1

С редствата с витамин С за борба с настинките са ефективни и широко използвани от населението. Не е необходимо да приемате добавки, за да си набавите необходимото дневно количество. Всъщност има редица плодове и зеленчуци, които съдържат много повече от препоръчаните от Световната здравна организация (СЗО) дневни нужди от 45 mg.

Въпреки че много от нас смятат портокала и лимона за основни източници на витамин С, истината е, че те не са най-обогатените плодове в това отношение. Съществува списък с храни, които съдържат най-високо количество витамин С. Сред тях са:

1. Гуава

Източник: iStock/Getty Images

Това е едно от най-ефективните средства за борба с настинките. На всеки 100 грама осигурява 228 mg витамин С.

Използва се в много страни благодарение на естествените си свойства. Сред ползите от този плод са:

  • Борба със запека: това е плод, богат на фибри, така че укрепва чревния тракт и помага за решаването на такъв тип проблеми
  • Богат на фолиева киселина: витамин B е особено полезен в периоди на бременност, тъй като помага за предотвратяване на възможни малформации на плода
  • Съдържа витамин А и С: Витамин А е от съществено значение в периодите на растеж, както и участва в грижата за зрението, ноктите и косата. Що се отнася до витамин С, той е от голяма важност за описаните по-горе процеси

2. Касис

Източник: iStock/Getty Images

Касисът осигурява 200 mg витамин С на 100 грама. Освен че е един от най-широко използваните лекове с витамин С, той се отличава и със съдържанието на други витамини, като тези от група В. Сред тях са:

  • Пантотенова киселина (витамин В5)
  • Пиридоксин (витамин B6)
  • Тиамин (витамин B1)

Освен това е храна, богата на желязо, което е минерал, необходим за защита срещу спадове в имунната система, тъй като транспортира кислород до клетките.

3. Червени чушки

Източник: iStock/Getty Images

Това е зеленчук, който съдържа 190 mg витамин С на всеки 100 грама. Освен това осигурява фибри и антиоксиданти. Други хранителни вещества, които съдържа са:

  • Каротеноиди
  • Флавоноиди
  • Вода
  • Витамини B6 и B9 
  • Капсаицин

4.Чили

Източник: iStock/Getty Images

Активната съставка в чилито е капсаицин - вещество, което му придава пикантния вкус. В допълнение, то съдържа въглехидрати, фибри, протеини и стабилно количество витамин С.

Съдържа 144 mg на всеки 100 грама. В допълнение, то има аналгетични, противовъзпалителни и антимикробни свойства.

5. Магданоз

Източник: iStock/Getty Images

Две супени лъжици магданоз осигуряват:

  • 2% от дневните нужди от калций, желязо и фолиева киселина
  • 12% витамин А
  • Повече от 150% витамин К
  • 16% витамин С

Това е храна, която осигурява много ползи за тялото, освен борбата с настинките. Например:

  • Допринася за превенцията на камъни в бъбреците 
  • Облекчава болките в ставите
  • Борба с умората
  • Помага за предотвратяване и лечение на диабет
5 богати на витамин С храни

В допълнение към тези 5 “лека“ с витамин С за справяне с настинките, има още храни, богати на този витамин. Препоръчваме редовна консумация от тях, за да поддържате имунната си система в добро състояние. Ако имате настинка, можете да се възползвате от естествени свойства, за да я преборите.

Още от автора:

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 1 час

За момента няма коментар от страна на Украйна

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 1 час

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 2 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 3 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 4 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 4 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се