С ветът на здравословното хранене и тренировките е необятен. Съществуват редица различни теории за правилните методи, по които да се следва подобен начин на живот и всеки специалист има индивидуално разбиране. Тези разногласия редовно стават причина за спорове между тях и не съществува “правилно“ и единодушно мнение. Има обаче някои абсурдни твърдения, които могат да вбесят всеки експерт в сферата и сега ще видим кои са те:

    1. Въглехидратите и захарта ви правят дебели
Въглехидратите и захарта сами по себе си няма как да ви направят дебели. Ако обаче вие приемате само такъв тип храна в големи количества и не се грижите за физическата си форма, най-вероятно крайният резултат няма да бъде лицеприятен. Консумацията на тези продукти трябва да бъде балансирана. Не забравяйте да си набавяте протеин с всяко хранене.

    2. Храната, която консумираме вечер се складира като подкожна мазнина
Няма как да не сте чували, че много хора избягват късното хранене, поради страх от напълняване. Истината е, че няма значение по кое време на денонощието ще ядете, стига общият ви прием на калории да е в нормата. Въпреки всичко за вас ще бъде по-трудно да заспите веднага след хранене, затова би било добре да вечеряте поне час и половина преди лягане.

    3. Ако нямаш мускулна треска, не си направил достатъчно тежка тренировка
Абсолютна лъжа е твърдението, че човек трябва да усеща болка в мускулите след всяка тренировка. Много хора вярват, че треската е категоричен знак за успех, но това не е така. В даден момент тялото ни свиква на физическото натоварване и не показва признаци за натовареност. Вие всъщност постигате прогрес и без да изпитвате неразположение.

    4. Можеш да свалиш мазнините от корема единствено с коремни преси
Хората очакват, че с правенето на достатъчно коремни преси, без спазването на хранителен режим, могат да бъдат постигнати мечтаните плочки на стомаха. Експертите смятат, че това мислене е напълно грешно и всъщност упражненията за тази мускулна група са съвсем малка част от усилията, които трябва да положите по пътя към успеха. Най-важна е храната, която ще приемате, за да се намирате в калориен дефицит. Опитайте да приемате повече количество белтъчини, без да прекалявате с въглехидратите, и ще видите резултат.

    5. Вдигането на тежести прави жените огромни
Тренировъчният режим на голяма част от жените включва единствено правенето на изморително кардио и твърде малко упражнения с тежести. Това всъщност е изключително грешен подход, защото изваяното тяло се постига чрез трупането на мускулна маса. Важно е дейностите в залата да включват на първо място силова част, за да може да премахнем излишните мазнини.

    6. Ако не пиете протеин на прах веднага след тренировка, то всички мускули ще изчезнат
Никъде не е казано, че изобщо консумацията на протеин на прах е задължителна за постигането на добри резултати във фитнеса. Този продукт може да ви помогне да си набавите по-лесно нужните белтъчини за деня, но в никакъв случай не трябва да смятате, че без него няма да имате успех.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Симпатичните Мария и Коци от с. Белозем се сбогуваха с приключението “Един за друг”

Симпатичните Мария и Коци от с. Белозем се сбогуваха с приключението “Един за друг”

Любопитно Преди 3 часа

Музикантите Ники и Цецо спечелиха седмичното отборно предизвикателство

Инцидент с тротинетка в Казанлък прати младеж в болница

Инцидент с тротинетка в Казанлък прати младеж в болница

България Преди 6 часа

Младежът е откаран в спешния център в Казанлък за преглед

<p>Българските грации завоюваха златото в многобоя на Световната купа в Баку&nbsp;</p>

Българските грации завоюваха златото в многобоя на Световната купа в Баку

България Преди 6 часа

Българките представиха отлично своите композиции в столицата на Азербайджан

Русия и Украйна с голяма размяна на пленници

Русия и Украйна с голяма размяна на пленници

Свят Преди 6 часа

Зеленски обяви, че „277 украински воини“ са се върнали у дома от руски плен

<p>Повод за гордост! Карлос Насар подобри два световни рекорда&nbsp;🥇</p>

Карлос Насар подобри два световни рекорда

България Преди 6 часа

Насар записа рекордния опит на 188 кг и подобри с един килограм върховото постижение на колумбиеца Лесман Паредес Монтано

Ню Орлиънс: Магията на живота между джаза, бурите и мечтите

Ню Орлиънс: Магията на живота между джаза, бурите и мечтите

Свят Преди 7 часа

В Ню Орлиънс всяка хапка разказва история и всеки местен ресторант съчетава традиции от Европа, Африка и Америка

Социолог: Президентът ще предаде поста на неярка политическа фигура

Социолог: Президентът ще предаде поста на неярка политическа фигура

България Преди 7 часа

"Президентските избори не са толкова далеч, колкото си мислим", каза Кольо Колев

<p>Зеленски реагира на&nbsp;обявеното от Русия Великденско примирие</p>

Зеленски за обявеното примирие: Нов опит на Путин да си играе с човешките животи

Свят Преди 8 часа

"В момента в цяла Украйна звучат сирени за въздушна тревога", каза той

<p>Додик: Британски войници бяха изпратени да ме ликвидират</p>

Додик: Британски войници бяха изпратени в Босна и Херцеговина, за да ме ликвидират

Свят Преди 8 часа

"Няма да се отдръпна, даже и ако НАТО дойде да ме арестува"

След обилния снеговалеж: Курорт в Швейцария остава откъснат от света

След обилния снеговалеж: Курорт в Швейцария остава откъснат от света

Свят Преди 9 часа

Проходът Симплон в близост до италианската граница в южната част на страната отново е отворен

В рамките на 48 часа: Над 90 жертви при израелски удари в Газа

В рамките на 48 часа: Над 90 жертви при израелски удари в Газа

Свят Преди 9 часа

Израелската страна заяви, че планира да поеме контрол над големи „зони за сигурност“ в Газа

<p>Путин обяви Великденско <strong style="color: rgb(255, 0, 0);">примирие</strong></p>

Путин обяви спиране на огъня във войната срещу Украйна до 21 април

Свят Преди 10 часа

„Предполагаме, че украинската страна ще последва нашия пример“, каза той

<p>Протестиращите не отстъпват: Блокадата на РТС продължава</p>

Протестиращите не отстъпват: Блокадата на сръбската национална телевизия продължава

Свят Преди 10 часа

Пред сградата на РТС няма полицейски екипи, само пътната полиция, за да спира движението

"Убити от алчност": Близки на жертвите на пожара в Кочани излязоха на протест

"Убити от алчност": Близки на жертвите на пожара в Кочани излязоха на протест

Свят Преди 10 часа

До момента разследването е обхванало 59 души и три фирми

<p>Среща във Ватикана между Ванс и критици на Тръмп, какво обсъдиха&nbsp;</p>

Среща във Ватикана между Ванс и критици на Тръмп

България Преди 11 часа

Това са първите подобни лични разговори по време на втория мандат на Тръмп