Кои спортове могат да ни накарат да сме по-активни

До преди месец повечето от нас си казваха, че има време да влязат във форма преди лятото.

И мнозина още мислят така, защото навън до миналата седмица беше мрачно и студено, прехвърчаше сняг и духаше смразяващ вятър.

В дните, в които слънцето ни изненадва, излизаме навън и с усмивка си спомняме, че вече е март.

Точно така - вече е март. Времето лети, лятото наближава

Съвсем скоро ще приберем пуловерите и ще облечем дрехите от леки материи, които не прикриват излишните килограми, събрани грижливо през студента зима.

Тогава повечето от нас ще се сетят, че е време да се вземат в ръце и да се стегнат.

Тези, които нямат излишни килограми пък, ще поискат да се раздвижат и да се отърват от токсините, събирани на дивана вкъщи през студените месеци.

Началото обаче си остава най-трудно

Как да започнем да тренираме след месеци на мързелуване и рутината на удобството?

И тъй като това е въпрос, който мнозина си задават, професори по медицина към Харвард са решили да ни помогнат, съставяйки доклад, който да насърчи хората да стартират постижима здравословна спортна програма, която не отблъсква със своите свръхизисквания и ниво на трудност.

Според доклада, ако поне по 30 минути на ден правим аеробни упражнения и включим тренировка за сила два пъти в седмицата, можем да се наречем „активни“ хора.

Ето и петте най-добри начина да започнем да тренираме редовно според учените от Харвард:

Вървене

Не подценявайте силата на разходките. Те помагат за поддържане на добра физическа форма, намаляват нивата на холестерола, заздравяват костите, регулират кръвното налягане и подобряват паметта.

Според учените от Харвард, когато отдавна не сме тренирали, трябва да си създадем навик да ходим по поне 10-15 минути на ден и с времето да ги увеличим на от 30 до 60 минути, като избягваме да пропускаме дневната си разходка.

Разберете, кои са другите спортове и упражнения в галерията:

Спортовете и упражненията, които ще ни мотивират да сме активни

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 16 минути

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 24 минути

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 2 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 3 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 4 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 5 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 5 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 6 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

Любопитно Преди 6 часа

Инициативата цели да насърчи култура на по-осъзната, етична и безопасна ​онлайн комуникация

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

България Преди 6 часа

В градината, която посещава, са извършени над 200 проби

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 7 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 7 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 7 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 7 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 7 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 8 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000