0

М разите фитнеса? Всичко е наред, не е нужно да ходите, ако това не е вашето нещо. Има многобройни методи, чрез които да влезете във форма, без да се налага да стъпвате в залата. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнини, да подобрите енергията си и да сте по-здрави, трябва да оставите настрани дивана, почивката и заседналия начин на живот.

Източник: iStock/Getty Images
  • Разходки

Движението е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и във форма. Ако не обичате фитнес залите, ходенето е един от най-здравословните и евтини варианти за раздвижване.

Целта на ходенето по малко всеки ден е да се отървете от заседналия живот, който освен че насърчава натрупването на килограми, няма да ви помогне изобщо за вашето физическо и психическо състояние. Помислете за това, че липсата на движение може да доведе до големи здравословни проблеми, като например диабет. 

Решението? Включете разходките си в ежедневието си: когато пазарувате, когато отивате на работа. Дори ако пътувате с кола, паркирайте я малко по-далече и се насилете да ходите около 30 минути на ден. 

  • Зарежете асансьора

Живеете ли в блок с асансьор? Тук намерихме решението да влезем във форма, без да се налага да ходим на фитнес. Сменете асансьора със стълбите. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин можете да изгорите между 7 и 10 калории на минута.

  • Танцувайте

Ако не си падате по фитнеса, но искате да влезете във форма бързо и най-вече по забавен начин, определено заложете на танците. Само с 15 минути танци на ден можете да изгорите между 60 и 86 калории, в допълнение към положителната енергия и доброто настроение, които тази дейност ще ви дадат. Фантастично, нали?

  • Плуване

Няма съмнение, че плуването е една от най-пълноценните спортни дейности. Така че, ако ходенето на фитнес не ви харесва, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването вие не само ще изгорите голям брой калории, но и ще подобрите костите, мускулите и дишането си.

Източник: iStock/Getty Images
  • Домакинска работа

Пренареждането на килера, метенето на къщата, почистването на гаража и складовото помещение и всяка друга домакинска работа горят калории. Още нещо – измийте сами колата си, вместо да я оставяте на автомивка. Освен че ще ви спести пари, това ще ви помогне да останете във форма. Ако живеете в къща, работата в градината също ще свърши добра работа.

  • Спане

Въпреки че изглежда твърде хубаво, за да е истина, е точно така. Добрият сън има голямо влияние, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло и дори може да ви помогне да отслабнете.

Източник: iStock

Средно по-малко от седем часа сън кара хората да искат да ядат повече на следващия ден. Това е така, защото една нощ с прекъснат цикъл на сън засяга хормона лептин, който е отговорен за уведомяването на хипоталамуса, че тялото вече има необходимите резерви, така че да потиска апетита.

Ако целта ви е да водите по-балансиран живот, тогава освен физическата активност, е важно да внимавате и за това какво ядете. Храната е ключов аспект, когато става въпрос за поддържане на теглото, така че обръщайте внимание на калориите. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Още от автора:

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 10 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 37 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност