Н астъпването на семейните празници не винаги е повод за радост. Понякога у нас се надигат меланхолия, обезсърчение и мрачни чувства, които контрастират с много от хората около нас, нетърпеливи да се насладят на тези дни.

Всъщност коледната депресия се определя като психологическо състояние, белязано от обезсърчение, негативна нагласа и унилост по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат почти навсякъде.

Този вид депресия не възниква от омраза към празниците, а от емоционалната унилост, която предизвикват. Това е по-често срещано, отколкото си мислим, и всъщност броят на случаите нараства всяка година. Ето и как да познаете състоянието:

Когнитивни симптоми (мисли):

Източник: iStock/Getty Images
  • Пълна загуба на интерес към коледните партита
  • Негативно и катастрофално мислене 
  • Човекът може да не спира да мисли за онези, които вече не са до него, да си спомня за близки, които вече ги няма
  • Равносметка на собствения живот, с фокус върху лошите спомени
  • Проблеми с концентрацията

Емоционални симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Постоянна тъга
  • Меланхолично състояние
  • Промени в настроението (гняв, пристъпи на ярост и др.)
  • Усещане, че всичко се случва много погрешно

Поведенчески симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Липса на интерес към празнуването на празниците
  • Дискомфорт при излизане и виждане на коледната украса
  • Стрес при пазарувате, вечери и семейни събирания 
  • Човекът предпочита изолацията и самотата
  • Силно изтощение
  • Промени в храненето (загуба на апетит или натрапчив глад)
  • Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния)

Тази форма на депресия засяга все повече хора. В тези ситуации е важно да имате подкрепа, приятел или партньор, с когото да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който трябва да вземем предвид. Какво друго можем да направим?

Източник: iStock/Getty Images

Не правете нищо, ако не ви се иска

Семейни вечери, пазаруването, социалните ангажименти, необходимостта да подаряваме подаръци, приготвянето на това и онова... Нека се научим да поставяме граници и да правим това, което сърцата ни чувстват. 

Дайте си качествени моменти

Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на множество социални ангажименти. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.

Как да избегнем семейните конфликти по Коледа

Рационализирайте мислите

„Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предишната, тази тъга ще ме убие...“ Ако имате тези мисли в главите си, трябва да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате негативните емоции, ирационалните вярвания и идеи, които само ви вредят.

Тези, които вече не са тук, не искат да ви видят тъжни

Отсъствието на важен човек може да бъде причина за депресия на тези дати. Ако е така, този любим човек би ли искал да ви види така? Отговорът вероятно е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.

Още от автора:

Мечтана или пълна с разочарования: Ето каква ще бъде 2023 година за всяка зодия

Когато Коледа е бойно поле: Как да избегнем семейните конфликти по празниците

Как да бъдем по-здравословни на коледните празници

Красива коледна украса: 10 идеи за по-празничен дом

4 празнични безалкохолни коктейла за Коледа

Перфектният коледен подарък според зодията

За едни любим празник, а за други - не: Как 12-те зодии посрещат Коледа

Защо имаме чувството, че времето тече все по-бързо?

Никога не дразни жена. Тя помни неща, които още не са се случили!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 4 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Свят Преди 5 часа

Това е разпоредено от американската служба за борба с измамите

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 7 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 7 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 8 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 9 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 10 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 10 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 10 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 10 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 10 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 10 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 11 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 11 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 11 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група