Н ека бъдем честни, идеята да избираш един плод пред друг всъщност е глупава. Редовното ядене на плодове има много ползи за здравето – особено разнообразието от плодове.

Ако обаче търсите най-добрия плод за консумация, който ще ви осигури всякакви хранителни вещества в една порция, отговорът ще бъде малина. Защо? Тъй като малините са най-добрият плод за консумация от гледна точка на

голямо количество диетични фибри.

Пет храни, които не трябва да съхранявате в хладилника

Първо, нека да разгледаме хранителната разбивка. Ако ядете ежедневно по 1 чаша малини, ще получите 8 грама фибри – което е 32% от дневната стойност, от която се нуждаете. Диетичният референтен прием за фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.

Защо фибрите са важни? По доста причини. Фибрите могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Това може да помогне за здравето на червата и избягване на възпаление, което може да доведе до автоимунни заболявания по-късно. И дори може да ви помогне да отслабнете.

Кои са храните, които може скоро да изчезнат

Малините са пълни и с хранителни вещества.

В една чаша се съдържат 54% от препоръчителния дневен прием на витамин С, манган – 41% от препоръчителния дневен прием, витамин К – 12% от препоръчителния дневен прием. Освен това малините са богати на желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк, както и витамини Е, А и В6.

Малините са и с невероятно високо съдържание на

антиоксиданти,

които са важни за здравето на клетките ни, които се борят с оксидативния стрес. Силният оксидативен стрес е свързан с всички видове заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания. Освен това е доказано, че антиоксидантите помагат против стареене.

Това са любимите суперхрани на диетолозите

Отново трябва да кажем, че яденето на всякакви плодове е полезно за вас. Макар малината със сигурност да е върховен плод за вашето здраве, яденето на различни плодове може да гарантира, че получавате всички видове витамини и хранителни вещества в диетата си. Единствената причина, поради която малините биха били чудесен вариант – и защо го нарекохме най-добрият плод за консумация – поради количеството фибри, които бихте получили от тях.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

България Преди 6 минути

Планирано е той да проведе срещи с вицепремиера Томислав Дончев, с министъра на финансите Теменужка Петкова и министъра на околната среда и водите Манол Генов

<p>Тръмп е уверен, че ще постигне сделка с Путин и Зеленски</p>

Мир в Украйна: Тръмп изрази увереност, че ще постигне сделка с Путин и Зеленски

Свят Преди 36 минути

Американският президент каза, че няма пристрастия нито към Киев, нито към Москва и просто иска войната да спре

,

Заради Тръмп: Драстичен отлив на туристи в САЩ

Свят Преди 1 час

Oт Франкфурт на Майн до Ню Йорк вече може да се лети и за 250 евро

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Свят Преди 9 часа

Полша отправи яростна атака „срещу руския империализъм“

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

България Преди 10 часа

Акушерките в отделението отдавна са пенсионирани

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Свят Преди 10 часа

Тръмп: Нямам нищо общо с Русия

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

България Преди 11 часа

Медицинският хеликоптер каца в Петрич за втори път

Турски сеизмолог: Размина ни се

Турски сеизмолог: Размина ни се

Свят Преди 12 часа

Сьозбилир: Не целият разлом, а само част от него се разкъса

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

България Преди 12 часа

Управителят на БНБ коментира и настоящото търговско противопоставяне в света

<p>Зеленски: Русия извърши военно престъпление днес</p>

Зеленски: Русия извърши умишлено военно престъпление днес

България Преди 12 часа

Зеленски: Ако тази форма на терор се използва от руснаците, тогава други терористи също могат да я възприемат

МС назначи трима нови областни управители

МС назначи трима нови областни управители

България Преди 14 часа

Министерският съвет прие решението на днешното си заседание

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

България Преди 14 часа

Дария страда от артерио-венозна малформация на лицето

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

Технологии Преди 15 часа

И двата гиганта са обвинени в нарушаване на Закона за цифровите пазари

<p>Ето кой е &quot;Най-красивият човек в света&quot; според&nbsp;People</p>

Деми Мур е „Най-красивият човек в света“ според People

Любопитно Преди 15 часа

Актрисата за пореден път доказа, че истинската красота не познава възрастови граници

Снимката е илюстративна

Тройна експлозия разтърси Москва

Свят Преди 15 часа

Руските държавни медии, позовавайки се на службите за спешна помощ, съобщават, че в подземния паркинг на търговски център е избухнал автомобил

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Свят Преди 15 часа

Хората са скачали от височини в паниката