В счики сме чували, че е добре да хапваме плодове и зеленчуци, когато искаме да свалим излишните килограми. А най-добре е пък те да бъдат подбрани според сезона. Така освен, че ще спестим пари, ще бъдем и сигурни, че те ще бъдат сочни и вкусни.

Плодовете и зеленчуците са и отличен избор и за подсилване на имунната система, някои от тях намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и рак.

Ето защо не можете да отслабнете (+Видео)

Навиците, за които не сте подозирали, че вредят на здравето ви

Днес ви представяме 9 от най-добрите "суперхрани", които определено биха ни помогнали да се сбогуваме с няколко излишни килограма

Ябълки

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този плод е отличен избор, тъй като съдържа голямо количество фибри, които пък са помощник за доброто храносмилане. Освен това са източник на антиоксиданти. Съдържат и вещество, наречено кверцетин, което се бори с раковите клетки.

Круши

Източник: iStock Photos/Getty Images

Като за начало те също съдържат голямо количество фибри, само от една круша можем да си набавим една четвърт от нуждите ни за деня. Те са богати на антоцианин, който намалява риска от развитие на диабет.

Сладък картоф

Източник: iStock Photos/Getty Images

Добър източник на витамин А и желязо. Има противовъзпалителен ефект, което пък предотвратява появата на хронични заболявания. За да извлечем максимума фибри от сладките картофи, е добре да ги консумираме с кожата, разбира се след като са преминали термична обработка.

8 храни, които забавят метаболизма

Тиква

Източник: iStock Photos/Getty Images

Печена, варена, на пюре или консервирана. Който и вариант да изберете, няма да сгрешите. Тиквата съдържа бета-каротин, силен антиоксидант, който също намалява риска от хронични заболявания, подсилва имунитета и предпазва тялото ни от инфекции и развиване на ракови образувания. Освен това има и благоприятно влияние върху кожата.

Пащърнак

Източник: iStock Photos/Getty Images

Това е "братовчедът" на моркова. Само че е бял на цвят и малко по-сладък от него. Само от една порция тялото ни получава 4 гр. фибри, витамин Ц и мед. Със своите 75 ккал на 100 гр. е отличен избор, когато изпитате нужда да хапнете нещо набързо.

Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Естествените нитрати, които цвеклото съдържа, спомагат за понижаване на кръвното налягане. Те са отличен избор и за възстановяване на тялото след тежко физическо натварване, например тренировка. Много спортисти пият прясно изцеден сок от цвекло, за да се спряват с изтощението. Освен това то предотвратява риска от сърдечни заболявания, полезно е за зрението, намалява риска от деменция, бори се срещу запека и камъните в бъбреците.

Защо е полезно да хапваме авокадо по-често

Нар

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този сочен плод е с високо съдържание на полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали, като същевременно предлагат фолат и витамин Ц. Проучванията показват, че семената му могат да помогнат за контрола на кръвното налягане, както и да подпомогнат възстановяването на мускулите след тренировка.

Карфиол

Източник: iStock Photos/Getty Images

С високо съдържание на фибри и малко калории, карфиолът е отличен избор в борбата с килограмите. Само от една чашка получавате необходимата доза витамин Ц за деня, както и витамини А и B6, и калий.

Брюкселско зеле

Източник: iStock Photos/Getty Images

Брюкселското зеле е богато на антиоксиданти, предотвратяващи рак. Подсилва имунитета като осигурява на организма множество витамини, включително витамин Ц. Витамин К пък спомага за здравето на костите и съсирването на кръвта.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Китай екзекутира мъж за убийството на 10-годишно дете</p>

Китай екзекутира мъж за убийството на 10-годишно японско дете в Шенжен

Свят Преди 5 минути

Инцидентът увеличи притесненията сред японците в Китай

Земетресение разлюля Източна Турция

Земетресение разлюля Източна Турция

Свят Преди 5 минути

Трусът е регистриран в 03:39 ч. на дълбочина от 6,95 километра, епицентърът му е бил в град Башкале в окръг Ван

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

Свят Преди 32 минути

Понтификатът на папа Франциск започна на 13 март 2013 година и приключи на 21 април 2025 г.

<p>Путин иска директни преговори със Зеленски</p>

Владимир Путин иска директни преговори с Володимир Зеленски

Свят Преди 32 минути

Руският президент каза, че Русия „винаги е гледала положително на всякакви мирни инициативи“

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Свят Преди 52 минути

Понтификът, който ръководеше Католическата църква в продължение на 12 години, предпочете да бъде погребан извън стените на Ватикана, в римската базилика "Санта Мария Маджоре"

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Свят Преди 53 минути

87-годишната кралица Соня бе хоспитализирана заради дихателна недостатъчност

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

България Преди 59 минути

Причината - ремонтни дейности на някои от граничните пунктове

Кристи Ноем

Обраха министъра на вътрешната сигурност на САЩ

Свят Преди 1 час

Крадец отмъкна чантата на Кристи Ноем от ресторант

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Свят Преди 1 час

Щети са нанесени на гражданска инфраструктура, жилищни сгради, учебно заведение и по автомобили

Светът потъна в скръб: Държавите, които обявиха траур в памет на папа Франциск

Светът потъна в скръб: Държавите, които обявиха траур в памет на папа Франциск

Свят Преди 1 час

Лидери от различни държави и религиозни общности изразиха своята дълбока скръб и почит към живота и делото на духовния водач

<p>Обявиха кога ще бъде погребан папа Франциск</p>

Ватиканът обяви датата на погребението на папа Франциск

Свят Преди 1 час

Тялото му е било положено в ковчег в личната му резиденция

,

Критични суровини: Канада може да замести САЩ и Китай

Свят Преди 1 час

Китай обяви, че спира износа на шест редки суровини, които се рафинираха там изцяло

Най-големите залежи в Европа: Кой ще добива литий в Украйна

Най-големите залежи в Европа: Кой ще добива литий в Украйна

Свят Преди 2 часа

В Украйна има няколко находища на ценния литий - едно от тях е най-голямото в Европа

Самолет се запали на летище във Флорида, евакуираха пътниците (ВИДЕО/СНИМКИ)

Самолет се запали на летище във Флорида, евакуираха пътниците (ВИДЕО/СНИМКИ)

Свят Преди 2 часа

Полет 1213 на „Делта“ е трябвало да отпътува от Орландо за Атланта с почти 300 души на борда

<p>Светли вторник е, на кого отдава почит църквата днес</p>

Светли вторник е, почитаме и паметта на преподобния Теодор Сикеот

Любопитно Преди 2 часа

Това е третият ден на Великден - вторник от Светлата седмица, която цялата е посветена на Христовото Възкресение

Снимката е илюстративна

Откриха книга, подвързана с човешка кожа

Любопитно Преди 2 часа

Изработена от кожата на осъдения убиец Уилям Кордър, реликвата е била забравена в офис шкаф почти век