С игурни сме, че не веднъж сте чували или чели за известната кето диета. Тя е много модерна напоследък и се разпространяват толкова много отзиви, критики, информация, и различни мнения. Това поражда със себе си много спорове.

И така, днес искаме да ви кажем всичко, което трябва да знаете за кето диетата, преди да предприемете крачка към нея.

Източник: iStock/Getty Images
  • Посетете професионалист

Когато става дума за хранене и диети, мнението и насоките на експерт винаги са необходими, така че ако планирате да започнете кето режим, някакъв друг вид диета или каквато и да е било голяма промяна в храненето ви, трябва да посетите специалист. Тези хора са квалифицирани да ви насочат и да съставят персонализиран план за хранене, така че да не се сблъскате със здравословни проблеми по-късно.

  • Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета, наричана още кето диета, е базирана на висока консумация на храни, богати на мазнини и протеини, като същевременно се изключват продукти, които съдържат въглехидрати, което вкарва тялото ни в състояние на кетоза. Тази диета е насочена към загуба на тегло ефективно и затова придоби такава популярност през последните години.

  • Как действа кетозата?

Когато ядем храни, богати на мазнини, а не на въглехидрати, ние принуждаваме тялото си да използва тази мазнина, за да осигури на тялото енергия. Когато ядем според указанията на тази диета, организма ни влиза в състояние на кетоза и това генерира по-добро окисляване на мазнините.

  • Какво може да се яде?

Кето диетата се фокусира върху консумацията на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини, а те могат да бъдат намерени в храни като авокадо или ядки, които са важен източник на тези хранителни вещества. Диетата също така позволява консумацията на някои храни, които съдържат наситени мазнини, като напр. бекон, сирене, мляко, масло и колбаси. Включително в този режим са позволени почти всички видове зеленчуци.

Източник: iStock/Getty Images
  • Какво НЕ може да се яде?

В кето диетата се избягва консумацията на въглехидрати, независимо дали са сложни или прости. Следователно храни като зърнени храни и производни, бобови растения, много видове плодове (пресни и сушени), нишестени зеленчуци, рафинирани и сладки продукти и напитки, са забранени.

  • Предимства

Кето диетата има много предимства, поради което придоби голяма популярност. Основното е загуба на тегло и най-вече на мазнини в тялото ни. Също така е известно, че тя може да повиши добрия холестерол, както и да намали устойчивостта към инсулин и да регулира нивата му в тялото ни. Като че ли това не е достатъчно, но и кето диетата е изградена така, че да се чувстваме винаги заситени.

  • Недостатъци

Не всичко е розово с кето диетата, тъй като този режим има и някои недостатъци, които е важно да знаете. Когато елиминирате въглехидратите, се получава дисбаланс в консумацията на хранителни вещества, както и дефицит на витамини, минерали и фибри. Това се получава защото не консумираме храните, които обикновено осигуряват тези елементи. Всичко това може да причини дълготрайно увреждане на различни органи.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Кето диетата може да бъде от голяма полза, стига да отговаряте на “изискванията“, за да я направите. Посетете професионалист, направете си различни изследвания и в случай, че такъв режим е подходящ за вас, действайте!

Още от автора:

Време само за себе си: Ето как да го използваме правилно

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

- Какво е стабилна връзка? - Когато започнеш да слагаш лук и чесън в салатата.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Любопитно Преди 32 минути

Той споделя пред Мариян Станков - Мон Дьо своите малки истини за "истинския си свят"

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Цветът на косата разкрива колко ще живееш? Ето какво казват учените

Любопитно Преди 1 час

Какво са открили учените за цвета на косата и дълголетието четете в следващите редове

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Свят Преди 2 часа

Някои от пострадалите са били транспортирани със самолети до Шираз и Лурестан за лечение

<p>След пороите: Частично бедствено положение в Монтанско, хаос в София и във Врачанско</p>

След пороите: Обявиха частично бедствено положение в Монтанско, хаос в София и във Врачанско

България Преди 3 часа

Най-засегнато е село Лехчево, където е паднала и градушка

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

България Преди 3 часа

Ще се определят и основните насоки за развитието на партията в следващите три години

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Свят Преди 3 часа

"Тези канали не биха съществували без Съединените американски щати", заяви той

<p>Тръмп се стреми към &quot;руски стил&quot;&nbsp;на управление</p>

Бивш съветник на американския президент: Тръмп се стреми към "руски стил" на управление

Свят Преди 4 часа

Фиона Хил заяви, че президентите на САЩ и Русия споделят сходна визия за света

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Свят Преди 11 часа

Операцията на украинските въоръжени сили в определени райони в Курска област продължава

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 12 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

България Преди 13 часа

Екипи на пожарната пътуват към засегнатите населени места

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 14 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Свят Преди 14 часа

Тръмп: Това ме кара да си мисля, че той може би не иска да спира войната

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Свят Преди 15 часа

Герасимов: Военните и офицерите от севернокорейската армия демонстрираха голям професионализъм

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Свят Преди 16 часа

Дати: Жан-Пол Монтанари остави своя отпечатък в историята на танца във Франция и Европа

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 17 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

<p>Зеленски: Благодаря Ви, президенте Доналд Тръмп!</p>

Зеленски говори с Тръмп: Срещата ни във Ватикана може да стане историческа

Свят Преди 17 часа

Зеленски: На четири очи успяхме да обсъдим много неща