1

К акто с всеки друг вид храна, количеството ягоди, които човек може да консумира на ден, може да варира в зависимост от индивидуалните нужди, здравословното състояние и хранителни предпочитания. По принцип те са ниско калорични и богати на витамини, минерали и антиоксиданти, което ги прави чудесен избор за здравословна закуска, междинно хапване или добавка към различни ястия.

Прекомерното консумиране на ягоди обаче, както и на всякакъв вид храна, може да има някои нежелани последици за здравето.

Източник: iStock/Getty Images
  • Калории и захари

Въпреки че ягодите са ниско калорични и съдържат малко захари, прекомерното им консумиране може да допринесе за повишаване на калорийния прием и вдигане на кръвната захар, особено ако се консумират в комбинация със захаросани продукти или добавки.

  • Фибри

Ягодите са богати на фибри, което е полезно за храносмилането и доброто функциониране на червата. Въпреки това, прекомерното консумиране на фибри може да доведе до подуване, газове и диария при някои хора.

  • Алергии

Някои хора могат да бъдат алергични към ягодите или към съставки, които се използват за тяхното отглеждане и обработка. Алергичните реакции могат да варират от леки до сериозни и могат да включват сърбежи, обриви или дори анафилактичен шок.

  • Пестициди

Ягодите могат да бъдат замърсени с остатъци от пестициди, които се използват при тяхното отглеждане. Прекомерното консумиране на ягоди, без да се измиват правилно, може да увеличи риска от вредни ефекти върху здравето.

В общи линии, по-малко от две чаши (приблизително 300-400 грама) ягоди на ден се смятат за разумно количество за повечето хора. Все пак, ако имате конкретни здравословни проблеми или алергии, е важно да се консултирате със здравен специалист, който може да ви даде персонализирани съвети относно подходящото количество ягоди за вас.

Ягодите са богати на антиоксиданти, фибри и витамини, което ги прави отличен избор за здравословна закуска или допълнение към хранене. Редовният им прием може да подпомогне здравето на сърцето, да намали риска от хронични заболявания, да подобри когнитивните функции и да укрепи имунната система, като същевременно помага за поддържането на здравето на кожата. Важно е обаче да се консумират в умерени количества, като част от разнообразната и балансирана диета.

Четири вкусни рецепти с ягоди

Предлагаме ви една невероятно вкусна рецепта, с която да си хапнете умерено количество ягоди:

  • Чия пудинг с ягоди и овесени ядки

Необходими продукти: прясно мляко - 1 ч.ч., мед - 1 ч.л., чия - 2 с.л. семена, овесени ядки - 3 - 4 с.л. с връх, ягоди – пресни

Начин на приготвяне: В топло прясно мляко се добавят мед, овесени ядки и семена чия. Разбърква се и разпределя в 2 стъклени чаши сместа. Ягодите се нарязват на ситно и се прибавят към чията в чашките. Оставя се хладно, докато семената чия набъбнат и се получи като желе. Пудингът се сервира за закуска или междинно хранене.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Още от автора:

Секс етикет: Как трябва да се държим в леглото

Сънували ли сте бебе? Ето какво означава

Хор, Анубис, Ра: Ето кои египетски богове трябва да знаем

Шест причини да не можете да се съсредоточите при четене

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Още от автора:

Секс етикет: Как трябва да се държим в леглото

Сънували ли сте бебе? Ето какво означава

Хор, Анубис, Ра: Ето кои египетски богове трябва да знаем

Шест причини да не можете да се съсредоточите при четене

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

 

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Венчавка. Попът пита: - Ако има някой, който е против този брак, да говори или да замълчи завинаги? Чува се плах глас: - Ами, аз...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
"Дали папата е извън опасност?" - лекуващ лекар на Франциск с актуална информация

"Дали папата е извън опасност?" - лекуващ лекар на Франциск с актуална информация

Свят Преди 11 минути

Папа е способен да става от леглото си и да отива сам до креслото, за да работи, добави лекарят

Историята е жестока: Най-абсурдните и нелепи смъртни случаи

Историята е жестока: Най-абсурдните и нелепи смъртни случаи

Любопитно Преди 32 минути

Някои от изброените случаи направо предизвикват недоверие

<p>Времето изглежда е на страната на Русия</p>

След близо 3 години война: Времето изглежда е на страната на Русия

Свят Преди 1 час

Това, което Путин нарече „специална военна операция“, се превърна в най-големия конфликт в Европа след Втората световна война

Почина звезда от "Карате кид"

Почина звезда от "Карате кид"

Свят Преди 1 час

Питър Джейсън почина на 80 години, оставяйки след себе си впечатляващо наследство с над 270 актьорски изпълнения в киното

Снимката е архивна: Украинският президент Володимир Зеленски даде интервю за Асошиейтед прес в Киев

Тръмп: Зеленски "много затруднява сключването на сделки"

Свят Преди 1 час

Германският канцлер Олаф Шолц и украинският президент Володимир Зеленски разговаряха за „начините за постигане на справедлив мир в Украйна“, докато Вашингтон настояваше за преговори с Москва

Мадона обвини Тръмп, че си е присвоил титлата „крал“

Мадона обвини Тръмп, че си е присвоил титлата „крал“

Свят Преди 1 час

Тръмп се провъзгласи на шега за крал под послание, с което в социалната си мрежа се похвали с офанзивата на неговото правителство срещу премахването на тол таксите в Ню Йорк

<p>Кметът на Дупница:&nbsp;Институциите, издирващи&nbsp;Ивана, дължат отговори</p>

Кметът на Дупница за изчезналата Ивана: Институциите, работещи по темата, дължат отговори

България Преди 1 час

Дангов добави, че година след изчезването на детето няма отговори на много въпроси

Задържаха руснак, планирал нападение в Берлин

Задържаха руснак, планирал нападение в Берлин

Свят Преди 2 часа

Той настанен в следствен арест

Пакистан ликвидира бунтовници в скривалище в някогашен бастион на талибаните

Пакистан ликвидира бунтовници в скривалище в някогашен бастион на талибаните

Свят Преди 2 часа

Операцията беше в Карак, област в Северозападната гранична провинция (Хайбер-Пахтунхва), която е до Афганистан

Мерц: Европа трябва да се подготви Тръмп да изостави защитата на НАТО

Мерц: Европа трябва да се подготви Тръмп да изостави защитата на НАТО

Свят Преди 2 часа

Мерц подчерта, че Германия трябва също така да обмисли много сериозно дали да се включи под ядрения чадър на другите две ядрени сили в НАТО

Земетресение в района на Пловдив

Земетресение в района на Пловдив

България Преди 2 часа

Земетресението е било на 25 км югоизточно от Асеновград

ДНСК издаде заповед за спиране на ремонта на ул. "Опълченска"

ДНСК издаде заповед за спиране на ремонта на ул. "Опълченска"

Свят Преди 3 часа

Определен е 60 дневен срок за отстраняването на констатираните нарушения

Скрити от векове китайски съкровища най-накрая виждат бял свят

Скрити от векове китайски съкровища най-накрая виждат бял свят

Любопитно Преди 3 часа

В Националния дворцов музей в Тайпе се съхраняват над 690 000 експоната, повече от 80 % от които са от бившия двор на Цин

Първа двойка напуска Вилата на любовта в „Един за друг“ тази вечер

Първа двойка напуска Вилата на любовта в „Един за друг“ тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Необичайно гурме предизвикателство ще определи застрашените от елиминация