В одата е основен елемент, без който не можем да съществуваме.

Организмът ни не може сам да произвежда достатъчно вода, за да живее.

За да оцелеем, трябва да приемаме животворната напитка чрез храната и течностите.

Поддържането на хидратация е един от най-основните компоненти на доброто здраве. Но много хора не обичат да пият обикновена вода.

Добрата новина е, че има  други здравословни начини, които да ви помогнат да поддържате добро ниво на хидратация.

Изтеглете приложение за напомняне на телефона си

Това ще ви помогне да се придържате към целта през деня и ще ви даде допълнителна мотивация, когато постигнете целите си за количество изпита вода.

Източник: iStock

 Добавете ароматизатор без захар

Опитайте с плодова инфузия без захар във водата си, за да я направите по-привлекателна. Пригответе кана в хладилника и я налейте през нощта, за да е охладена на следващия ден.

Източник: iStock

Добавете малко пресни плодове

Добавете лайм, лимон, горски плодове, ананас или портокал към бутилката си с вода за естествен аромат. Ако бутилката се съхранява в хладилник, плодовете ще останат свежи за около три дни.

Източник: iStock

Направете си кана студен чай (не бутилиран)

В интернет има много чудесни рецепти за чай без захар. Чаят също допринася за приема на течности. Зеленият и черният чай се запарват с вряла вода, след което се охлаждат за една нощ на масата, преди да се съхранят в хладилника. Плодовите чайове могат да се приготвят веднага със студена вода.

Източник: iStock

Добавете щипка есенция към водата си

Малко количество есенция във водата е по-здравословна алтернатива на пиенето на подсладена със захар безалкохолна напитка или плодов сок. Диетичните есенции отново имат по-малко добавена захар.

Източник: iStock

Направете си плодов шейк

Комбинирайте пресни плодове, лед и вода.

Източник: iStock

Купете си уред за приготвяне на сода

Някои хора смятат, че обикновената вода има по-добър вкус с мехурчета. Газираната минерална вода също е чудесна, стига да няма добавена захар или подсладители.

Източник: iStock

Преди да хапнете нещо, изпийте чаша вода

Поставете си правило да изпивате чаша вода преди всяка закуска или хранене.

Източник: iStock

Яжте богати на вода плодове и зеленчуци

Много плодове и зеленчуци са с високо съдържание на вода. Някои от най-добрите включват горски плодове, портокали, грозде, моркови, маруля, зеле, спанак и пъпеши. Дръжте в хладилника си контейнер, пълен с нарязани плодове, с които да закусвате.

Източник: iStock

Използвайте лична бутилка за вода

Вземете я със себе си през деня и я дръжте до леглото си през нощта. 

Източник: iStock
Един мъж се прибира и вижда жена си да тренира. - Какво правиш, скъпа? - Правя упражнения за стегнато тяло. - Защо? Да няма някой…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

България Преди 12 минути

Съгласно волята на папа Франциск на надгробния камък на гроба му ще има изписано само неговото папско име и ще има кръст

<p>Невидимият убиец в отломките на Газа</p>

Тихият убиец след бомбите: Азбестът в Газа

Свят Преди 24 минути

Разрушителната война излага милиони на дългосрочен риск от рак и белодробни заболявания

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

България Преди 49 минути

В момента тя е съдия в Софийския апелативен съд

Vivacom с технически затруднения в мобилната мрежа след софтуерна актуализация

Vivacom с технически затруднения в мобилната мрежа след софтуерна актуализация

Технологии Преди 49 минути

Ето какво гласи официалното становище Vivacom

Радев: Няма сто дни кабинет "Желязков", а ново начало на модела "Борисов"

Радев: Няма сто дни кабинет "Желязков", а ново начало на модела "Борисов"

България Преди 56 минути

Това каза президентът пред журналисти в Перник

<p>Английски футболист влиза в затвора за смъртта на велосипедист</p>

Осъдиха футболист от „Мансфийлд“ за смъртта на велосипедист

Свят Преди 58 минути

Лукас Акинс получи 14 месеца затвор за фатален пътен инцидент

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

България Преди 1 час

В сравнение с предходната година размерът на линията на бедност нараства с 19.7%

Добродетели и религия в училище – да или не?

Добродетели и религия в училище – да или не?

Любопитно Преди 1 час

Идеята на МОН е предметът „Добродетели и религии“ да присъства в учебната програма още от първи клас

Скандали и напрежение бавят заседанието на "Метрополитен"

Скандали и напрежение бавят заседанието на "Метрополитен"

България Преди 1 час

На заседанието се очакваше инж. Стоян Братоев да бъде отстранен от поста изпълнителен директор

100 дни управление: Равносметката на министрите от кабинета "Желязков"

100 дни управление: Равносметката на министрите от кабинета "Желязков"

България Преди 1 час

Какво свърши кабинетът на ГЕРБ-СДС, БСП и ИТН и изпълни ли целите си?

Ресторант сервира салата с плъх на бременна жена

Ресторант сервира салата с плъх на бременна жена

Любопитно Преди 1 час

Клиентката заявява, че е намерила гризача в наполовина изядената си салата

Обмисля се среща между Тръмп и Урсула фон дер Лайен в Рим

Обмисля се среща между Тръмп и Урсула фон дер Лайен в Рим

България Преди 1 час

Тръмп заяви, че ще има много срещи, докато е в Рим

<p>Орбан с трогателни думи в последния&nbsp;ден от поклонението пред папа Франциск</p>

Виктор Орбан: Папа Франциск беше човек на мира

Свят Преди 2 часа

"Унгария и Ватикана постоянно подкрепяхме мира", каза Орбан

<p>Тръмп има две седмици, за да спаси САЩ от празните рафтове</p>

The Telegraph: Тръмп има две седмици, за да спаси САЩ от празните рафтове

Свят Преди 2 часа

Новите мита могат да доведат до недостиг на стоки още в следващите две седмици