В торник е, а телефонната аларма звъни. Продължително. Не искате да се отделите от леглото, но се налага. Работният ден предстои.
Всичко, което отлагате не води до добри резултати. Ето защо трябва да промените начина, по който виждате дните, в които ставате рано.
ASAP Science съобщава, че именно алармите са основният ни враг в спалнята, защото те смущават естествения ритъм на тялото.
Оказва се, че допълнителните минути дрямка, която голяма част от хората се опитват да си откраднат всяка сутрин, всъщност не помага, а ви кара да се чувствате още по-уморени.
Когато отново заспите, тялото ви може и да рестартира цикъла на съня, но вместо това, то тръгва буквално в обратната посока, което води до стрес.
Добър съвет е да настроите алармата си за по-късен час, а не да натискате Snooze бутона, който ви дава „още 5 минутки“.
Как да се отървете от чувство за умора?
Тялото ви обича да не излиза от зоната си на комфорт – накарайте го да свикне с конкретен ритъм на лягане и ставане.
Лягайте и ставайте по едно и също време (включително през уикендите). Така тялото ще се адаптира към този цикъл по-лесно, а необходимостта от аларма ще намалее.
В един момент ще усетите, че ще започнете да се събуждате преди досадната аларма да се е задействала.
