Най-добрите храни за засилване на имунната система

У потребата на определени храни може да ви помогне да засилите имунната си система и да предотвратите появата на настинка и грип. Планирайте така менюто си, за да включите в него тези полезни и богати на витамини храни. 

ВИЖТЕ В ГАЛЕРИЯТА КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ, С КОИТО ДА ЗАСИЛИТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА

Цитрусови плодове

След като се разболеят, повечето хора прибягват до витамин С, защото той помага за укрепването на имунната система. Смята се, че този витамин увеличава производството на бели кръвни клетки, които са ключови в борбата с инфекциите. Тъй като тялото не произвежда и не съхранява витамин С, то е нужно да си го набавяте всеки ден, за да бъдете здрави. Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на този витамин – само трябва да си изберете. 

Червени чушки

Ако смятате, че цитрусовите плодове имат най-много витамин С от всеки плод или зеленчук, помислете отново. Червените чушки съдържат два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Те също така са богат източник на бета каротин. Освен че повишава имунната ви система, витамин С може да помогне за поддържането на здрава кожа. Бета каротинът помага да поддържате здравето на очите и кожата си. 

Ключът е в разнообразието. Ако хапвате само по една от тези храни, това няма да е достатъчно, за да се преборите с настинката или грипа, дори да ги ядете постоянно. Обърнете внимание на порциите на храните и препоръчителния дневен прием, за да не приемете твърде много от един витамин и прекалено малко от друг.  

Не можете да се предпазите от настинката и грипа само чрез храненето, но това е добро начало. Част от тези продукти обаче не са препоръчителни за хора с някои заболявания. Преди приема им, трябва консултация с лекар. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram