1

С игурни сме, че не веднъж сте чували или чели за известната кето диета. Тя е много модерна напоследък и се разпространяват толкова много отзиви, критики, информация, и различни мнения. Това поражда със себе си много спорове.

И така, днес искаме да ви кажем всичко, което трябва да знаете за кето диетата, преди да предприемете крачка към нея.

Източник: iStock/Getty Images
  • Посетете професионалист

Когато става дума за хранене и диети, мнението и насоките на експерт винаги са необходими, така че ако планирате да започнете кето режим, някакъв друг вид диета или каквато и да е било голяма промяна в храненето ви, трябва да посетите специалист. Тези хора са квалифицирани да ви насочат и да съставят персонализиран план за хранене, така че да не се сблъскате със здравословни проблеми по-късно.

  • Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета, наричана още кето диета, е базирана на висока консумация на храни, богати на мазнини и протеини, като същевременно се изключват продукти, които съдържат въглехидрати, което вкарва тялото ни в състояние на кетоза. Тази диета е насочена към загуба на тегло ефективно и затова придоби такава популярност през последните години.

  • Как действа кетозата?

Когато ядем храни, богати на мазнини, а не на въглехидрати, ние принуждаваме тялото си да използва тази мазнина, за да осигури на тялото енергия. Когато ядем според указанията на тази диета, организма ни влиза в състояние на кетоза и това генерира по-добро окисляване на мазнините.

  • Какво може да се яде?

Кето диетата се фокусира върху консумацията на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини, а те могат да бъдат намерени в храни като авокадо или ядки, които са важен източник на тези хранителни вещества. Диетата също така позволява консумацията на някои храни, които съдържат наситени мазнини, като напр. бекон, сирене, мляко, масло и колбаси. Включително в този режим са позволени почти всички видове зеленчуци.

Източник: iStock/Getty Images
  • Какво НЕ може да се яде?

В кето диетата се избягва консумацията на въглехидрати, независимо дали са сложни или прости. Следователно храни като зърнени храни и производни, бобови растения, много видове плодове (пресни и сушени), нишестени зеленчуци, рафинирани и сладки продукти и напитки, са забранени.

  • Предимства

Кето диетата има много предимства, поради което придоби голяма популярност. Основното е загуба на тегло и най-вече на мазнини в тялото ни. Също така е известно, че тя може да повиши добрия холестерол, както и да намали устойчивостта към инсулин и да регулира нивата му в тялото ни. Като че ли това не е достатъчно, но и кето диетата е изградена така, че да се чувстваме винаги заситени.

  • Недостатъци

Не всичко е розово с кето диетата, тъй като този режим има и някои недостатъци, които е важно да знаете. Когато елиминирате въглехидратите, се получава дисбаланс в консумацията на хранителни вещества, както и дефицит на витамини, минерали и фибри. Това се получава защото не консумираме храните, които обикновено осигуряват тези елементи. Всичко това може да причини дълготрайно увреждане на различни органи.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Кето диетата може да бъде от голяма полза, стига да отговаряте на “изискванията“, за да я направите. Посетете професионалист, направете си различни изследвания и в случай, че такъв режим е подходящ за вас, действайте!

Още от автора:

Време само за себе си: Ето как да го използваме правилно

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 1 минута

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 28 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 4 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 6 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 6 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност