Н ашата имунна система е отговорна за защитата на тялото от инфекции, атакува нахлуващите микроби и, разбира се, ни помага да останем здрави.

Студените месеци настъпват и е много важно да сме добре защитени, за да не позволяваме на грипове и настинки да пречат на ежедневните ни дейности.

Ето няколко начина да укрепите имунната си система:

1. Здравословна диета

Увеличете приема на зеленчуци, плодове и протеини. Мазнините могат да се ядат, но в умерени количества. Намалете захарта и въглехидратите. 

2. Упражнения

Упражненията са една от дейностите, които трябва да вземете предвид, за да подсилите имунната си система. Освен това ще ви помогнат да контролирате теглото си, значително ще подобрят настроението ви, ще насърчат по-качествения сън и ще увеличат енергията ви. Упражненията помагат за изхвърлянето на бактериите от белите дробове и дихателните пътища и, удивително, намаляват отделянето на хормони на стреса като кортизол.

Останалите шест съвета вижте в нашата галерия:

6 трика за укрепване на имунната система

Още от автора:

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Не се тревожете, че остарявате. Пак ще правите същите глупости, но по-бавно.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Бардела: Льо Пен беше несправедливо осъдена, но НС не иска да дискредитира всички съдии

Бардела: Льо Пен беше несправедливо осъдена, но НС не иска да дискредитира всички съдии

Свят Преди 1 час

Той разкритикува „натиска, упражняван от някои организации“, по-специално от левия Синдикат на магистратите

,

Кола се преобърна на пътя Средец-Бургас

България Преди 2 часа

Наложила се е намесата на пожарна да извади шофьора

.

Протестът на сръбските студенти стана трансграничен

България Преди 3 часа

Младежите преминаха през Будапеща с велошествие до Страсбург

Зеленски призова за по-силен натиск върху Русия

Зеленски призова за по-силен натиск върху Русия

Свят Преди 4 часа

Това се случва на фона на нападенията с ракети и дронове срещу редица градове в Украйна

Франциск се появи неочаквано на площада във Ватикана

Франциск се появи неочаквано на площада във Ватикана

Свят Преди 4 часа

Понтификът помаха на събралото се множество и произнесе кратка реч

35-годишен мъж е задържан за блудство

35-годишен мъж е задържан за блудство

България Преди 4 часа

Той е жител на село Паволче

Стилияна Николова грабна златните медали на обръч и на топка на Световната купа

Стилияна Николова грабна златните медали на обръч и на топка на Световната купа

България Преди 5 часа

Николова изигра отлично композицията си и получи оценка от 29.500 точки

Откриха телата на трима души в германското село Вайтефелд

Откриха телата на трима души в германското село Вайтефелд

Свят Преди 5 часа

На мястото, където са открити телата, са изпратени множество полицаи

<p>Ефектът &quot;Илон Мъск&quot; разцепва републиканците</p>

Актив или бреме за Тръмп: Ефектът "Илон Мъск" разцепва републиканците

Свят Преди 5 часа

The Hill: Едно е сигурно – демократите няма да спрат с атаките към Мъск

Руски съд реши: Американецът Джоузеф Тейтър ще се лекува в психиатрия

Руски съд реши: Американецът Джоузеф Тейтър ще се лекува в психиатрия

Свят Преди 6 часа

Ако бъде признат за виновен го заплашват до пет години затвор

Учителката, накарала дете да чисти тоалетна с голи ръце, няма да бъде уволнена

Учителката, накарала дете да чисти тоалетна с голи ръце, няма да бъде уволнена

България Преди 6 часа

Тя е получила последно предупреждение за освобождаване

Бомби от Втората световна война наложиха евакуация в германски град

Бомби от Втората световна война наложиха евакуация в германски град

Свят Преди 6 часа

Специалистите са установили, че най-вероятно откритият боеприпас е противотанков снаряд

Внимание, шофьори! На път – само готови за зимни условия

Внимание, шофьори! На път – само готови за зимни условия

България Преди 7 часа

В момента сняг вали на прохода Петрохан

<p>Преките прегори със САЩ по иранската ядрена програма &quot;няма да имат смисъл&quot;</p>

Абас Арагчи: Преките прегори със САЩ по иранската ядрена програма няма да имат смисъл

Свят Преди 7 часа

Тръмп поиска Вашингтон и Техеран да започнат директни преговори по иранската ядрена програма

<p>Хеликоптер&nbsp;се разби в Южна Корея,&nbsp;пилотът е загинал</p>

Хеликоптер за борба с пожарите се разби в Южна Корея, пилотът е загинал

Свят Преди 7 часа

Вертолетът е участвал в гасене на пожар в югоизточния град Дегу

МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

България Преди 8 часа

Предупреждения за обилни валежи и наводнения са издадени още за градове на територията на щатите Тексас, Арканзас, Мисури и Тенеси