Кои плодове и зеленчуци задължително да хапваме през лятото
Източник: iStock/Getty Images
4

Л ятото е идеалното време да промените диетата си и да преминете в режим “леки храни”. По-честите разходки и изпотяване увеличават риска от здравословни проблеми, като дехидратация, чувствителност на кожата и витаминни и минерални дефицити. А най-простото и вкусно решение е да консумирате сезонни плодове и зеленчуци.

Техните хранителни вещества са на върховото си ниво през лятото и ще помогнат на тялото ви да изглежда и да се чувства добре през най-горещото време на годината. Ето и кои са те:

Домати

Освен че изобилстват от антиоксиданти и витамин С, доматите също така съдържат и полезни фитохимикали. Най-полезният сред тях е ликопенът - активен антиоксидант, който успешно се бори със свободните радикали и по този начин възпрепятства стареенето на клетките.

Източник: iStock/Getty Images

Диня

Когато лятото настъпи, организмът се нуждае най-много от повече течности. А динята осигурява точно това - водното ѝ съдържание охлажда и хидратира, като в същото време ви кара да се чувствате по-сити. Освен това плодът съдържа вече споменатия ликопен, който предпазва клетките от увреждане.

Източник: iStock/Getty Images

Пъпеш

По-малкият брат на динята също притежава завидни хидратиращи свойства, като в същото време има и изявен диуретичен ефект. А това е от особено значение за всички, които страдат от задържане на течности през летния сезон.

Източник: iStock/Getty Images

Тиквички

Един от несъмнено любимите зеленчуци на лятото също така може да бъде и много полезен за здравето. Тиквичките съдържат полезни фибри, сред които се откроява пектинът. Той от своя страна допринася за добро стомашно здраве и се препоръчва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Източник: iStock/Getty Images

Горски плодове 

Малките червени и лилави плодчета изобилстват от фибри - в една чаша малини например се съдържат цели 8 грама. Горските плодове също така са чудесен източник на флавоноиди - мощни антиоксиданти с изразено подмладяващо действие.

Източник: iStock/Getty Images

А ако по някаква причина не успявате да си набавяте тези вкусни сезонни изкушения на дневна база, не се отчайвайте, защото не сте сами - 90% от населението не консумира препоръчителното количество плодове и зеленчуци. За да осигурите на организма си всички полезни вещества, може да се обърнете към хранителна добавка, като например Helix Superfood, която съдържа комбинация от 11 супер плода, 7 зеленчука и 2 вида семена - за по-добър и активен живот през всеки сезон.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 5 минути

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 6 минути

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

Анджелина Джоли и децата ѝ на премиерата на Eternals

Анджелина Джоли за децата си: Много са затворени

Любопитно Преди 34 минути

„Нито едно от децата ми не иска да бъде пред камера на този етап“ и никой от тях не иска да се занимава с актьорско майсторство, споделя звездата

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 36 минути

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 36 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 41 минути

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 1 час

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 1 час

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 1 час

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 2 часа

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 2 часа

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той