1

С редствата с витамин С за борба с настинките са ефективни и широко използвани от населението. Не е необходимо да приемате добавки, за да си набавите необходимото дневно количество. Всъщност има редица плодове и зеленчуци, които съдържат много повече от препоръчаните от Световната здравна организация (СЗО) дневни нужди от 45 mg.

Въпреки че много от нас смятат портокала и лимона за основни източници на витамин С, истината е, че те не са най-обогатените плодове в това отношение. Съществува списък с храни, които съдържат най-високо количество витамин С. Сред тях са:

1. Гуава

Източник: iStock/Getty Images

Това е едно от най-ефективните средства за борба с настинките. На всеки 100 грама осигурява 228 mg витамин С.

Използва се в много страни благодарение на естествените си свойства. Сред ползите от този плод са:

  • Борба със запека: това е плод, богат на фибри, така че укрепва чревния тракт и помага за решаването на такъв тип проблеми
  • Богат на фолиева киселина: витамин B е особено полезен в периоди на бременност, тъй като помага за предотвратяване на възможни малформации на плода
  • Съдържа витамин А и С: Витамин А е от съществено значение в периодите на растеж, както и участва в грижата за зрението, ноктите и косата. Що се отнася до витамин С, той е от голяма важност за описаните по-горе процеси

2. Касис

Източник: iStock/Getty Images

Касисът осигурява 200 mg витамин С на 100 грама. Освен че е един от най-широко използваните лекове с витамин С, той се отличава и със съдържанието на други витамини, като тези от група В. Сред тях са:

  • Пантотенова киселина (витамин В5)
  • Пиридоксин (витамин B6)
  • Тиамин (витамин B1)

Освен това е храна, богата на желязо, което е минерал, необходим за защита срещу спадове в имунната система, тъй като транспортира кислород до клетките.

3. Червени чушки

Източник: iStock/Getty Images

Това е зеленчук, който съдържа 190 mg витамин С на всеки 100 грама. Освен това осигурява фибри и антиоксиданти. Други хранителни вещества, които съдържа са:

  • Каротеноиди
  • Флавоноиди
  • Вода
  • Витамини B6 и B9 
  • Капсаицин

4.Чили

Източник: iStock/Getty Images

Активната съставка в чилито е капсаицин - вещество, което му придава пикантния вкус. В допълнение, то съдържа въглехидрати, фибри, протеини и стабилно количество витамин С.

Съдържа 144 mg на всеки 100 грама. В допълнение, то има аналгетични, противовъзпалителни и антимикробни свойства.

5. Магданоз

Източник: iStock/Getty Images

Две супени лъжици магданоз осигуряват:

  • 2% от дневните нужди от калций, желязо и фолиева киселина
  • 12% витамин А
  • Повече от 150% витамин К
  • 16% витамин С

Това е храна, която осигурява много ползи за тялото, освен борбата с настинките. Например:

  • Допринася за превенцията на камъни в бъбреците 
  • Облекчава болките в ставите
  • Борба с умората
  • Помага за предотвратяване и лечение на диабет
5 богати на витамин С храни

В допълнение към тези 5 “лека“ с витамин С за справяне с настинките, има още храни, богати на този витамин. Препоръчваме редовна консумация от тях, за да поддържате имунната си система в добро състояние. Ако имате настинка, можете да се възползвате от естествени свойства, за да я преборите.

Още от автора:

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 5 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 6 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 8 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 9 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 9 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 10 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 10 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 11 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 12 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 12 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 12 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 12 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 12 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 13 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 13 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики