1

С редното количество сън, което хората си набавят в световен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.

Експерти: Ето колко често трябва да сменяте спалното си бельо

По-малкото часове сън предполагат по-лошо качество на съня и по-малко удовлетворение от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите достатъчно сън, е препоръчително през уикендите да си давате час или два сън отгоре.

7 ежедневни навика, които вредят на здравето

Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето.

Според скорошно проучване, публикувано от екип в Международната болница „Сейнт Мери“ в Международния журнал за чернодробни изследвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% в сравнение с онези, които спят по-малко от 7 часа на ден.

Ползите за здравето, ако пиете чай всеки ден

Неалкохолната мастна чернодробна болест е състояние, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това състояние може да доведе до хроничен хепатит, цироза и дори рак на черния дроб.

Спете по-добре, живейте по-дълго: 12 съвета за хубав сън

Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и повишава риска от развиване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите достатъчно през уикендите, тази опасност може да намалее, подчертават те.

Заплахите за здравето при работа от вкъщи

Набавянето на достатъчно количество сън през уикенда намалява риска от развиването на метаболитен синдром показват резултати от проучвания.

Според изследване, публикувано през 2020 г. в международен академичен журнал за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с между 1 и 2 часа повече през уикендите.

Наистина ли се нуждаем от осем часа сън

Изследователският екип обяснява, че повечето часове сън през уикендите повишават чувствителността към инсулин и намаляват нивата на възпаления, което влияе позитивно на апетита и на автономната нервна система.

Достатъчният сън през уикенда освен това намалява риска от депресия. Според проучване на изследователски екип от миналата година хората, които си набавят до час-два повече сън през уикендите, имат почти 50% по-малък риск от развиването на депресивни състояния.

Защо сънят е от съществено значение за здравето ни

Все пак е важно да не спите твърде много и да не надвишавате тази норма от 1-2 допълнителни часа през уикендите.

Скорошно изследване в колаборация между екипи от Университетския колеж по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болницата „Пундан“ в Южна Корея показва, че нивата на С-реактивния протеин, индикатор за възпаления в организма, намалява само когато разликата между количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекалено голяма, този индикатор по-скоро ще се увеличи.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 17 минути

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 46 минути

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 1 час

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 1 час

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 2 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 2 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 2 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 3 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 3 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител

<p>Русия принуждавала украинци да даряват кръв</p>

Русия принуждавала украинци на даряват кръв за руски войници

Свят Преди 3 часа

Това се случвало в окупираните от руската армия територии

<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 3 часа

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

България Преди 3 часа

Той отговори на Елисавета Белобрадова от ПП-ДБ, която посочи, че първата политическа сила не е направила нищо досега, за да сформира мнозинство

Тувалу

Правителството на Тувалу прави дигитално копие на страната

Свят Преди 3 часа

Изправени пред такава екзистенциална заплаха, какво бихте направили?