В днешно време обществото се развива толкова бързо, че ако не работите усилено, може да се окажете в периферията на живота. Офис служителите са подложени на голям натиск на работното място, особено тези в началото на 30-те си години или тези, които започват собствен бизнес, тъй като по това време се сблъскват с огромен брой проблеми - заеми, ипотеки, семейна издръжка.

Такива хора са по-склонни да страдат от безсъние в сравнение с останалите. Но можем да подобрим качеството на съня си с помощта на храната, съобщава китайският „Sohu“.

Ако от дълго време страдате от безсъние, консумирайте тези храни:

Банан

Бананът е добре познат плод, който е полезен за съня и помага при безсъние. Това е така, защото е богат на витамин В6 и магнезий, които имат успокояващ ефект, успокояват нервите и избавят от негативните мисли. Бананът е също така основен източник на триптофан - незаменима аминокиселина за човешкия организъм, така че когато тези елементи работят заедно, той може да действа като успокоително и да подобри съня. Затова хората, които често страдат от безсъние и лош сън, могат да консумират повече банани.

Мляко

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Отдавна известно е, че млякото помага за съня. Млякото е отлично средство за сън, тъй като съдържа триптофан и пептиди. Триптофанът може да стимулира човешките клетки да отделят вещество, наречено триптамин, което има хипнотичен ефект. Когато пептидите попаднат в централната нервна система на организма, те могат да имат анестетичен ефект върху цялата нервна система, така че човек да изпадне в състояние на сънливост. Поради тези причини млякото има успокояващ ефект върху нервите и ускорява заспиването. На хората, които страдат от безсъние поради продължителен стрес, се препоръчва да изпият чаша топло мляко преди лягане - то ще успокои нервната система и ще им помогне да заспят.

Жито

Житото е не само полезно за стомаха, но и за безсънието, ако се консумира преди лягане. Това е така, защото то съдържа определено количество триптофан, който помага за заспиването. Освен това е с високо съдържание на нишесте, което дава усещане за ситост след хранене, като по този начин увеличава съдържанието на триптофан в мозъка. Затова страдащите от безсъние могат да хапнат малко жито преди лягане - то има положителен ефект върху подобряването на качеството на съня.

Какво да не консумират хората с безсъние:

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Кафе

Всички знаем, че кафето стимулира нервната система, така че хората с продължително безсъние не трябва да го пият, особено вечер.

Силен чай

Леките билкови чайове успокояват нервите, но силният чай не само не помага да заспите, но и възбужда нервната система, като по този начин влошава качеството на съня.

Пикантна храна

Хората с безсъние не трябва да ядат пикантни храни, особено вечер. Пикантната храна за вечеря е важна причина за смущения в съня. Храни като чушки, чесън и лук могат да предизвикат парене и стомашно разстройство, което пречи на съня. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Кралят на Йордания на посещение у нас</p>

Кралят на Йордания на посещение у нас, срещa се с Радев

България Преди 28 минути

На пл. „Св. Александър Невски“ президентът ще посрещнe с официална церемония крал Абдула Втори

Учени: Най-голямото тропическо езеро в света става зелено

Учени: Най-голямото тропическо езеро в света става зелено

Любопитно Преди 36 минути

Изменението на климата също е допринесло за това

,

Не всички оцеляват: В подземните лазарети на Украйна

Свят Преди 1 час

В подземната болница има всичко, което е необходимо, за да се помогне на пострадал

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Технологии Преди 1 час

Браншът се оказа един от най-сериозно засегнатите от новите правила

Тръмп обяви търговска война на света

Тръмп обяви търговска война на света

Свят Преди 8 часа

Тръмп: Това е нашата декларация за икономическа независимост

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

За първи път след Втората световна война Германия разполага войски в чужбина

Свят Преди 8 часа

Берлин описва този ход като усилие за защита на НАТО

Нетаняху: Израелската армия прави дисекция на Газа

Нетаняху: Израелската армия прави дисекция на Газа

Свят Преди 9 часа

Нетаняху: Докато те не върнат нашите заложници, натискът ще се засилва

Откриха мъртъв работник във ферма в Съединение

Откриха мъртъв работник във ферма в Съединение

България Преди 10 часа

Друг работник във фермата е заподозрян

Голямата руска офанзива - в Украйна не вярват

Голямата руска офанзива - в Украйна не вярват

Свят Преди 10 часа

Вместо да се увеличава темпото на руското настъпление, то намалява

<p>Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София</p>

Васил Терзиев: Да интегрираме планината Витоша в София

България Преди 10 часа

Кметът Терзиев даде срок до края на лятото за възстановяването на Симеоновския лифт

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Свят Преди 11 часа

Майдел подчерта, че ЕС предприема мерки,

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

България Преди 11 часа

Повод за гражданското недоволство са зачестилите случаи на детско насилие

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

България Преди 11 часа

За тях съобщи вътрешният министър Даниел Митов, а Бойко Борисов го подкрепи

Ново начало за трима кметове на Доган

Ново начало за трима кметове на Доган

България Преди 11 часа

Това доведе до остра реакция от страна на ДПС-Доган

Министърът предлага нов предмет в училище - „Добродетели и религии“

Министърът предлага нов предмет в училище - „Добродетели и религии“

България Преди 11 часа

Вълчев: Това, което ние водим като разговор, е предметът да бъде част от задължителния учебен план

Общо 36 деца с хранително натравяне в „Боровец“

Общо 36 деца с хранително натравяне в „Боровец“

България Преди 12 часа

Проверки са направени от служители на РЗИ и Областната дирекция по безопасност на храните