0

М разите фитнеса? Всичко е наред, не е нужно да ходите, ако това не е вашето нещо. Има многобройни методи, чрез които да влезете във форма, без да се налага да стъпвате в залата. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнини, да подобрите енергията си и да сте по-здрави, трябва да оставите настрани дивана, почивката и заседналия начин на живот.

Източник: iStock/Getty Images
  • Разходки

Движението е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и във форма. Ако не обичате фитнес залите, ходенето е един от най-здравословните и евтини варианти за раздвижване.

Целта на ходенето по малко всеки ден е да се отървете от заседналия живот, който освен че насърчава натрупването на килограми, няма да ви помогне изобщо за вашето физическо и психическо състояние. Помислете за това, че липсата на движение може да доведе до големи здравословни проблеми, като например диабет. 

Решението? Включете разходките си в ежедневието си: когато пазарувате, когато отивате на работа. Дори ако пътувате с кола, паркирайте я малко по-далече и се насилете да ходите около 30 минути на ден. 

  • Зарежете асансьора

Живеете ли в блок с асансьор? Тук намерихме решението да влезем във форма, без да се налага да ходим на фитнес. Сменете асансьора със стълбите. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин можете да изгорите между 7 и 10 калории на минута.

  • Танцувайте

Ако не си падате по фитнеса, но искате да влезете във форма бързо и най-вече по забавен начин, определено заложете на танците. Само с 15 минути танци на ден можете да изгорите между 60 и 86 калории, в допълнение към положителната енергия и доброто настроение, които тази дейност ще ви дадат. Фантастично, нали?

  • Плуване

Няма съмнение, че плуването е една от най-пълноценните спортни дейности. Така че, ако ходенето на фитнес не ви харесва, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването вие не само ще изгорите голям брой калории, но и ще подобрите костите, мускулите и дишането си.

Източник: iStock/Getty Images
  • Домакинска работа

Пренареждането на килера, метенето на къщата, почистването на гаража и складовото помещение и всяка друга домакинска работа горят калории. Още нещо – измийте сами колата си, вместо да я оставяте на автомивка. Освен че ще ви спести пари, това ще ви помогне да останете във форма. Ако живеете в къща, работата в градината също ще свърши добра работа.

  • Спане

Въпреки че изглежда твърде хубаво, за да е истина, е точно така. Добрият сън има голямо влияние, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло и дори може да ви помогне да отслабнете.

Източник: iStock

Средно по-малко от седем часа сън кара хората да искат да ядат повече на следващия ден. Това е така, защото една нощ с прекъснат цикъл на сън засяга хормона лептин, който е отговорен за уведомяването на хипоталамуса, че тялото вече има необходимите резерви, така че да потиска апетита.

Ако целта ви е да водите по-балансиран живот, тогава освен физическата активност, е важно да внимавате и за това какво ядете. Храната е ключов аспект, когато става въпрос за поддържане на теглото, така че обръщайте внимание на калориите. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Още от автора:

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 7 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 39 минути

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

Книга с рекордите на Гинес

Най-високата и най-ниската жени в света се срещнаха за първи път

Любопитно Преди 41 минути

Двете споделят доста общи интереси

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 50 минути

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 57 минути

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 1 час

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 1 час

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 1 час

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

<p>Села в Ловешко обезлюдяват заради липса на вода</p>

Жители на засегнатите от водната криза села обмислят да ги напуснат

България Преди 1 час

Водната криза в Ловеч и областта се задълбочава, а, решенията не изглеждат близо

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 2 часа

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",