Т реньорката Джени Франсис разказа за страничния ефект на клековете върху отслабването. Експертът отбеляза, че клековете няма да помогнат за постигане на стройна фигура, тъй като това упражнение, е насочено към увеличаване на мускулната маса. За да бъдат краката ви наистина стройни, Таунсън съветва да разгледате внимателно начина си на живот и да обновите диетата си.
Тя подчертава, че е важно да се намали приемът на захар, както и на силно преработени храни като чипс, сладкиши и пакетирани храни.
Треньорката посочва, че най-ефективните упражнения за постигане на стройна фигура са ходенето пеша, степ аеробиката и упражнението "дъга".
"Изходното положение за старт на това упражнение е да застанете на постелката в опора на коленете и дланите. Изправете десния си крак и го отстъпете назад. Представете си, че чертаете дъга, като вдигате крака си нагоре и след това го спускате, така че да се пресече с левия ви крак и пръстите да докоснат пода", обяснява Франсис, за техниката на изпълнение.
"Направете дъгата в обратна посока, докоснете пода с пръстите на краката си", посочва тя.
Треньорът обясни, че правилната комбинация от упражнения за изграждане на мускули е индивидуална. Според специалиста най-простата схема от упражнения е да се тренира горната част на тялото отделно от долната.
мандат за управление с ГЕРБ-СДС" />
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!