Б ионсе е една от най-успешните и известни певици в света. Тя не само е талантлива изпълнителка, но и притежава изключително поддържана фигура. Нейният начин на живот и редовните тренировки са ключът към тази физическа форма.

В тази статия ще разгледаме как Бионсе поддържа фигурата си и какви са техниките, които тя използва.

Източник: Getty Images

Певицата е известна със своите грандиозни танцови изяви и сложни хореографии, които често включват бързи движения и скокове. Затова е важно тя да има добра издръжливост, тъй като по този начин се справя с тези изключително натоварващи танци.

Бионсе практикува редовно фитнес и силови тренировки, за да поддържа тялото си тонизирано. Тя тренира с един от най-известните лични треньори в Холивуд, Марко Боргес.

  • Първото упражнение, което Бионсе изпълнява, са напади с подскок. Това включва скачане в напад напред и назад. Движението работи не само за краката, но и за глутеус, и помага за подобряване на издръжливостта на сърцето.
  • Второто упражнение, което Бионсе изпълнява, е плие подскок. Това включва скачане, докато се изпълнява типична за балета плие позиция. Движението работи както за мускулите на краката, така и за задните части и прасците. Ползите от плие скачането включват укрепване на мускулите, повишена гъвкавост, подобрено сърдечно-съдово здраве и добра координация и баланс. Нещо, от което Бионсе без съмнение има нужда на сцената.

Все пак, фитнес режимът на Бионсе не се ограничава само до упражнения за крака. Тя също така залага на кардио тренировки, като тичане и скачане на въже, които помагат за подобряване на издръжливостта на сърцето и намаляване на мазнините. Бионсе, която е майка на три деца с изключително много работни ангажименти, винаги намира време за тренировка в рамките на своя ден.

Освен упражненията, певицата има и стриктна диета, която ѝ помага да поддържа фигурата си. Тя избягва бързите въглехидрати, захарта и газираните напитки. Вместо това, изпълнителката се храни с много зеленчуци, плодове, пълнозърнеста храна и белтъчини. Освен това, Бионсе избягва да яде след 7 часа вечерта и се опитва да пие много вода през целия ден.

Източник: Getty Images

Звездата също така е наясно, че фитнес режимът ѝ не може да бъде изпълняван постоянно и че има моменти, когато трябва да се отпусне. Именно поради тази причина тя си позволява "изкушения" като шоколад и сладкиши, но в много умерени количества.

Като цяло, Бионсе е много дисциплинирана, когато става дума за фитнес и здравословно хранене. Тя знае, че физическата ѝ форма е ключова за изпълнението ѝ на сцената и се старае да я поддържа в перфектно състояние.

Сензационна Бионсе в последното издание на Harper's Bazaar

Певицата полага всички тези старания не е само заради външния си вид. За Бионсе това е средство за повишаване на самочувствието и увереността в себе си. Като толкова успешна певица, тя изпълнява сложни танцови хореографии и вдъхновява милионите си фенове по света. Така че, докато тренира, за да поддържа фигурата си, Бионсе също така се грижи за своето здраве и благополучие, което я прави не само един от най-талантливите изпълнители в света, но и един от най-вдъхновяващите лидери в бранша.

Още от автора:

Страх от провал или неувереност: Как да постъпим, ако някога се усъмним в себе си

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

А1 България проучва приложенията на 6G технологиите за устойчивостта като част от ЕС проекта 6G-VERSUS

Технологии Преди 9 минути

Практическото приложение на 6G технологиите са насочени към управление на преносната мрежа, предвидимост и поддръжка на ветроенергийни паркове

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

България Преди 11 минути

Става въпрос за обществена поръчка по проект на стойност 4,5 милиона евро

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 37 минути

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

,

Обясниха как ще се пресмята втората пенсия в евро

България Преди 43 минути

Осигурените ще виждат парите си и в двете валути за известен период

<p>Най-богатата жена в света за 2025 г</p>

Алис Уолтън: Новата най-богата жена в света с 101 милиарда долара

Свят Преди 46 минути

Уолтън е най-новият член на „Клуба на стомилиардерите“

Снимката е архивна

Парламентът одобри стратегическа сделка за ВМС: новите патрулни кораби получават високотехнологична комуникационна защита

България Преди 59 минути

Системите Link-22 ще осигурят на българските Военноморски сили защитен обмен на тактически данни с НАТО. Сделката на стойност 1,4 млн. долара включва оборудване, обучение и техническа поддръжка

<p>Фехтовачка дисквалифицирана за протест срещу транссексуален опонент&nbsp;</p>

Фехтовачка дисквалифицирана за отказ да се състезава срещу транссексуален спортист

Свят Преди 1 час

Сензационно видео показва как Стефани Търнър коленичи, вместо да се състезава срещу транссексуалния спортист Редмънд Съливан

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

България Преди 1 час

По думите му в парламента се занимават само с това, което става навън

<p>&quot;Трудно е да си представим, че ще има мир&quot;</p>

Украйна - "Трудно е да си представим, че ще има мир"

Свят Преди 1 час

В края на март руската армия отново засили нападенията си по Покровското направление

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

България Преди 1 час

Ще търсим подкрепа от всички в Народното събрание, които искат свалянето на това правителство, заяви Радостин Василев

<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 1 час

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Свят Преди 1 час

Интерпол отхвърли искането на босненската прокуратура за международна заповед за арест

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

България Преди 1 час

Архивите сочат, че когато София става столица, в града е имало 11 694 жители, 2 училища, 10 хана, 120 дюкяна и 3306 къщи

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

България Преди 1 час

Детето намери смъртта си след катастрофа на пътя Плевен – Луковит

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Свят Преди 1 час

Майка публикува снимка на двете си деца, които позират с вишневи цветове, когато на заден кадър се е появил бившият президент Барак Обама

<p>Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми острови се оказаха в списъка</p>

Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми и слабозаселени острови се оказаха в списъка

Свят Преди 1 час

"Държава, за която никой никога не е чувал“ е ударена с 50% мита