С редното количество сън, което хората си набавят в световен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.

Експерти: Ето колко често трябва да сменяте спалното си бельо

По-малкото часове сън предполагат по-лошо качество на съня и по-малко удовлетворение от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите достатъчно сън, е препоръчително през уикендите да си давате час или два сън отгоре.

7 ежедневни навика, които вредят на здравето

Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето.

Според скорошно проучване, публикувано от екип в Международната болница „Сейнт Мери“ в Международния журнал за чернодробни изследвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% в сравнение с онези, които спят по-малко от 7 часа на ден.

Ползите за здравето, ако пиете чай всеки ден

Неалкохолната мастна чернодробна болест е състояние, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това състояние може да доведе до хроничен хепатит, цироза и дори рак на черния дроб.

Спете по-добре, живейте по-дълго: 12 съвета за хубав сън

Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и повишава риска от развиване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите достатъчно през уикендите, тази опасност може да намалее, подчертават те.

Заплахите за здравето при работа от вкъщи

Набавянето на достатъчно количество сън през уикенда намалява риска от развиването на метаболитен синдром показват резултати от проучвания.

Според изследване, публикувано през 2020 г. в международен академичен журнал за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с между 1 и 2 часа повече през уикендите.

Наистина ли се нуждаем от осем часа сън

Изследователският екип обяснява, че повечето часове сън през уикендите повишават чувствителността към инсулин и намаляват нивата на възпаления, което влияе позитивно на апетита и на автономната нервна система.

Достатъчният сън през уикенда освен това намалява риска от депресия. Според проучване на изследователски екип от миналата година хората, които си набавят до час-два повече сън през уикендите, имат почти 50% по-малък риск от развиването на депресивни състояния.

Защо сънят е от съществено значение за здравето ни

Все пак е важно да не спите твърде много и да не надвишавате тази норма от 1-2 допълнителни часа през уикендите.

Скорошно изследване в колаборация между екипи от Университетския колеж по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болницата „Пундан“ в Южна Корея показва, че нивата на С-реактивния протеин, индикатор за възпаления в организма, намалява само когато разликата между количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекалено голяма, този индикатор по-скоро ще се увеличи.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 2 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 3 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 5 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 5 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 6 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 7 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 8 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 9 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

Любопитно Преди 9 часа

Инициативата цели да насърчи култура на по-осъзната, етична и безопасна ​онлайн комуникация

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

България Преди 9 часа

В градината, която посещава, са извършени над 200 проби

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 9 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 10 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 10 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 10 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 10 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 11 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000