13

П овечето хора вярват, че ако решат да правят упражнения, ще могат да отслабнат. Всичко е просто въпрос на желание.

Оказва се обаче, че не е така. Въпреки рекламните кампании на големите производители на подсладени напитки и храни, които са и сред водещите спонсори на разнообразни спортни събития, идеята че може да се отслабне само с физически упражнения, просто не отговаря на истината.

Това не значи, че не трябва да спортуваме. Редовната физическа активност е вероятно второто най-добро нещо, което можем да направим за своето здраве, след това да спрем цигарите.

Упражненията помагат на сърдечносъдовата система, метаболизма и цялостното здравословно състояние. Те ще ви помогнат да живеете по-дълъг и вероятно по-щастлив живот, но не са средство за отслабване.

Източник: Getty Images/Guliver

Причината за това е начинът, по който функционира човешкото тяло. Физическата активност реално използва само малка част от енергията, която ни е необходима всеки ден.

По-голямата част от тази енергия отива за това да ни поддържа живи. Тя позволява на човешките клетки и органи да функционират.

За произвеждането на самата енергия – процеси като храносмилане и дишане, също използваме доста калории.

4 златни правила за здрави стави

С какво да се храним, за да се радваме на здрави стави

Топ 5 на напитките с най-малко калории (видео)

Така за физическата активност – всяко движение, което правим, употребяваме между 10 и 30 на сто от дневната си енергия. А упражненията са само част от тази активност.

При това допълнителните упражнения имат свойството да предизвикват усещане за глад. Също така много хора психологически компенсират засилената физическа активност в определен период от деня с по-малко такава през останалото време.

Човешкото тяло също има компенсаторен механизъм. То забавя метаболизма си докато човек не прави упражнения и така изхабява по-малко калории.

Източник: Getty Images/Guliver

Изследване, направено през 2012 г. сред племето Хадза в Танзания, показало, че техните тела оползотворяват същото количество калории на ден, както тези на жителите на САЩ и Европа.

Става въпрос за племе, прехранващо се с лов в африканската савана, чиито членове буквално не спират да се движат по цял ден.

Сред племето Хадза обаче проблемът със затлъстяването на практика не съществува. Но това не е следствие от активния им начин на живот, а от факта, че те не преяждат, защото са принудени да се съобразяват с ограничените природни ресурси при осигуряването на прехраната си.

Източник: Getty Images/Guliver

За да изгорим калориите, поети с един средностатически обяд, са необходими около 3 часа непрекъсната, усилена физическа активност, като бързо бягане или колоездене.

Проблемът със затлъстяването е много сериозен в Европа и САЩ. В България нещата не стоят по различен начин. Страната ни е на пето място в Европа по затлъстяване на децата, като по данни на Световната здравна организация 19,8% от българчетата до 5 годишна възраст са с наднормено тегло.

Решението на проблема обаче изисква промяна на хранителните навици на населението.

Коментари 13
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

13 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Наруши ли Русия договора със САЩ за стратегическите оръжия</p>

Каква е разликата между хиперзвукова ракета и междуконтинентална балистична ракета?

Свят Преди 1 час

Хиперзвуковите ракети и междуконтиненталните балистични ракети са предназначени за различни цели и работят с различни механизми

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Свят Преди 1 час

„Това беше трагичен инцидент, при който полицаи разследваха смъртта на малко дете от ръцете на майка му“, съобщи главен инспектор Уилямс

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 3 часа

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 3 часа

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 3 часа

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

България Преди 4 часа

"България подкрепя независимостта, интегритета и безпристрастността на МНС в отговорната му мисия да разследва най-тежките престъпления по международното право"

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 4 часа

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 4 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 5 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 5 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Отрова за мишки ли е убила&nbsp;Сталин?</p>

Неразгаданите загадки на Студената война

Свят Преди 5 часа

Бил ли е отровен Йосиф Сталин и какво се знае за мистериозното потъване на подводницата К-129

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 5 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 5 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 6 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 6 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител