0

С ветът на здравословното хранене и тренировките е необятен. Съществуват редица различни теории за правилните методи, по които да се следва подобен начин на живот и всеки специалист има индивидуално разбиране. Тези разногласия редовно стават причина за спорове между тях и не съществува “правилно“ и единодушно мнение. Има обаче някои абсурдни твърдения, които могат да вбесят всеки експерт в сферата и сега ще видим кои са те:

    1. Въглехидратите и захарта ви правят дебели
Въглехидратите и захарта сами по себе си няма как да ви направят дебели. Ако обаче вие приемате само такъв тип храна в големи количества и не се грижите за физическата си форма, най-вероятно крайният резултат няма да бъде лицеприятен. Консумацията на тези продукти трябва да бъде балансирана. Не забравяйте да си набавяте протеин с всяко хранене.

    2. Храната, която консумираме вечер се складира като подкожна мазнина
Няма как да не сте чували, че много хора избягват късното хранене, поради страх от напълняване. Истината е, че няма значение по кое време на денонощието ще ядете, стига общият ви прием на калории да е в нормата. Въпреки всичко за вас ще бъде по-трудно да заспите веднага след хранене, затова би било добре да вечеряте поне час и половина преди лягане.

    3. Ако нямаш мускулна треска, не си направил достатъчно тежка тренировка
Абсолютна лъжа е твърдението, че човек трябва да усеща болка в мускулите след всяка тренировка. Много хора вярват, че треската е категоричен знак за успех, но това не е така. В даден момент тялото ни свиква на физическото натоварване и не показва признаци за натовареност. Вие всъщност постигате прогрес и без да изпитвате неразположение.

    4. Можеш да свалиш мазнините от корема единствено с коремни преси
Хората очакват, че с правенето на достатъчно коремни преси, без спазването на хранителен режим, могат да бъдат постигнати мечтаните плочки на стомаха. Експертите смятат, че това мислене е напълно грешно и всъщност упражненията за тази мускулна група са съвсем малка част от усилията, които трябва да положите по пътя към успеха. Най-важна е храната, която ще приемате, за да се намирате в калориен дефицит. Опитайте да приемате повече количество белтъчини, без да прекалявате с въглехидратите, и ще видите резултат.

    5. Вдигането на тежести прави жените огромни
Тренировъчният режим на голяма част от жените включва единствено правенето на изморително кардио и твърде малко упражнения с тежести. Това всъщност е изключително грешен подход, защото изваяното тяло се постига чрез трупането на мускулна маса. Важно е дейностите в залата да включват на първо място силова част, за да може да премахнем излишните мазнини.

    6. Ако не пиете протеин на прах веднага след тренировка, то всички мускули ще изчезнат
Никъде не е казано, че изобщо консумацията на протеин на прах е задължителна за постигането на добри резултати във фитнеса. Този продукт може да ви помогне да си набавите по-лесно нужните белтъчини за деня, но в никакъв случай не трябва да смятате, че без него няма да имате успех.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 7 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 8 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики