С редното количество сън, което хората си набавят в световен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.

Експерти: Ето колко често трябва да сменяте спалното си бельо

По-малкото часове сън предполагат по-лошо качество на съня и по-малко удовлетворение от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите достатъчно сън, е препоръчително през уикендите да си давате час или два сън отгоре.

7 ежедневни навика, които вредят на здравето

Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето.

Според скорошно проучване, публикувано от екип в Международната болница „Сейнт Мери“ в Международния журнал за чернодробни изследвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% в сравнение с онези, които спят по-малко от 7 часа на ден.

Ползите за здравето, ако пиете чай всеки ден

Неалкохолната мастна чернодробна болест е състояние, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това състояние може да доведе до хроничен хепатит, цироза и дори рак на черния дроб.

Спете по-добре, живейте по-дълго: 12 съвета за хубав сън

Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и повишава риска от развиване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите достатъчно през уикендите, тази опасност може да намалее, подчертават те.

Заплахите за здравето при работа от вкъщи

Набавянето на достатъчно количество сън през уикенда намалява риска от развиването на метаболитен синдром показват резултати от проучвания.

Според изследване, публикувано през 2020 г. в международен академичен журнал за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с между 1 и 2 часа повече през уикендите.

Наистина ли се нуждаем от осем часа сън

Изследователският екип обяснява, че повечето часове сън през уикендите повишават чувствителността към инсулин и намаляват нивата на възпаления, което влияе позитивно на апетита и на автономната нервна система.

Достатъчният сън през уикенда освен това намалява риска от депресия. Според проучване на изследователски екип от миналата година хората, които си набавят до час-два повече сън през уикендите, имат почти 50% по-малък риск от развиването на депресивни състояния.

Защо сънят е от съществено значение за здравето ни

Все пак е важно да не спите твърде много и да не надвишавате тази норма от 1-2 допълнителни часа през уикендите.

Скорошно изследване в колаборация между екипи от Университетския колеж по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болницата „Пундан“ в Южна Корея показва, че нивата на С-реактивния протеин, индикатор за възпаления в организма, намалява само когато разликата между количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекалено голяма, този индикатор по-скоро ще се увеличи.

Никога не дразни жена. Тя помни неща, които още не са се случили!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Кирил Петков с обвинения към&nbsp;ГЕРБ за&nbsp;&quot;Боташ&quot;</p>

Петков: ГЕРБ спъваха работата на временната комисия за "Боташ"

България Преди 1 минута

Когато Борисов се сеща за милионите от "Боташ", трябва да го питате за Владимир Малинов, коментира Петков

Крал Конрад III и жените от Вайзенберг

Верните съпруги от Вайзенберг

Любопитно Преди 5 минути

Една история от Средновековието за забележителна изобретателност и лоялност

<p>Почина управителят на дискотека &quot;Пуслс&quot; - 60-ата жертва на огнения ад&nbsp;в Кочани&nbsp;</p>

Нова жертва на пожара в Кочани: Почина управителят на дискотека "Пулс"

Свят Преди 31 минути

Той е 60-ата жертва на трагедията от 16 март

САЩ ще съди държавни училища, ако прилагат програми за многообразие

САЩ ще съди държавни училища, ако прилагат програми за многообразие

Свят Преди 37 минути

"Федералната финансова помощ е привилегия, а не право", казаха от министерство на образованието

<p>Кая Калас: Тези намерения на ЕС&nbsp;подсилват НАТО</p>

Кая Калас: Намеренията на ЕС за подобряване на отбраната подсилват НАТО

Свят Преди 48 минути

ЕС и НАТО са естествени партньори, смята тя

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

България Преди 58 минути

Мястото на произшествието е отцепено за оглед

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

Любопитно Преди 1 час

Неговите искрени и емоционално наситени изпълнения го нареждат сред най-великите актьори на своето поколение

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

Свят Преди 1 час

Парижки съд осъди Льо Пен и двайсетина членове на партията ѝ "Национален сбор" за присвояване на европейски средства

Гренландия

Премиерът на Дания към САЩ: Не може да анексирате друга държава

Свят Преди 1 час

Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс посети американска военна база в северната част на Гренландия миналия петък и обвини Дания, че не си върши добре работата, за да запази безопасността на арктическия остров

<p>Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под &quot;Шипка&quot;</p>

Дончев: Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под "Шипка"

България Преди 1 час

Вицепремиерът определи последните 4 години като не одобри за проекта за тунел под "Шипка"

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

България Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Антъни Албанезе

Премиерът на Австралия падна от сцена и каза: Бях сладък

Любопитно Преди 1 час

62-годишният лидер на лявоцентристката Лейбъристка партия в Австралия попадна в неловката ситуация по време на предизборно събитие

Напусна ни Пиер Шевалие – емблематичното лице на Mr. Propre

Напусна ни Пиер Шевалие – емблематичното лице на Mr. Propre

Свят Преди 1 час

Пиер Шевалие даде лицето и тялото си на известната марка за домакински продукти

Тежкотоварен камион се обърна на Подбалканския път

Тежкотоварен камион се обърна на Подбалканския път

България Преди 1 час

Трафикът се регулира от пътна полиция

Желязков: Правителството ще остане нетърпимо към проявите на корупция

Желязков: Правителството ще остане нетърпимо към проявите на корупция

България Преди 1 час

Той отговори на въпрос от Бориславова, която поиска информация за „множеството притеснителни данни и корупционни скандали“