят Преди 2 часа

Затворът, в който членовете на бандите губят цялата си власт и самостоятелност, им дава свободата да живеят

Катастрофа край Обзор, има жертва, а двама с опасност за живота

Катастрофа край Обзор, има жертва, а двама с опасност за живота

България Преди 3 часа

Причините около инцидента се изясняват

<p>Нощна атака с дронове в Одеса (СНИМКИ)</p>

Нощна атака с дронове в Одеса

Свят Преди 3 часа

Ранен е един човек и са причинени материални щети

<p>Германският президент: Сега не е време за тактики и хитрости, а за разум</p>

"Сега не е време за хитрости, а за отговорност": Германският президент е в готовност да свика нови избори

Свят Преди 4 часа

Държавният глава призова всички партии да действат отговорно

<p>Близки на убития Пейо Пеев се събраха на протест в столицата&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Близки на убития Пейо Пеев се събраха на протест в столицата

България Преди 4 часа

Пред съдебната палата има засилено полицейски присъствие

За пореден път: Полярни мнения за постановка "Човекът и оръжията" на Малкович

За пореден път: Полярни мнения за постановка "Човекът и оръжията" на Малкович

България Преди 4 часа

7 ноември отбелязваме годишнина от Сливнишката епопея

<p>Шегуват се с Макрон за поздрава му към Тръмп</p>

Смущаващият избор на думи, с които Макрон поздрави Тръмп

Свят Преди 4 часа

Посланието на Макрон бързо стана обект на критики заради употребата на думата „убеждения“

Илияна Йотова: Този парламент не е легитимен

Илияна Йотова: Този парламент не е легитимен

България Преди 4 часа

"Очаквам повече разум от декларациите в НС”, поясни тя

<p>Увеличават се случаите на &quot;ходеща&nbsp;пневмония&quot;</p>

Увеличават се случаите на "ходеща пневмония": Как да разпознаем симптомите

Свят Преди 4 часа

Всичко, което трябва да знаете за "ходещата пневмония" може да прочетете в следващите редове

<p>&quot;Обичам те от всичката си душа и сърце, ако ти и да си обречен на тежки страдания и неволи!&quot;</p>

Отбелязваме 190 години от рождението Любен Каравелов

България Преди 5 часа

"Обичам те, мое мило отечество!", пише в "Българи от старо време" Каравелов

Топ 5 неудобни момента от последния мандат на Доналд Тръмп

Топ 5 неудобни момента от последния мандат на Доналд Тръмп

Свят Преди 5 часа

Докато Тръмп се завръща в Белия дом, спорни моменти от последния му мандат като президент на САЩ изплуваха отново

<p>&quot;Ще обезсмислим цялото дело&quot;: Адвокат по случая &quot;400 шева&quot;</p>

Случаят "400 шева": Пускат под гаранция обвиняемия Георги Георгиев

България Преди 5 часа

Съдът днес приема и назначените по делото технически експертизи

<p>Нови електрически мотриси ще получи страната ни, ето кога</p>

Нови електрически мотриси ще получи страната ни

България Преди 5 часа

Това съобщиха от пресцентъра на Министерството на транспорта