1

С игурни сме, че не веднъж сте чували или чели за известната кето диета. Тя е много модерна напоследък и се разпространяват толкова много отзиви, критики, информация, и различни мнения. Това поражда със себе си много спорове.

И така, днес искаме да ви кажем всичко, което трябва да знаете за кето диетата, преди да предприемете крачка към нея.

Източник: iStock/Getty Images
  • Посетете професионалист

Когато става дума за хранене и диети, мнението и насоките на експерт винаги са необходими, така че ако планирате да започнете кето режим, някакъв друг вид диета или каквато и да е било голяма промяна в храненето ви, трябва да посетите специалист. Тези хора са квалифицирани да ви насочат и да съставят персонализиран план за хранене, така че да не се сблъскате със здравословни проблеми по-късно.

  • Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета, наричана още кето диета, е базирана на висока консумация на храни, богати на мазнини и протеини, като същевременно се изключват продукти, които съдържат въглехидрати, което вкарва тялото ни в състояние на кетоза. Тази диета е насочена към загуба на тегло ефективно и затова придоби такава популярност през последните години.

  • Как действа кетозата?

Когато ядем храни, богати на мазнини, а не на въглехидрати, ние принуждаваме тялото си да използва тази мазнина, за да осигури на тялото енергия. Когато ядем според указанията на тази диета, организма ни влиза в състояние на кетоза и това генерира по-добро окисляване на мазнините.

  • Какво може да се яде?

Кето диетата се фокусира върху консумацията на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини, а те могат да бъдат намерени в храни като авокадо или ядки, които са важен източник на тези хранителни вещества. Диетата също така позволява консумацията на някои храни, които съдържат наситени мазнини, като напр. бекон, сирене, мляко, масло и колбаси. Включително в този режим са позволени почти всички видове зеленчуци.

Източник: iStock/Getty Images
  • Какво НЕ може да се яде?

В кето диетата се избягва консумацията на въглехидрати, независимо дали са сложни или прости. Следователно храни като зърнени храни и производни, бобови растения, много видове плодове (пресни и сушени), нишестени зеленчуци, рафинирани и сладки продукти и напитки, са забранени.

  • Предимства

Кето диетата има много предимства, поради което придоби голяма популярност. Основното е загуба на тегло и най-вече на мазнини в тялото ни. Също така е известно, че тя може да повиши добрия холестерол, както и да намали устойчивостта към инсулин и да регулира нивата му в тялото ни. Като че ли това не е достатъчно, но и кето диетата е изградена така, че да се чувстваме винаги заситени.

  • Недостатъци

Не всичко е розово с кето диетата, тъй като този режим има и някои недостатъци, които е важно да знаете. Когато елиминирате въглехидратите, се получава дисбаланс в консумацията на хранителни вещества, както и дефицит на витамини, минерали и фибри. Това се получава защото не консумираме храните, които обикновено осигуряват тези елементи. Всичко това може да причини дълготрайно увреждане на различни органи.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Кето диетата може да бъде от голяма полза, стига да отговаряте на “изискванията“, за да я направите. Посетете професионалист, направете си различни изследвания и в случай, че такъв режим е подходящ за вас, действайте!

Още от автора:

Време само за себе си: Ето как да го използваме правилно

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 48 минути

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 1 час

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 2 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 3 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 4 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 4 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 4 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 6 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 6 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 6 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 7 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 7 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 7 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 7 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики

,

София, 1973 г.: Загадъчният "инцидент" с Енрико Берлингуер

България Преди 7 часа

Каква е истината за загадъчния "инцидент" с Енрико Берлингуер в София през 1973 година четете в следващите редове