0

С ветът на здравословното хранене и тренировките е необятен. Съществуват редица различни теории за правилните методи, по които да се следва подобен начин на живот и всеки специалист има индивидуално разбиране. Тези разногласия редовно стават причина за спорове между тях и не съществува “правилно“ и единодушно мнение. Има обаче някои абсурдни твърдения, които могат да вбесят всеки експерт в сферата и сега ще видим кои са те:

    1. Въглехидратите и захарта ви правят дебели
Въглехидратите и захарта сами по себе си няма как да ви направят дебели. Ако обаче вие приемате само такъв тип храна в големи количества и не се грижите за физическата си форма, най-вероятно крайният резултат няма да бъде лицеприятен. Консумацията на тези продукти трябва да бъде балансирана. Не забравяйте да си набавяте протеин с всяко хранене.

    2. Храната, която консумираме вечер се складира като подкожна мазнина
Няма как да не сте чували, че много хора избягват късното хранене, поради страх от напълняване. Истината е, че няма значение по кое време на денонощието ще ядете, стига общият ви прием на калории да е в нормата. Въпреки всичко за вас ще бъде по-трудно да заспите веднага след хранене, затова би било добре да вечеряте поне час и половина преди лягане.

    3. Ако нямаш мускулна треска, не си направил достатъчно тежка тренировка
Абсолютна лъжа е твърдението, че човек трябва да усеща болка в мускулите след всяка тренировка. Много хора вярват, че треската е категоричен знак за успех, но това не е така. В даден момент тялото ни свиква на физическото натоварване и не показва признаци за натовареност. Вие всъщност постигате прогрес и без да изпитвате неразположение.

    4. Можеш да свалиш мазнините от корема единствено с коремни преси
Хората очакват, че с правенето на достатъчно коремни преси, без спазването на хранителен режим, могат да бъдат постигнати мечтаните плочки на стомаха. Експертите смятат, че това мислене е напълно грешно и всъщност упражненията за тази мускулна група са съвсем малка част от усилията, които трябва да положите по пътя към успеха. Най-важна е храната, която ще приемате, за да се намирате в калориен дефицит. Опитайте да приемате повече количество белтъчини, без да прекалявате с въглехидратите, и ще видите резултат.

    5. Вдигането на тежести прави жените огромни
Тренировъчният режим на голяма част от жените включва единствено правенето на изморително кардио и твърде малко упражнения с тежести. Това всъщност е изключително грешен подход, защото изваяното тяло се постига чрез трупането на мускулна маса. Важно е дейностите в залата да включват на първо място силова част, за да може да премахнем излишните мазнини.

    6. Ако не пиете протеин на прах веднага след тренировка, то всички мускули ще изчезнат
Никъде не е казано, че изобщо консумацията на протеин на прах е задължителна за постигането на добри резултати във фитнеса. Този продукт може да ви помогне да си набавите по-лесно нужните белтъчини за деня, но в никакъв случай не трябва да смятате, че без него няма да имате успех.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 4 минути

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 2 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 3 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 4 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 4 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 4 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 4 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 5 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 5 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 5 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 6 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 6 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 7 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност