Б ионсе е една от най-успешните и известни певици в света. Тя не само е талантлива изпълнителка, но и притежава изключително поддържана фигура. Нейният начин на живот и редовните тренировки са ключът към тази физическа форма.

В тази статия ще разгледаме как Бионсе поддържа фигурата си и какви са техниките, които тя използва.

Източник: Getty Images

Певицата е известна със своите грандиозни танцови изяви и сложни хореографии, които често включват бързи движения и скокове. Затова е важно тя да има добра издръжливост, тъй като по този начин се справя с тези изключително натоварващи танци.

Бионсе практикува редовно фитнес и силови тренировки, за да поддържа тялото си тонизирано. Тя тренира с един от най-известните лични треньори в Холивуд, Марко Боргес.

  • Първото упражнение, което Бионсе изпълнява, са напади с подскок. Това включва скачане в напад напред и назад. Движението работи не само за краката, но и за глутеус, и помага за подобряване на издръжливостта на сърцето.
  • Второто упражнение, което Бионсе изпълнява, е плие подскок. Това включва скачане, докато се изпълнява типична за балета плие позиция. Движението работи както за мускулите на краката, така и за задните части и прасците. Ползите от плие скачането включват укрепване на мускулите, повишена гъвкавост, подобрено сърдечно-съдово здраве и добра координация и баланс. Нещо, от което Бионсе без съмнение има нужда на сцената.

Все пак, фитнес режимът на Бионсе не се ограничава само до упражнения за крака. Тя също така залага на кардио тренировки, като тичане и скачане на въже, които помагат за подобряване на издръжливостта на сърцето и намаляване на мазнините. Бионсе, която е майка на три деца с изключително много работни ангажименти, винаги намира време за тренировка в рамките на своя ден.

Освен упражненията, певицата има и стриктна диета, която ѝ помага да поддържа фигурата си. Тя избягва бързите въглехидрати, захарта и газираните напитки. Вместо това, изпълнителката се храни с много зеленчуци, плодове, пълнозърнеста храна и белтъчини. Освен това, Бионсе избягва да яде след 7 часа вечерта и се опитва да пие много вода през целия ден.

Източник: Getty Images

Звездата също така е наясно, че фитнес режимът ѝ не може да бъде изпълняван постоянно и че има моменти, когато трябва да се отпусне. Именно поради тази причина тя си позволява "изкушения" като шоколад и сладкиши, но в много умерени количества.

Като цяло, Бионсе е много дисциплинирана, когато става дума за фитнес и здравословно хранене. Тя знае, че физическата ѝ форма е ключова за изпълнението ѝ на сцената и се старае да я поддържа в перфектно състояние.

Сензационна Бионсе в последното издание на Harper's Bazaar

Певицата полага всички тези старания не е само заради външния си вид. За Бионсе това е средство за повишаване на самочувствието и увереността в себе си. Като толкова успешна певица, тя изпълнява сложни танцови хореографии и вдъхновява милионите си фенове по света. Така че, докато тренира, за да поддържа фигурата си, Бионсе също така се грижи за своето здраве и благополучие, което я прави не само един от най-талантливите изпълнители в света, но и един от най-вдъхновяващите лидери в бранша.

Още от автора:

Страх от провал или неувереност: Как да постъпим, ако някога се усъмним в себе си

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Арести&nbsp;в Турция във връзка с корупционното разследване, довело до ареста на Имамоглу</p>

47 задържани в Турция във връзка с корупционното разследване, довело до ареста на Имамоглу

Свят Преди 29 минути

Задържането му предизвика най-големите протести в страната от над десетилетие

Председателят на Европейския съвет Антонио Коща е на посещение у нас

Председателят на Европейския съвет Антонио Коща е на посещение у нас

България Преди 58 минути

На 27 април той ще се срещне с министър-председателя Росен Желязков

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Любопитно Преди 2 часа

Какво са открили учените за цвета на косата и дълголетието четете в следващите редове

Кола се вряза в хора по време на уличен фестивал във Ванкувър, има загинали и ранени

Кола се вряза в хора по време на уличен фестивал във Ванкувър, има загинали и ранени

Свят Преди 3 часа

Шофьорът на превозното средство е бил задържан на място

„Те ще платят за всичко“: Украински футболист говори за руските окупатори

„Те ще платят за всичко“: Украински футболист говори за руските окупатори

Свят Преди 3 часа

От февруари 2024 г. Авдиевка е под временна окупация от Русия

Доналд Тръмп-младши пристига в България

Доналд Тръмп-младши пристига в България

България Преди 3 часа

Той ще участва в частно бизнес събитие

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Свят Преди 3 часа

Някои от пострадалите са били транспортирани със самолети до Шираз и Лурестан за лечение

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

България Преди 4 часа

Ще се определят и основните насоки за развитието на партията в следващите три години

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Свят Преди 5 часа

"Тези канали не биха съществували без Съединените американски щати", заяви той

<p>Тръмп се стреми към &quot;руски стил&quot;&nbsp;на управление</p>

Бивш съветник на американския президент: Тръмп се стреми към "руски стил" на управление

Свят Преди 5 часа

Фиона Хил заяви, че президентите на САЩ и Русия споделят сходна визия за света

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Свят Преди 13 часа

Операцията на украинските въоръжени сили в определени райони в Курска област продължава

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 14 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

България Преди 15 часа

Екипи на пожарната пътуват към засегнатите населени места

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 15 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Свят Преди 16 часа

Тръмп: Това ме кара да си мисля, че той може би не иска да спира войната

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Свят Преди 17 часа

Герасимов: Военните и офицерите от севернокорейската армия демонстрираха голям професионализъм