1

С редното количество сън, което хората си набавят в световен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.

Експерти: Ето колко често трябва да сменяте спалното си бельо

По-малкото часове сън предполагат по-лошо качество на съня и по-малко удовлетворение от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите достатъчно сън, е препоръчително през уикендите да си давате час или два сън отгоре.

7 ежедневни навика, които вредят на здравето

Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето.

Според скорошно проучване, публикувано от екип в Международната болница „Сейнт Мери“ в Международния журнал за чернодробни изследвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% в сравнение с онези, които спят по-малко от 7 часа на ден.

Ползите за здравето, ако пиете чай всеки ден

Неалкохолната мастна чернодробна болест е състояние, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това състояние може да доведе до хроничен хепатит, цироза и дори рак на черния дроб.

Спете по-добре, живейте по-дълго: 12 съвета за хубав сън

Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и повишава риска от развиване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите достатъчно през уикендите, тази опасност може да намалее, подчертават те.

Заплахите за здравето при работа от вкъщи

Набавянето на достатъчно количество сън през уикенда намалява риска от развиването на метаболитен синдром показват резултати от проучвания.

Според изследване, публикувано през 2020 г. в международен академичен журнал за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с между 1 и 2 часа повече през уикендите.

Наистина ли се нуждаем от осем часа сън

Изследователският екип обяснява, че повечето часове сън през уикендите повишават чувствителността към инсулин и намаляват нивата на възпаления, което влияе позитивно на апетита и на автономната нервна система.

Достатъчният сън през уикенда освен това намалява риска от депресия. Според проучване на изследователски екип от миналата година хората, които си набавят до час-два повече сън през уикендите, имат почти 50% по-малък риск от развиването на депресивни състояния.

Защо сънят е от съществено значение за здравето ни

Все пак е важно да не спите твърде много и да не надвишавате тази норма от 1-2 допълнителни часа през уикендите.

Скорошно изследване в колаборация между екипи от Университетския колеж по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болницата „Пундан“ в Южна Корея показва, че нивата на С-реактивния протеин, индикатор за възпаления в организма, намалява само когато разликата между количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекалено голяма, този индикатор по-скоро ще се увеличи.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 24 минути

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 38 минути

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 1 час

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 8 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 9 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 9 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Свят Преди 10 часа

Захарова обвини молдовските власти в "многобройни нарушения и фалшификации"

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

Свят Преди 11 часа

Повечето европейски производители на автомобили призоваха за спешни мерки за помощ

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 11 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 12 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 12 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

<p>Президентът обяви кога ще свика новия парламент</p>

Президентът обяви кога ще свика новото Народно събрание

България Преди 12 часа

Радев заяви, че предоставя допълнително време на партиите за разговори

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 13 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 13 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

Лавров заговори за война с Европа

Лавров заговори за война с Европа

Свят Преди 14 часа

Освен това той заяви, че НАТО се подготвя да води "защитни“ битки в Тихия океан

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 14 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската