В сяка година, в последната неделя на март, ние преминаваме съм лятното часово време, настройвайки часовниците си с един час напред.

Въпреки че това означава по-дълги дни с повече възможности за слънце, които да очакваме с нетърпение, тази промяна на времето може също да има отрицателно въздействие върху сърцата ни.

  • Защо пролетната смяна на времето влияе на сърцата ни?

Нашите циркадни ритми или вътрешни часовници помагат на телата ни да регулират много от важните си функции, включително нашите цикли сън-събуждане. Циркадните ритми се основават на поредица от физиологични и външни фактори, като слънчевата светлина е един от тях.

При смяна на часовото време ние не само сменяме часовниците, но и нарушаваме естествения ритъм на тялото. Това може да повлияе на продължителността и качеството на съня ни, имунното здраве и сърдечно-съдовата ни система като цяло.

Източник: iStock/Getty Images
  • Как лятното часово време влияе на сърдечно-съдовата система?

Лятното часово време може да допринесе за широк кръг от проблеми, които могат да допринесат за влошено сърдечно здраве, включително увеличаване на:

  • Риск от инфаркт
  • Риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Кръвно налягане
  • Сърдечен ритъм
  • Нива на кортизол
  • Риск от диабет
  • Риск от аритмии

Всички тези фактори също ни правят по-податливи на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Нека се потопим малко по-дълбоко:

  • Повишен риск от инфаркт

Едно от най-опасните въздействия на лятното часово време върху телата ни е колко значително увеличава риска от инфаркт. Проучване показа, че има до 24% увеличение на риска от инфаркт в понеделник след пролетната смяна на часовото време.

Въпреки че причината за този скок в сърдечните удари все още е в процес на по-добро разбиране, една спекулация се основава на нарушаването на нашите циркадни ритми. Тъй като циркадните ритми са свързани с хормони и други физиологични функции, когато ритъмът е нарушен, това може да доведе до повишено кръвно налягане, сърдечна честота и нива на кортизол (хормона на стреса). Всичко това увеличава риска от инфаркт.

  • Нарушения на автономната нервна система

Друга възможност, вероятно работеща във връзка с нарушаването на циркадния ритъм, е нарушението на автономната нервна система. Тази система отговаря за регулирането на сърдечната честота и кръвното налягане. 

  • Нарушен метаболизъм на глюкозата

В допълнение към повишения риск от сърдечни удари, друго проучване установи, че промяната на времето може да допринесе за дисрегулация на метаболизма на глюкозата, увеличаване на риска от диабет и други метаболитни състояния. И двете могат да доведат до по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.

Източник: iStock/Getty Images
  • Нарушени модели на сън

Разбира се, най-очевидното въздействие на смяната на времето е върху моделите ни на сън. Всъщност е доказано, че много хора изпитват намаляване на продължителността на съня и увеличаване на нарушенията на съня скоро след пролетната смяна на часовото време. Тези смущения в съня могат да доведат до по-висока сърдечна честота, кръвно налягане и риск от аритмии (или необичайни модели на сърдечната честота).

  • Кой е изложен на най-голям риск да бъде повлиян негативно от смяната на времето?

Докато тези промени засягат всички, определени части от населението са засегнати повече от други. Тези, които са изложени на по-голям риск да бъдат засегнати, включват възрастни хора, както и тези, които имат предшестващи сърдечно-съдови заболявания.

  • Как мога да защитя сърцето си по време на пролетната смяна на часовото време?

Винаги има стъпки, които можете да предприемете, за да защитите сърцето си, включително по време на пролетната смяна на часовото време. Ето и следните препоръки: 

  • Получаване на достатъчно почивка преди и след смяната на часа
  • Бавно коригирайте графика си за сън в дните, водещи до промяната на часа
  • Поддържане на здравословна диета за сърцето
  • Поддържане на редовните ви рутинни упражнения
  • Управление на стреса

Докато пролетната смяна на часовото време може да работи против сърцата ни, като вземем превантивни мерки и се уверим, че сърцата ни са добре обгрижвани, можем да им помогнем да се приспособят към промените.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

-Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб. -Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

България Преди 21 минути

Πpoĸypopът oт CГΠ ĸoнcтaтиpa, чe пo пoвдигнaтoтo oбвинeниe нямa извъpшeнo пpecтъплeниe oт Pyмeн Oвчapoв

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Свят Преди 54 минути

В Сърбия през последните четири години бяха организирани масови протести и пътни блокади

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

България Преди 1 час

В хода на операцията по задържането са се включили екипи на „Специални тактически действия“

Снимката е илюстративна

Ужас във Варна: 50-годишен мъж осъден за системно насилие над дете

България Преди 1 час

Истината излиза наяве, когато момичето е настанено в кризисен център и се установява, че е бременно

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

България Преди 2 часа

Причината е случай на нерегламентирано смесване на битови и медицински отпадъци

<p>Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната</p>

Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната

Свят Преди 2 часа

Нарастващото напрежение между Иран и САЩ отново разпали опасенията относно военен конфликт

<p>Първата европейска орбитална ракета се разби след 40 секунди</p>

Първата орбитална ракета, изстреляна от Европа, се разби в морето

Свят Преди 2 часа

Ракетата се разби в морето и се взриви 40 секунди по-късно

КЕВР намали рязко цената на природния газ

КЕВР намали рязко цената на природния газ

България Преди 2 часа

Председателят на КЕВР Пламен Младеновски : Значително намаление с 14,3%

Сергей Рябков

Русия разглежда мирното предложение на САЩ, но настоява за промени

Свят Преди 2 часа

Бъдещите модели и схеми на САЩ за разрешаване на конфликта в Украйна все още не са премахнали първопричините за него; това трябва да бъде преодоляно, казва руският заместник-министър на външните работи Сергей Рябков

Задържан е заподозрян за опустошителните пожари в Южна Корея

Задържан е заподозрян за опустошителните пожари в Южна Корея

Свят Преди 2 часа

Мъжът се грижил за семеен гроб на 22 март, когато бил заподозрян в запалване на пожар

<p>&quot;Съкрушителни доказателства за руски военни престъпления&quot;</p>

Калас: Съкрушителни доказателства за руски военни престъпления

Свят Преди 3 часа

Готвят трибунал за агресията на Русия

Разбивач на кодове от Втората световна война почина на 101 години

Разбивач на кодове от Втората световна война почина на 101 години

Свят Преди 3 часа

Шарлот „Бети“ Уеб е била сред 2200 души от 203 страни, поканени на коронацията на крал Чарлз III

Скандален видеоклип с насилие над дете в Сливен

Скандален видеоклип с насилие над дете в Сливен

България Преди 3 часа

Клипът е видян от органите на реда минути след публикуването му

Мандалай беше "градът на златото" - сега мирише на смърт

Мандалай беше "градът на златото" - сега мирише на смърт

Свят Преди 3 часа

"Масови кремации" заради земетресението с магнитуд 7,7 по Рихтер, което удари Мианмар

<p>Мистерия: Боксьор почина на ринга</p>

Мистерия: Боксьор почина на ринга, без контакт с опонента си

Свят Преди 3 часа

Габриел Олувасегун Оланреважу починал без контакт с опонента си

Пикачу срещу Ердоган: Как анимационният герой стана символ на протестите в Турция

Пикачу срещу Ердоган: Как анимационният герой стана символ на протестите в Турция

Свят Преди 3 часа

Протестиращ в Турция облече костюм на Пикачу и много бързо се превърна в символ на протестите срещу ареста на Екрем Имамоглу. Защо?