М разите фитнеса? Всичко е наред, не е нужно да ходите, ако това не е вашето нещо. Има многобройни методи, чрез които да влезете във форма, без да се налага да стъпвате в залата. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнини, да подобрите енергията си и да сте по-здрави, трябва да оставите настрани дивана, почивката и заседналия начин на живот.

Източник: iStock/Getty Images
  • Разходки

Движението е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и във форма. Ако не обичате фитнес залите, ходенето е един от най-здравословните и евтини варианти за раздвижване.

Целта на ходенето по малко всеки ден е да се отървете от заседналия живот, който освен че насърчава натрупването на килограми, няма да ви помогне изобщо за вашето физическо и психическо състояние. Помислете за това, че липсата на движение може да доведе до големи здравословни проблеми, като например диабет. 

Решението? Включете разходките си в ежедневието си: когато пазарувате, когато отивате на работа. Дори ако пътувате с кола, паркирайте я малко по-далече и се насилете да ходите около 30 минути на ден. 

  • Зарежете асансьора

Живеете ли в блок с асансьор? Тук намерихме решението да влезем във форма, без да се налага да ходим на фитнес. Сменете асансьора със стълбите. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин можете да изгорите между 7 и 10 калории на минута.

  • Танцувайте

Ако не си падате по фитнеса, но искате да влезете във форма бързо и най-вече по забавен начин, определено заложете на танците. Само с 15 минути танци на ден можете да изгорите между 60 и 86 калории, в допълнение към положителната енергия и доброто настроение, които тази дейност ще ви дадат. Фантастично, нали?

  • Плуване

Няма съмнение, че плуването е една от най-пълноценните спортни дейности. Така че, ако ходенето на фитнес не ви харесва, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването вие не само ще изгорите голям брой калории, но и ще подобрите костите, мускулите и дишането си.

Източник: iStock/Getty Images
  • Домакинска работа

Пренареждането на килера, метенето на къщата, почистването на гаража и складовото помещение и всяка друга домакинска работа горят калории. Още нещо – измийте сами колата си, вместо да я оставяте на автомивка. Освен че ще ви спести пари, това ще ви помогне да останете във форма. Ако живеете в къща, работата в градината също ще свърши добра работа.

  • Спане

Въпреки че изглежда твърде хубаво, за да е истина, е точно така. Добрият сън има голямо влияние, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло и дори може да ви помогне да отслабнете.

Източник: iStock

Средно по-малко от седем часа сън кара хората да искат да ядат повече на следващия ден. Това е така, защото една нощ с прекъснат цикъл на сън засяга хормона лептин, който е отговорен за уведомяването на хипоталамуса, че тялото вече има необходимите резерви, така че да потиска апетита.

Ако целта ви е да водите по-балансиран живот, тогава освен физическата активност, е важно да внимавате и за това какво ядете. Храната е ключов аспект, когато става въпрос за поддържане на теглото, така че обръщайте внимание на калориите. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Още от автора:

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София</p>

Васил Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София

България Преди 3 минути

Кметът Терзиев даде срок до края на лятото за възстановяването на Симеоновския лифт

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

България Преди 25 минути

Повод за гражданското недоволство са зачестилите случаи на детско насилие

Шофьорът, предизвикал катастрофа, в която загина малко момиче, остава в ареста

Шофьорът, предизвикал катастрофа, в която загина малко момиче, остава в ареста

България Преди 2 часа

Той е санкциониран многократно за управление на моторно превозно средство с превишена скорост

Полицията издирва 41-годишен мъж

Полицията издирва 41-годишен мъж

България Преди 3 часа

Той е в неизвестност от 2 ноември 2024 г.

Сидни се събуди под ударите на разярения океан – огромни вълни, съчетани с прилива, връхлетяха австралийския бряг, предизвиквайки хаос и разрушения

Наводнения, разрушения и евакуации - огромни вълни удариха крайбрежието на Сидни

Свят Преди 4 часа

„Беше просто опустошително“, казва генералният мениджър на басейн, пострадал от стихията

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Свят Преди 4 часа

Според Европол това е една от най-големите педофилски мрежи в света

Снимката е илюстративна

Правнучката на Махатма Ганди почина на 92 години

Свят Преди 4 часа

През целия си живот Ниламбен Парих следваше принципите на Ганди

Кирил Петков: Няма да подкрепим вот на недоверие преди дата за еврозоната

Кирил Петков: Няма да подкрепим вот на недоверие преди дата за еврозоната

България Преди 4 часа

Кирил Петков: Нашата позиция е ясна – ние сме за Европа и сме против корупцията

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Любопитно Преди 4 часа

Цялата история може да прочетете в следващите редове

Блясък и класа: Виктория Бекъм впечатли на юбилея на Дейвид

Блясък и класа: Виктория Бекъм впечатли на юбилея на Дейвид

Любопитно Преди 4 часа

Звездното парти беше първото от поредицата празненства за рождения ден на Бекъм, който е на 2 май

<p>Двойни стандарти в разследванията: Тръмп срещу Клинтън и Байдън&nbsp;</p>

Администрацията на Тръмп искаше обвинения срещу Хилари и Байдън, но мълчи за скандала със Signal

Свят Преди 4 часа

„Изтичането на класифицирана информация е федерално престъпление, наказуемо с над десет години затвор"

Синдикат "Защита" спира лекарските протести след среща с министъра

Синдикат "Защита" спира лекарските протести след среща с министъра

България Преди 4 часа

Председателят на синдиката Красимир Митов нарече срещата "най-конструктивната от месеци насам"

Разследват Жан-Клод Ван Дам по дело за трафик на жени

Разследват Жан-Клод Ван Дам по дело за трафик на жени

Свят Преди 5 часа

Една от жертвите е дала детайлни показания, като твърди, че събитията са се случили в Кан

Осемметров питон погълна възрастна жена в Индонезия

Осемметров питон погълна възрастна жена в Индонезия

Свят Преди 5 часа

Разрязвайки змията, откриват тялото на 66-годишната Хасия, която изчезва, докато се прибира от работата си в каучукова плантация

Ужас, откриха тялото на студентка в куфар недалеч от Рим

Ужас, откриха тялото на студентка в куфар недалеч от Рим

Свят Преди 5 часа

Приятелят на Илария, който е на 23 години, е арестуван

Простреляха мъж с електрошок в Пернишко

Простреляха мъж с електрошок в Пернишко

България Преди 6 часа

Пострадалият е без опасност за живота