П родължителната работа и справянето с хроничен стрес може да има дълготраен ефект върху здравето и благосъстоянието на човека.

Усилената работа е синоним на успех, особено на работното място. Въпреки че не може да се отрече, че има ползи от упоритата работа - като личностното развитие, за претоварването може да се каже обратното.

Въпреки че концепцията за преумора от работата не е нова, тя достигна ключова точка по време на пандемията от COVID-19, когато хората започнаха да работят от вкъщи, което ги накара да отделят повече време на работата си поради поради липсата на граници между работа и почивка вкъщи.

Източник: iStock

Проучване, проведено от фирмата "Робърт Халф" през 2020 г., установи, че 55% от участниците, които са започнали да работят от вкъщи, работят и през уикендите, а 34% твърдят, че работят повече от 8 часа на ден редовно.

Националното бюро за икономически изследвания в САЩ също съобщи, че продължителността на средния работен ден се е увеличила с 48,5 минути по време на пандемията.

Тежестта от претоварването по време на пандемията беше дълбоко усетена от работещите на първа линия - като например здравните специалисти.

Източник: iStock

През май 2019 г. Световната здравна организация (СЗО) класифицира прегарянето (бърнаут) като „професионално явление“, при което стресът на работното място на дадено лице не е бил правилно управляван. Прегарянето може да се характеризира с:

  • чувство на изтощение
  • негативни чувства към работата
  • намалена професионална ефективност.

В допълнение към тези чувства и последици различни изследвания подчертават отрицателното въздействие, което претоварването може да има върху здравето като цяло.

Докато тялото и мозъкът на човек имат невероятната способност да бъдат устойчиви и адаптивни, те имат своите граници и трябва да се полагат грижи, за да могат да функционират добре, казва д-р Адам Пърлман от "Mayo Clinic Florida".

Източник: iStock

Как прекомерната работа и стресът влияят на здравето

Едно от най-големите притеснения по отношение на претоварването и прегарянето е стресът. Това е така, защото повишеният стрес е свързан с различни здравословни проблеми - от депресия до диабет, високо кръвно налягане и храносмилателни проблеми.

Клиничният социален работник Айрис Уейхлър обяснява, че допълнителният стрес от претоварването може да увеличи производството на хормона кортизол.

„Това може да увеличи риска от сърдечен удар или инсулт“, отбелязва тя. "Повишеният стрес върху тялото може също да причини болки в гърба и врата и стягане на мускулите."

Източник: iStock

„Здравословното хранене може да пострада, ако нямате време за ядене на работа“, добави Вейхлър. „Допълнителното време на работа също означава по-малко време за лични взаимоотношения, упражнения и други неща, които могат да ви помогнат да се отпуснете. И накрая, допълнителният стрес може да накара хората да се обърнат към алкохол или наркотици, за да се справят. Прегарянето може да бъде крайният резултат.”

Като се има предвид, че дори незначителни стресови фактори могат да повлияят на здравето на човек в дългосрочен план, както показва проучване от 2018 г., въздействието на хроничното излагане на стрес може да бъде ужасно.

„Когато изпитвате стрес за дълъг период от време, вашият механизъм „бий се или бягай“ може да бъде постоянно включен“, обяснява Елизабет Родик, фармацевт и здравен съветник за жени над 50 години от Обединеното кралство.

Източник: iStock

„По ирония на съдбата този механизъм е полезен в моменти на опасност. Внезапният прилив на адреналин "разпалва" мускулите, сърцето и зрителното ви съзнание, което ви помага да се движите бързо“, казва тя.

Родик дава личен пример за стреса, свързан с работата ѝ - управляването на две аптеки в Глазгоу. Когато останалите членове на персонала се разболяват и Родик е принудена да работи повече, тя получава инфекция на гърлото, което води до невъзможност да говори ясно в продължение на 2 месеца. „Това илюстрира ясно как силният стрес може да доведе до проява на физически проблеми“, казва Родик. 

Източник: iStock

Прекомерната работа увеличава ли риска от смърт?

СЗО съобщи, че увеличението на работните часове е допринесло за смъртта на 745 000 души от инсулт и исхемична болест на сърцето през 2016 г. - увеличение от 29% в сравнение с данните от 2000 г.

Проучването на здравната организация също така показва, че тези, които работят 55 или повече часа седмично, имат 35% по-висок риск от инсулт и 17% по-висок риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с хората, които работят 35 до 40 часа седмично.

Източник: iStock

Въпреки че претоварването е проблем по целия свят, властите в азиатските страни – особено Япония, Южна Корея и Тайван – изразяват особена загриженост за това явление. На японски дори има специален термин за това - „кароши“ - което означава „смърт от претоварване“.

Изследователите свързват кароши с редица здравословни проблеми, включително инсулт и сърдечно-съдови заболявания.

Учените също така свързват прекомерната работа с други потенциално животозастрашаващи състояния, включително мозъчно-съдови и сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други хронични заболявания като сърдечни заболявания, някои форми на рак, артрит, хронични белодробни заболявания и хипертония.

Източник: iStock

Предотвратяване на преумората

Какво могат да направят служителите и работодателите, за да предотвратят появата на прегаряне?

На първо място, казва д-р Пърлман, работодателите трябва да обсъждат открито със своите служители предизвикателствата, пред които те могат да бъдат изправени.

Уейхлър съветва работодателите да създават възможности за дни за психично здраве и семейни медицински отпуски, когато възникнат здравни или други кризи. Тя също така предлага на работодателите да наемат някого, с когото служителите да се чувстват комфортно да говорят, ако изпитват симптоми на прегаряне като промени в настроението или поведението.

Източник: iStock

Проучванията показват, че жените на работното място изпитват по-висок процент на прегаряне в сравнение с мъжете поради допълнителните задължения в дома.

Жените традиционно търсят баланса между поне две роли в живота си, обяснява Уайхлър. „Това може да включва ролите им на съпруги, майки, сестри и т.н. Около 65% от времето жените са болногледачки в допълнение към всичко друго, което правят. Когато комбинирате работните им роли с всичките им други житейски изисквания и отговорности, това е рецепта за стрес и прегаряне."

Що се отнася до самите служители, Уейхлър посъветва да се обърне внимание на негативните промени в тялото, настроението и поведението на човек и да се потърси помощ, когато е необходимо.

Източник: iStock

Тя също така предположи, че „практикуването на техники като йога“ може да помогне за облекчаване на стреса. „Медитацията и дълбокото дишане могат да имат успокояващ ефект, да понижат сърдечната честота и кръвното налягане и да облекчат стреса в тялото. Дори кратка почивка по време на работа и дълбоко дишане могат да бъдат полезни“, отбеляза тя.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

България Преди 22 минути

Гуцанов: Направихме невъзможното от "дупка" от 18 милиарда лева да направим бюджет

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Свят Преди 23 минути

71-годишната Тина Ноулс разкри, че наскоро ѝ е била поставена диагноза рак на гърдата

<p>Путин обмисля проект за &quot;Тръмп тауър&quot;&nbsp;в Москва&nbsp;</p>

Путин обмисля да предложи на американския президент проект за "Тръмп тауър" в Москва

Свят Преди 55 минути

Руски официални лица са обсъждали възраждането на имотния проект на Тръмп с цел да го "примамят"

Задържаха трима за побой на куче

Задържаха трима за побой на куче

България Преди 1 час

То е настанено във ветеринарна клиника с тежки увреждания

Билял Ердоган, синът на турския президент Реджеп Тайип Ердоган

Синът на Ердоган: Нямам политически амбиции

Свят Преди 2 часа

Билял Ердоган говори за руския президент Владимир Путин и за човешките качества на баща си

Снимката е илюстративна

Невзривени артилерийски боеприпаси от Втората световна война бяха намерени в Румъния

Свят Преди 2 часа

Екип за обезвреждане ги е транспортирал до безопасно място, откъдето те ще бъдат унищожени

Намериха тялото на 28-годишен мъж във Водното огледало в Кърджали

Намериха тялото на 28-годишен мъж във Водното огледало в Кърджали

България Преди 2 часа

Първоначалният оглед не е установил следи от насилствена смърт

<p>След семеен скандал: Жена нападна с нож съпруга си</p>

След семеен скандал: Жена нападна с нож съпруга си в Пазарджик

България Преди 2 часа

За щастие нараняванията не са животозастрашаващи

Българите в топ 5 на чужденците, депортирани от Великобритания

Българите в топ 5 на чужденците, депортирани от Великобритания

Свят Преди 2 часа

Данните са за чуждестранни престъпници, депортирани от Обединеното кралство - 2023/2024 г.

Радев: Целият християнски свят скърби за загубата на папа Франциск

Радев: Целият християнски свят скърби за загубата на папа Франциск

България Преди 2 часа

Държавният глава посрещна на официална визита президента на Източен Тимор Жозе Рамос-Орта

Путин на среща с папа Франциск през 2019 г.

Защо Владимир Путин няма да отиде на погребението на папа Франциск

Свят Преди 3 часа

Това можеше да бъде първата среща лице в лице между президентите на Русия и САЩ

<p>Най-скъпите неща, които Безос&nbsp;притежава&nbsp;</p>

Най-скъпите неща, които Джеф Безос притежава

Любопитно Преди 3 часа

Най-богатият предприемач в света трупа имоти и луксозни придобивки на стойност милиарди

<p>Търговските войни водят до истински &ndash; ще се случи ли отново</p>

Търговските войни водят до истински – ще се случи ли отново

Свят Преди 3 часа

Поне от времето на Древна Гърция митата и търговските ограничения са били фактор зад войните. Дали това ще се случи отново

Бюджетният дефицит за 2024 г. е 6,158 млрд. лв. - в рамките на допустимите 3% от БВП

Бюджетният дефицит за 2024 г. е 6,158 млрд. лв. - в рамките на допустимите 3% от БВП

България Преди 3 часа

Общият държавен дълг към края на 2024 г. е 24.1%, което се равнява на 48.846 млрд. лв.

Франция: Великденското примирие на Путин беше рекламен трик за ухажване на Тръмп

Франция: Великденското примирие на Путин беше рекламен трик за ухажване на Тръмп

Свят Преди 3 часа

Руският ход в Украйна беше "насочен към предотвратяване на нетърпението и гнева на президента Тръмп"

Най-северното летище има огромен проблем

Най-северното летище има огромен проблем

Свят Преди 4 часа

Никой не е очаквал, че “вечната замръзналост” ще започне да се топи