М оже да не е достатъчно дълга, за да отидете до магазина или да потичате, но почивка на работното място, по-кратка от 10 минути, все пак може да повиши настроението, сочат проучвания.

Според екипа, изготвил анализа, "микропочивките" намаляват умората и помагат на работниците да се чувстват по-енергични.

Патриция Албулеску, водещ автор на изследването от Западния университет в Тимишоара, Румъния, заяви, че когато изпълняваме ежедневните си задачи и пренебрегваме нуждите си, това може да има последствия, включително липса на внимание и грешки.

"Когато правим кратка почивка, когато изпитваме нужда от нея, можем да забележим, че новите идеи отново започват да текат лесно или без усилие можем да обърнем внимание на това, което правим", каза тя.

Това са основните причини за хронична умора​

В списание PLOS One Албулеску и нейният екип описват как са анализирали данните от 19 статии, включващи 22 отделни проучвания и общо 2335 участници, като в някои проучвания са участвали студенти, а в други - работници.

В проучванията участниците са били помолени да изпълнят задача - от писане на текст до тестове за памет - прекъсната с кратка почивка между 8 секунди и 10 минути. Тя е била използвана по различни начини - от физическа активност до гледане на филми.

Участниците попълваха и самооценки, които варираха в различните проучвания, като изследваха колко уморени или пълни с енергия и ентусиазъм се чувстват. В някои случаи е измерена и продуктивността. След това резултатите бяха сравнени с участниците, които не са имали почивка или в някои случаи просто са следвали обичайния си режим.

7 начина да останем продуктивни при работа от вкъщи

Резултатите показаха, че микропочивките са имали малък, но положителен ефект върху участниците, като се предполага, че около 64 % от групата, ползваща микропочивки, са постигнали резултат над средния за контролната група както по отношение на енергичността, така и на умората.

Резултатите не са толкова категорични по отношение на работоспособността, като ползи се наблюдават само при канцеларска работа или творчески упражнения, но не и при когнитивно трудни задачи. Екипът допълва, че колкото по-дълга е почивката, толкова по-голям е ефектът върху ефективността.

Изследването обаче има ограничения. Не е ясно дали проучванията са обективни, а други аспекти на благосъстоянието, като например тревожността, не са изследвани.

Не е ясно също така колко под 10-минутни почивки трябва да правят хората или какво трябва да правят по време на тях.

Албулеску заяви, че културата на "постоянна готовност" може да накара хората да се чувстват притиснати да продължат да работят, но има решения, като например насърчаване на автономността при изпълнение на работните задачи и съсредоточаване върху качеството на работата, а не върху скоростта, с която тя се извършва.

10 съвета за лесен преход от почивка към работа

"Мениджърите могат да насърчават такава среда, в която кратка почивка, за да се погледне през прозореца за няколко секунди, не означава мързел и пропускане на работа", казва тя.

Д-р Бен Уабер, гостуващ учен в медийната лаборатория на Масачузетския технологичен институт (MIT) и съосновател и президент на Humanyze, компания за анализ на хора, заяви, че през годините редица проучвания са разглеждали микропочивките, като обикновено са откривали положителни връзки на индивидуално ниво, като в някои случаи са намалявали стреса и са подобрявали резултатите.

Но той каза, че е важно тези почивки да се планират много стратегически.

"Ако те прекъсват работата ви, това ще има изключително негативен ефект върху производителността, тъй като за повечето задачи са необходими поне 15 минути, за да се върнете към високи нива на производителност", каза Уабър. "За хората, които работят по много дълги задачи, е много по-вероятно да правят по-малко на брой дълги почивки, което ще бъде по-ефективно."

Брендън Бърчъл, професор по социални науки в Университета в Кеймбридж, също призова за предпазливост, като отбеляза, че резултатите от студенти в лаборатории може да не се отнасят за служители на работното място, а ефектът от микропочивките вероятно ще варира при различните видове работа.

Бърчел добави, че е важно да се разгледа и по-широкото въздействие на различните работни места, като посочи проблемите с очите и мускулно-скелетните заболявания като едни от проблемите, които могат да засегнат хората, които седят на компютър по цял ден без почивки.

"Краткосрочните последици, които се наблюдават [в това проучване], според мен са тривиални в сравнение с дългосрочните последици от професионалния живот на хората върху тяхното благосъстояние", каза той.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Полицията в Ню Йорк издирва заподозрян, който подпалил мъж на "Таймс Скуеър"

Свят Преди 43 минути

През декември 57-годишната Дебрина Кавам от Ню Джърси почина, след като беше подпалена във влак на нюйоркското метро

Израел: Изстрел от Ливан удари автомобил в Авивим

Израел: Изстрел от Ливан удари автомобил в Авивим

Свят Преди 1 час

„Всеки огън към Израел от ливанска територия представлява грубо нарушение на договореностите между Израел и Ливан“

Медведев: Изпращането на "миротворци" на НАТО в Украйна ще бъде равносилно на война

Медведев: Изпращането на "миротворци" на НАТО в Украйна ще бъде равносилно на война

Свят Преди 2 часа

Русия многократно е заявявала, че в Украйна не трябва да има "миротворци"

Вучич: Парламентарни избори може да се проведат на 8 юни

Вучич: Парламентарни избори може да се проведат на 8 юни

Свят Преди 3 часа

Според него, ако не бъде съставено ново правителство в законовия срок, ще се свикат избори, най-вероятно на 8 юни

Агнеса Руси Поповска, посланик на Република Северна Македония

Посланичката на Скопие у нас: Искам да изкажа благодарност на България за помощта

Свят Преди 3 часа

Десетки отдадоха почит в памет на жертвите на пожара пред посолството на Северна Македония в София

Американският самолетоносач "Хари Труман"

Йеменските хуси твърдят, че са атакували американски самолетоносач в Червено море

Свят Преди 3 часа

Представител на хусите съобщи, че САЩ са нанесли 47 удари по цели в 7 области в Йемен

Президентът на Венецуела Николас Мадуро

Венецуела упрекна "незаконните" депортации от САЩ

Свят Преди 4 часа

Кабинетът в Каракас е "дълбоко възмутен от заплахата за отвличане на 14-годишни деца"

Белият дом: Въздушните удари по йеменските хути може да продължат седмици

Белият дом: Въздушните удари по йеменските хути може да продължат седмици

Свят Преди 4 часа

Говорител на Пентагона заяви, че от 2023 г. насам хутите са атакували 174 пъти американски военни кораби

.

Осем ранени от Северна Македония пристигнаха в болници в София и Варна

България Преди 5 часа

Още петима души в тежко състояние се очаква да бъдат транспортирани по-късно днес

Протестираща в Белград: Ние не искаме смяна на властта, а смяна на мисълта

Протестираща в Белград: Ние не искаме смяна на властта, а смяна на мисълта

Свят Преди 5 часа

„Шумът, който беше пуснат по време на мълчанието, беше ужасен”, сподели Даниела Бузурович

Ердоган казал на Тръмп, че подкрепя усилията му в Украйна

Ердоган казал на Тръмп, че подкрепя усилията му в Украйна

Свят Преди 5 часа

Миналата седмица САЩ предложиха прекратяване на огъня във войната в Украйна, като Киев го прие, а Москва повдигна „сериозни въпроси“

Неизвестен запали жена в трамвай в Германия и избяга

Неизвестен запали жена в трамвай в Германия и избяга

Свят Преди 6 часа

Не е ясно какъв е бил мотивът за нападението

Зеленски: Русия не показва интерес към прекратяване на войната

Зеленски: Русия не показва интерес към прекратяване на войната

Свят Преди 6 часа

Зеленски се съгласи по принцип с 30-дневното прекратяване на огъня, предложено от САЩ

Седемдневен траур се очаква да бъде обявен в РСМ след огнената трагедия

Седемдневен траур се очаква да бъде обявен в РСМ след огнената трагедия

Свят Преди 7 часа

По-рано днес бе съобщено, че жертвите са на възраст между 14 и и 25 години

.

Нетаняху: Израел ще продължи непреките преговори с "Хамас"

Свят Преди 7 часа

От началото на примирието на 19 януари "Хамас" върна 33-ма заложници, включително 8 мъртви, а Израел освободи около 1800 палестински затворници