1

Н астъпването на семейните празници не винаги е повод за радост. Понякога у нас се надигат меланхолия, обезсърчение и мрачни чувства, които контрастират с много от хората около нас, нетърпеливи да се насладят на тези дни.

Всъщност коледната депресия се определя като психологическо състояние, белязано от обезсърчение, негативна нагласа и унилост по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат почти навсякъде.

Този вид депресия не възниква от омраза към празниците, а от емоционалната унилост, която предизвикват. Това е по-често срещано, отколкото си мислим, и всъщност броят на случаите нараства всяка година. Ето и как да познаете състоянието:

Когнитивни симптоми (мисли):

Източник: iStock/Getty Images
  • Пълна загуба на интерес към коледните партита
  • Негативно и катастрофално мислене 
  • Човекът може да не спира да мисли за онези, които вече не са до него, да си спомня за близки, които вече ги няма
  • Равносметка на собствения живот, с фокус върху лошите спомени
  • Проблеми с концентрацията

Емоционални симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Постоянна тъга
  • Меланхолично състояние
  • Промени в настроението (гняв, пристъпи на ярост и др.)
  • Усещане, че всичко се случва много погрешно

Поведенчески симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Липса на интерес към празнуването на празниците
  • Дискомфорт при излизане и виждане на коледната украса
  • Стрес при пазарувате, вечери и семейни събирания 
  • Човекът предпочита изолацията и самотата
  • Силно изтощение
  • Промени в храненето (загуба на апетит или натрапчив глад)
  • Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния)

Тази форма на депресия засяга все повече хора. В тези ситуации е важно да имате подкрепа, приятел или партньор, с когото да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който трябва да вземем предвид. Какво друго можем да направим?

Източник: iStock/Getty Images

Не правете нищо, ако не ви се иска

Семейни вечери, пазаруването, социалните ангажименти, необходимостта да подаряваме подаръци, приготвянето на това и онова... Нека се научим да поставяме граници и да правим това, което сърцата ни чувстват. 

Дайте си качествени моменти

Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на множество социални ангажименти. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.

Как да избегнем семейните конфликти по Коледа

Рационализирайте мислите

„Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предишната, тази тъга ще ме убие...“ Ако имате тези мисли в главите си, трябва да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате негативните емоции, ирационалните вярвания и идеи, които само ви вредят.

Тези, които вече не са тук, не искат да ви видят тъжни

Отсъствието на важен човек може да бъде причина за депресия на тези дати. Ако е така, този любим човек би ли искал да ви види така? Отговорът вероятно е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.

Още от автора:

Мечтана или пълна с разочарования: Ето каква ще бъде 2023 година за всяка зодия

Когато Коледа е бойно поле: Как да избегнем семейните конфликти по празниците

Как да бъдем по-здравословни на коледните празници

Красива коледна украса: 10 идеи за по-празничен дом

4 празнични безалкохолни коктейла за Коледа

Перфектният коледен подарък според зодията

За едни любим празник, а за други - не: Как 12-те зодии посрещат Коледа

Защо имаме чувството, че времето тече все по-бързо?

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 15 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 47 минути

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

Книга с рекордите на Гинес

Най-високата и най-ниската жени в света се срещнаха за първи път

Любопитно Преди 49 минути

Двете споделят доста общи интереси

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 58 минути

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 1 час

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 1 час

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 1 час

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 1 час

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

<p>Села в Ловешко обезлюдяват заради липса на вода</p>

Жители на засегнатите от водната криза села обмислят да ги напуснат

България Преди 2 часа

Водната криза в Ловеч и областта се задълбочава, а, решенията не изглеждат близо

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 2 часа

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",