1

Т рудно е да се отървем от „излишните“ килограми. Или поне от тези, които ние считаме за излишни.

80 процента от хората, редуцирали теглото си, възвръщат свалените килограми в рамките на година. Много от тези хора преминават през различни режими на хранене, тренировки, променят начина си на живот и правят всичко правилно, но въпреки това кантарът рано или късно добавя „излишните“ килограми.

Има причина за това – мозъкът ни не иска да отслабваме и затова се грижи да останем в рамките на „перфектното тегло“, което той е избрал за нас.

Тялото не обича промени

Можем да вземем за пример промяната в температурата. Ако телесната ни температура се покачи дори с един градус от нормалната, различни защитни механизми се задействат, за да върнат баланса.

Когато ни е топло, капилярите ни се разширяват, за да освободят топлината и ние започваме да си потим, за да се охладим. Обратното – когато ни е студено, капилярите се свиват и започват да треперят, за да повишат телесната температура.

Същото важи за теглото ни

Мозъкът ни си избира „перфектно тегло за нас“, което смята, че е най-здравословно.

Когато започнем да се храним с калориен дефицит, започваме да губим тегло, най-често под формата на мазнини.

 

При загубата на мазнини обаче нивата на лептин, хормонът отговорен за регулирането на приема и разхода на енергия в организма и чувството на глад, спадат. Мозъкът осъзнава, че тялото губи тегло, затова увеличава чувството на глад, карайки ни да ядем повече или поне да ни се иска да ядем повече (защото хората невинаги се вслушват в мозъка си) и забавя метаболизма ни, за да спестява енергия.

Забавянето в метаболизма в този случай е труднозабележимо

Термогенезата е процес, при който се произвежда топлинна енергия в тялото и който ускорява метаболизма и помага за изгарянето на повече калории.

Учените са установили, че има няколко основни вида термогенеза – чрез хранене, чрез тренировка, чрез сън и чрез вършене на обикновени ежедневни неща като ходене до кухнята, ровичкане в телефона, миене на зъби.

Когато тялото губи тегло термогенезата при вършене на ежедневни дейности спира да функционира. Така вместо метаболизмът ни да работи нормално – приемаме 2000 калории, а тялото ни икономично използва 1400 и складира 600 под формата на мазнини.

Целите на тялото ни невинаги са същите като нашите, но това, разбира се, е за наше добро.

Кой диктува правилата?

Защо трябва да гладуваме и да се подлагаме на мъчителни тренировки само за да свалим тези пет „излишни килограма“ и как изобщо решаваме, че те са излишни?

Защото най-добрият ни приятел е също толкова висок и тежи с пет килограма по-малко, без да прави диети? Защото фитнес моделите в Инстаграм не изглеждат като нас, жените и мъжете от кориците на списания и реклами също, а и хората на плажа?

Отговорът на тези и още много подобни въпроси е един – хората са различни!

Различни сме както по начина ни на мислене и начина, по който изглеждаме, така и по организмите и телата ни. Щом мозъкът ни си е избрал едно тегло, което счита за здравословно, и каквото и да правим рано или късно се връщаме на него, може би трябва да приемем, че това наистина е здравословно за нас и да спрем да се борим срещу природата.

Разбира се, това не означава, че трябва да се тъпчем с бургери и бял хляб с течен шоколад.

Яжте повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пийте много вода и откажете алкохола – поне през делничните дни и без повод. Движете се редовно и тренирайте, за да постигате своите фитнес цели – независимо дали те са поддържане на тонус или трупане на мускулна маса.

Правете всичко това, за да сте здрави, а не за да видите друго число върху кантара. Мозъкът ни си знае работата, може би трябва да го слушаме по-често.

Да срещнеш смъртта в очите на 14 и да обикнеш живота

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИТЕ ХРАНИ, КОИТО НЕ СА ДОБРИ ЗА НАС

Източник: Thinkstock/Getty Images

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 14 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 41 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 5 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност