А ко сте се опитвали да използвате силата на волята, за да се откажете от пиенето, но не сте успели в миналото, то неуспешните ви опити не говорят нищо за вас, за вашите способности или за вашия характер, защото не сте сами. Вместо това те говорят повече за самия метод.

В действителност повечето хора, които разчитат единствено на силата на волята, за да променят поведението си, се провалят в някакъв момент. Въпреки че на много хора е внушено, че силата на волята е ключът към отказването от алкохола, тя не е отговорът на въпроса за дългосрочната промяна на поведението.

В нашето общество има много погрешни схващания, особено за алкохола и трезвеността. Ако сте попаднали в капана да разчитате на силата на волята, за да намалите алкохола, не сте сами.

Нека първо да разгледаме какво представлява силата на волята. Определението на Джон Ортбърг, автор на книгата "Животът, който винаги сте искали", казва: "Волята е да се опитваш много силно да не правиш нещо, което много искаш да направиш".

Може би това мнение наистина отразява нашия опит при използването на силата на волята - тежката битка, в която се борим срещу собствените си желания.

Забравете за минута за пристрастяващо вещество като алкохола. Просто си спомнете за момент, в който сте се опитвали да устоите на изкушенията на любимия си десерт. Всеки знае колко трудно е това.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо

Когато е налице вътрешна война между собствените ни желания, силата на волята може да ни помогне да спечелим няколко битки в краткосрочен план, но в дългосрочен план тя със сигурност ще се провали - особено ако това е всичко, с което разполагаме.

Защо силата на волята не работи

Много хора погрешно вярват, че силата на волята е нещо, което някои притежават, а други не. Това е погрешно схващане. В действителност някои експерти смятат, че силата на волята е по-скоро като батерия, която всички имаме и която понякога се изтощава и прекъсва; или си я представяйте като мускул, който се уморява при прекомерно натоварване.

През 90-те години на миналия век изследователи провеждат експеримент, за да проверят хипотезата си за ограничен резерв от сила на волята, или това, което наричат изчерпване на егото. В проучването те вкарват група участници в стая, изпълнена с мирис на прясно изпечени бисквити. Пред участниците била поставена маса с две чинии. В едната били поставени вкусно изглеждащи бисквити, а в другата - купа с репички. Едната половина от щастливците била помолена да опита бисквитите, а другата половина - да изяде само репичките.

Тези навици ще ни помогнат да бъдем по-щастливи

След това и двете групи били помолени да прекарат 30 минути в решаване на пъзел, който в действителност бил нерешим. Разбира се, самите участници не знаели за това. Докато късметлиите, които яли бисквити, издържали средно близо 19 минути, хората, които трябвало да устоят на изкушението на бисквитите и да ядат репички, се отказали от пъзела след около осем минути. Изследователите стигат до заключението, че самоконтролът на субектите, ядящи репички, изглежда се е изчерпал по-бързо, след като са го упражнили, за да устоят на изкушението на бисквитките.

Ако опитът да се устои на изкушението да се ядат бисквити за кратък период от време може значително да намали способността на човека да упражнява самоконтрол при следваща задача, то представете си каква почти невъзможна задача може да бъде да се иска от някого постоянно да устоява на изкушението на напитка, която много иска - не само за няколко часа, а за дни, месеци или дори години.

Навици, които могат изцяло да променят живота ни

Ключът към промяната - вашите убеждения

Моля, не ме разбирайте погрешно. Силата на волята все още има своето място в процеса по отказване от алкохола или друго вредно вещество, особено в началото. (И е важно да се отбележи, че по-новите проучвания поставят под въпрос теорията за изчерпване на егото).

Независимо от това, за да постигнете дълготрайни промени, трябва да промените убежденията си. Например много хора искат да се хранят здравословно, но това, което разделя успелите от неуспелите, са техните убеждения. Хората, които могат да се адаптират към по-здравословен хранителен режим, в някакъв момент са решили, съзнателно или подсъзнателно, че здравословното хранене е равносилно на радост, жизненост и дълголетие.

С тези убеждения тежката работа по възприемането на нов начин на живот се превръща в средство за получаване на плодовете на това, което те наистина искат.

Не забравяйте, че истинската промяна и трансформация се случват на дълбоко, подсъзнателно ниво. Дано намерите мир, радост и истинска свобода от алкохола.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 5 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 5 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 8 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 8 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 9 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 10 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 10 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 11 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

Любопитно Преди 12 часа

Инициативата цели да насърчи култура на по-осъзната, етична и безопасна ​онлайн комуникация

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

България Преди 12 часа

В градината, която посещава, са извършени над 200 проби

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 12 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 13 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 13 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 13 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 13 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 14 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000