0

В счики сме чували, че е добре да хапваме плодове и зеленчуци, когато искаме да свалим излишните килограми. А най-добре е пък те да бъдат подбрани според сезона. Така освен, че ще спестим пари, ще бъдем и сигурни, че те ще бъдат сочни и вкусни.

Плодовете и зеленчуците са и отличен избор и за подсилване на имунната система, някои от тях намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и рак.

Ето защо не можете да отслабнете (+Видео)

Навиците, за които не сте подозирали, че вредят на здравето ви

Днес ви представяме 9 от най-добрите "суперхрани", които определено биха ни помогнали да се сбогуваме с няколко излишни килограма

Ябълки

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този плод е отличен избор, тъй като съдържа голямо количество фибри, които пък са помощник за доброто храносмилане. Освен това са източник на антиоксиданти. Съдържат и вещество, наречено кверцетин, което се бори с раковите клетки.

Круши

Източник: iStock Photos/Getty Images

Като за начало те също съдържат голямо количество фибри, само от една круша можем да си набавим една четвърт от нуждите ни за деня. Те са богати на антоцианин, който намалява риска от развитие на диабет.

Сладък картоф

Източник: iStock Photos/Getty Images

Добър източник на витамин А и желязо. Има противовъзпалителен ефект, което пък предотвратява появата на хронични заболявания. За да извлечем максимума фибри от сладките картофи, е добре да ги консумираме с кожата, разбира се след като са преминали термична обработка.

8 храни, които забавят метаболизма

Тиква

Източник: iStock Photos/Getty Images

Печена, варена, на пюре или консервирана. Който и вариант да изберете, няма да сгрешите. Тиквата съдържа бета-каротин, силен антиоксидант, който също намалява риска от хронични заболявания, подсилва имунитета и предпазва тялото ни от инфекции и развиване на ракови образувания. Освен това има и благоприятно влияние върху кожата.

Пащърнак

Източник: iStock Photos/Getty Images

Това е "братовчедът" на моркова. Само че е бял на цвят и малко по-сладък от него. Само от една порция тялото ни получава 4 гр. фибри, витамин Ц и мед. Със своите 75 ккал на 100 гр. е отличен избор, когато изпитате нужда да хапнете нещо набързо.

Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Естествените нитрати, които цвеклото съдържа, спомагат за понижаване на кръвното налягане. Те са отличен избор и за възстановяване на тялото след тежко физическо натварване, например тренировка. Много спортисти пият прясно изцеден сок от цвекло, за да се спряват с изтощението. Освен това то предотвратява риска от сърдечни заболявания, полезно е за зрението, намалява риска от деменция, бори се срещу запека и камъните в бъбреците.

Защо е полезно да хапваме авокадо по-често

Нар

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този сочен плод е с високо съдържание на полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали, като същевременно предлагат фолат и витамин Ц. Проучванията показват, че семената му могат да помогнат за контрола на кръвното налягане, както и да подпомогнат възстановяването на мускулите след тренировка.

Карфиол

Източник: iStock Photos/Getty Images

С високо съдържание на фибри и малко калории, карфиолът е отличен избор в борбата с килограмите. Само от една чашка получавате необходимата доза витамин Ц за деня, както и витамини А и B6, и калий.

Брюкселско зеле

Източник: iStock Photos/Getty Images

Брюкселското зеле е богато на антиоксиданти, предотвратяващи рак. Подсилва имунитета като осигурява на организма множество витамини, включително витамин Ц. Витамин К пък спомага за здравето на костите и съсирването на кръвта.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 8 минути

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 22 минути

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",

<p>Нова номинация за главен прокурор в САЩ: Тръмп избра жена</p>

След оттеглянето на Мат Гейц: Тръмп избра Пам Бонди за главен прокурор в САЩ

Свят Преди 1 час

Бонди е бивш главен прокурор на Флорида и отдавнашен съюзник на Тръмп

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Любопитно Преди 1 час

Как финансовите пазари могат да направят инвестициите в имоти по целия свят достъпни за всеки джоб

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 1 час

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 1 час

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 2 часа

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 2 часа

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Свят Преди 2 часа

Визитата на президента има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 2 часа

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

<p>Ден на пирати, крале и президенти</p>

Ден на пирати, крале и президенти – 22 ноември в историята

Любопитно Преди 2 часа

Ден на възходи и падения, вижте какво се е случило на 22 ноември

<p>Внимание! Червен код за ураганен вятър в петък</p>

Внимание! Червен код за ураганен вятър в петък

България Преди 2 часа

Какво време ни очаква в края на седмицата

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 3 часа

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 10 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 11 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 12 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо