Н астъпването на семейните празници не винаги е повод за радост. Понякога у нас се надигат меланхолия, обезсърчение и мрачни чувства, които контрастират с много от хората около нас, нетърпеливи да се насладят на тези дни.

Всъщност коледната депресия се определя като психологическо състояние, белязано от обезсърчение, негативна нагласа и унилост по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат почти навсякъде.

Този вид депресия не възниква от омраза към празниците, а от емоционалната унилост, която предизвикват. Това е по-често срещано, отколкото си мислим, и всъщност броят на случаите нараства всяка година. Ето и как да познаете състоянието:

Когнитивни симптоми (мисли):

Източник: iStock/Getty Images
  • Пълна загуба на интерес към коледните партита
  • Негативно и катастрофално мислене 
  • Човекът може да не спира да мисли за онези, които вече не са до него, да си спомня за близки, които вече ги няма
  • Равносметка на собствения живот, с фокус върху лошите спомени
  • Проблеми с концентрацията

Емоционални симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Постоянна тъга
  • Меланхолично състояние
  • Промени в настроението (гняв, пристъпи на ярост и др.)
  • Усещане, че всичко се случва много погрешно

Поведенчески симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Липса на интерес към празнуването на празниците
  • Дискомфорт при излизане и виждане на коледната украса
  • Стрес при пазарувате, вечери и семейни събирания 
  • Човекът предпочита изолацията и самотата
  • Силно изтощение
  • Промени в храненето (загуба на апетит или натрапчив глад)
  • Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния)

Тази форма на депресия засяга все повече хора. В тези ситуации е важно да имате подкрепа, приятел или партньор, с когото да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който трябва да вземем предвид. Какво друго можем да направим?

Източник: iStock/Getty Images

Не правете нищо, ако не ви се иска

Семейни вечери, пазаруването, социалните ангажименти, необходимостта да подаряваме подаръци, приготвянето на това и онова... Нека се научим да поставяме граници и да правим това, което сърцата ни чувстват. 

Дайте си качествени моменти

Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на множество социални ангажименти. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.

Как да избегнем семейните конфликти по Коледа

Рационализирайте мислите

„Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предишната, тази тъга ще ме убие...“ Ако имате тези мисли в главите си, трябва да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате негативните емоции, ирационалните вярвания и идеи, които само ви вредят.

Тези, които вече не са тук, не искат да ви видят тъжни

Отсъствието на важен човек може да бъде причина за депресия на тези дати. Ако е така, този любим човек би ли искал да ви види така? Отговорът вероятно е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.

Още от автора:

Мечтана или пълна с разочарования: Ето каква ще бъде 2023 година за всяка зодия

Когато Коледа е бойно поле: Как да избегнем семейните конфликти по празниците

Как да бъдем по-здравословни на коледните празници

Красива коледна украса: 10 идеи за по-празничен дом

4 празнични безалкохолни коктейла за Коледа

Перфектният коледен подарък според зодията

За едни любим празник, а за други - не: Как 12-те зодии посрещат Коледа

Защо имаме чувството, че времето тече все по-бързо?

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ВКС не даде ход на делото за промените в ръководството на ДПС

ВКС не даде ход на делото за промените в ръководството на ДПС

България Преди 5 минути

Делото пред ВКС бе образувано по жалба от политическата партия „Движение за права и свободи“, представлявана от Джевдет Чакъров

16-годишният, паднал от електрическа тротинетка в Гоце Делчев, е в кома

16-годишният, паднал от електрическа тротинетка в Гоце Делчев, е в кома

Свят Преди 11 минути

Първоначално младежът е транспортиран в болницата в Гоце Делчев с тежка черепно-мозъчна травма

<p>Колко е похарчил светът за отбрана през 2024 г.</p>

Светът е похарчил 2,7 трилиона долара за отбрана през 2024 г.

Свят Преди 48 минути

Това е увеличение с 9,4 процента спрямо 2023 г.

Съдът гледа делото "Брендо"

Съдът гледа делото "Брендо"

България Преди 1 час

Припомняме, че в СГС има молба от Евелин Б., с която иска да изтърпи в България постановените спрямо него присъди от Италия и Румъния

Шофьор помете пет коли и стълб, прати младеж в болница

Шофьор помете пет коли и стълб, прати младеж в болница

България Преди 1 час

Шофьорът се опитал да прехвърли вината на друго момче

Сериозни щети след наводненията в Северозапада: Как местната власт реагира?

Сериозни щети след наводненията в Северозапада: Как местната власт реагира?

България Преди 1 час

Няколко населени места обявиха бедствено положение

<p><strong style="color: rgb(255, 0, 0);">&quot;Решаваща седмица&quot;</strong> за преговорите за мир в Украйна</p>

САЩ: Преговорите за Украйна навлизат в решаваща седмица

Свят Преди 2 часа

Вашингтон не разкри подробности от своя мирен план

<p>Докъде стигна разследването на трагедията във Ванкувър?</p>

Предявиха обвинения в убийство на нападателя от Ванкувър

Свят Преди 2 часа

Според органите на реда станалото не е терористичен акт

Президентът Радев е на официално посещение в Полша

Президентът Радев е на официално посещение в Полша

България Преди 3 часа

Той ще участва в 10-ата Среща на върха на инициативата "Три морета"

AI написа съдебна пледоария, съдията откри 30 грешки

AI написа съдебна пледоария, съдията откри 30 грешки

Технологии Преди 3 часа

Технологията все още не е готова за подобни задачи

Бобри построиха язовир за 2 дни, който властите не успяха за 7 години

Бобри построиха язовир за 2 дни, който властите не успяха за 7 години

Любопитно Преди 3 часа

Проектът за изграждане на язовир близо до депото Brdy започнал през 2018 г.

Ключови признаци, че кучето ви се опитва да общува с вас

Ключови признаци, че кучето ви се опитва да общува с вас

Любопитно Преди 3 часа

Уникални начини, по които четириногите ни приятели изразяват емоции и желания

<p>Жестоки съперничества раздират Пентагона</p>

Жестоки съперничества раздират Пентагона на Пийт Хегсет

Свят Преди 3 часа

Конфликт между съветниците на министъра е породил интриги и недоверие, които вече са излезли наяве

<p>Следи от ухапвания по римски скелет доказват, че гладиатори са се били с лъвове</p>

Учени: Следи от ухапвания по римски скелет доказват, че гладиатори са се били с лъвове

Технологии Преди 3 часа

Отпечатъци от зъби на голяма котка са открити върху таза на мъж, погребан в гробище, за което се предполага, че съдържа останките на гладиатори

Времето на Юпитер: Облачно с вероятност за „мушмули“

Времето на Юпитер: Облачно с вероятност за „мушмули“

Любопитно Преди 3 часа

Това е заключението на изследване на учени от Калифорнийския университет в Бъркли

<p>Слънчево и топло начало на новата седмица ☀️🌷</p>

Слънчево и топло начало на новата седмица ☀️🌷

България Преди 3 часа

Максималните температури ще бъдат между 15° и 20°, за София - около 16°