1

А ко сте се опитвали да използвате силата на волята, за да се откажете от пиенето, но не сте успели в миналото, то неуспешните ви опити не говорят нищо за вас, за вашите способности или за вашия характер, защото не сте сами. Вместо това те говорят повече за самия метод.

В действителност повечето хора, които разчитат единствено на силата на волята, за да променят поведението си, се провалят в някакъв момент. Въпреки че на много хора е внушено, че силата на волята е ключът към отказването от алкохола, тя не е отговорът на въпроса за дългосрочната промяна на поведението.

В нашето общество има много погрешни схващания, особено за алкохола и трезвеността. Ако сте попаднали в капана да разчитате на силата на волята, за да намалите алкохола, не сте сами.

Нека първо да разгледаме какво представлява силата на волята. Определението на Джон Ортбърг, автор на книгата "Животът, който винаги сте искали", казва: "Волята е да се опитваш много силно да не правиш нещо, което много искаш да направиш".

Може би това мнение наистина отразява нашия опит при използването на силата на волята - тежката битка, в която се борим срещу собствените си желания.

Забравете за минута за пристрастяващо вещество като алкохола. Просто си спомнете за момент, в който сте се опитвали да устоите на изкушенията на любимия си десерт. Всеки знае колко трудно е това.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо

Когато е налице вътрешна война между собствените ни желания, силата на волята може да ни помогне да спечелим няколко битки в краткосрочен план, но в дългосрочен план тя със сигурност ще се провали - особено ако това е всичко, с което разполагаме.

Защо силата на волята не работи

Много хора погрешно вярват, че силата на волята е нещо, което някои притежават, а други не. Това е погрешно схващане. В действителност някои експерти смятат, че силата на волята е по-скоро като батерия, която всички имаме и която понякога се изтощава и прекъсва; или си я представяйте като мускул, който се уморява при прекомерно натоварване.

През 90-те години на миналия век изследователи провеждат експеримент, за да проверят хипотезата си за ограничен резерв от сила на волята, или това, което наричат изчерпване на егото. В проучването те вкарват група участници в стая, изпълнена с мирис на прясно изпечени бисквити. Пред участниците била поставена маса с две чинии. В едната били поставени вкусно изглеждащи бисквити, а в другата - купа с репички. Едната половина от щастливците била помолена да опита бисквитите, а другата половина - да изяде само репичките.

Тези навици ще ни помогнат да бъдем по-щастливи

След това и двете групи били помолени да прекарат 30 минути в решаване на пъзел, който в действителност бил нерешим. Разбира се, самите участници не знаели за това. Докато късметлиите, които яли бисквити, издържали средно близо 19 минути, хората, които трябвало да устоят на изкушението на бисквитите и да ядат репички, се отказали от пъзела след около осем минути. Изследователите стигат до заключението, че самоконтролът на субектите, ядящи репички, изглежда се е изчерпал по-бързо, след като са го упражнили, за да устоят на изкушението на бисквитките.

Ако опитът да се устои на изкушението да се ядат бисквити за кратък период от време може значително да намали способността на човека да упражнява самоконтрол при следваща задача, то представете си каква почти невъзможна задача може да бъде да се иска от някого постоянно да устоява на изкушението на напитка, която много иска - не само за няколко часа, а за дни, месеци или дори години.

Навици, които могат изцяло да променят живота ни

Ключът към промяната - вашите убеждения

Моля, не ме разбирайте погрешно. Силата на волята все още има своето място в процеса по отказване от алкохола или друго вредно вещество, особено в началото. (И е важно да се отбележи, че по-новите проучвания поставят под въпрос теорията за изчерпване на егото).

Независимо от това, за да постигнете дълготрайни промени, трябва да промените убежденията си. Например много хора искат да се хранят здравословно, но това, което разделя успелите от неуспелите, са техните убеждения. Хората, които могат да се адаптират към по-здравословен хранителен режим, в някакъв момент са решили, съзнателно или подсъзнателно, че здравословното хранене е равносилно на радост, жизненост и дълголетие.

С тези убеждения тежката работа по възприемането на нов начин на живот се превръща в средство за получаване на плодовете на това, което те наистина искат.

Не забравяйте, че истинската промяна и трансформация се случват на дълбоко, подсъзнателно ниво. Дано намерите мир, радост и истинска свобода от алкохола.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Свят Преди 23 минути

Атакувано е инфраструктурно съоръжение в града

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

България Преди 45 минути

Изнасят се твърдения, които заблуждават обществото, отбеляза министърът на вътрешните работи

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 1 час

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 1 час

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 1 час

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 1 час

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 1 час

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

<p>Европа иска Харис, а България - Тръмп</p>

Изборите в САЩ: Европа иска Харис, а България - Тръмп

Свят Преди 2 часа

Европа ще се изправи пред големи проблеми, ако Доналд Тръмп бъде преизбран за президент

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Кои са най-големите мишени на Русия в Украйна с наближаването на зимата

Свят Преди 2 часа

Военната помощ, от която Киев се нуждае, е несигурна. Страната на Володимир Зеленски се намира в един от най-трудните си моменти

Снимката е илюстративна

Кога ще стане ясно името на следващия президент на САЩ?

Свят Преди 2 часа

Тръмп или Харис - кой ще е следващият президент на Америка

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

България Преди 2 часа

За нас е важно да започнем преговори с втората по големина политическа сила, каза той

Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 2 часа

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 2 часа

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

Свят Преди 3 часа

Тери Уайли е генерален инспектор на Сан Франциско и се познава отдавна с кандидата на демократите

<p>Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана&nbsp;в Индонезия</p>

Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана Левотоби Лаки-Лаки в Индонезия

Свят Преди 3 часа

Той причини смъртта най-малко на 9 души, като разруши и хиляди къщи