2

Г ладуването е терминът, използван за описание на неприемането на храна в продължение на часове. По дефиниция това е времето без ядене до следващото хранене. Има ежедневно гладуване, което е свързано с денонощния ритъм и обикновено варира между 10 до 14 часа. Въпреки това, продължителното гладуване във времето може да бъде вредно за здравето.

Какво представлява северната диета

Гладуването е разделено на 3 фази, които зависят от основния използван източник на енергия. 

Първа фаза

В този случай енергийното гориво са глюкозата и всички въглехидрати. Циркулиращата кръвна глюкоза се метаболизира и след това запасите от гликоген в черния дроб и мускулите се разграждат.

Полезните и вредните храни при стрес

Това може да осигури захранване за 24 до 48 часа. В тези първи моменти глюкозата се насочва към централната нервна система с 25%, а останалата част се насочва към мускулите и червените кръвни клетки.

След това време настъпва хипогликемия (понижаване на кръвната захар), която може да се прояви със замайване, студено изпотяване, главоболие и обща отпадналост.

Втори етап

Хипогликемията е последвана от консумация на липиди. Ниската захар действа върху хипоталамуса, автономната нервна система, надбъбречните жлези и панкреаса.

Има освобождаване на растежен хормон, който ограничава усвояването на глюкоза от периферните тъкани. В допълнение, той насърчава разграждането на липидите и синтеза на кетонови тела.

Трета фаза

Този момент вече не се счита за гладуване, а за глад. Това е практически необратимо напреднало състояние. Няма повече резерви от въглехидрати или липиди, а протеините продължават да се разграждат. Може да се наблюдава оток.

Една от основните последици от липсата на храна е, че снабдяването на мозъка с глюкоза намалява. При децата това се изразява в затруднено учене, памет и дори неврологични увреждания.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

След 4-6 часа от последния прием се проявява хипогликемия със симптоми като обща слабост, световъртеж, главоболие и лош дъх. В допълнение към липсата на концентрация, се наблюдава увреждане на паметта, раздразнителност и лошо настроение.

Когато няма храна в стомаха, стомашната киселина дразни стените на стомаха, причинявайки гастрит. Това води до парене и болка в епигастриума.

Чувството на глад предизвиква преяждане поради тревожност, при което се предпочита да се консумират въглехидрати и мазнини в по-големи количества от необходимото. Тогава метаболизмът се забавя, за да се поддържат колкото е възможно повече резерви, което води до наддаване на тегло. Забавянето на чревния транзит причинява подуване на корема и запек.

Много диетолози препоръчват хранене на всеки 3 до 4 часа. Честото хапване намалява тревожността и поддържа усещането за ситост, което позволява да се направи по-подходящ избор при следващото хранене.

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета

Въпреки това, периодичното гладуване може да бъде полезно за здравето, стига да се управлява правилно и да се ръководи от експерт. Все пак трябва да се има предвид, че спирането на храненето само по себе си не е фактор за отслабване. То трябва да бъде придружено от подходящ режим и редовни физически упражнения.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Мъж и жена се карат. Жената: - Божеее вземи ме... Мъжът: - Аааа не е той будала като мене...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

ЦИК изпраща на прокурор видеозаписите от броенето в седем избирателни секции

България Преди 16 минути

Иска се да бъде проверено дали са налице данни за съставяне на документи с невярно съдържание

<p>Вижте джобния часовник, спрял при потъването на &quot;Титаник&quot;</p>

Джобен часовник, спрял при потъването на „Титаник“, се продава за $104 000

Свят Преди 24 минути

Часовникът е останал „застинал във времето“ в 4,53 ч., което е 2 часа и 33 минути след потъването на кораба на 15 април 1912 г.

,

"Чувствах се така, сякаш пикая стъкло": Агонията на пристрастяването към кетамин

Свят Преди 48 минути

Цялата история може да прочетете в следващите редове

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

United Media стартира Nova Docu: VOD каталог за интригуващо документално съдържание

Любопитно Преди 50 минути

Новият регионален VOD каталог ще предлага най-добрите местни и международни документални филми

.

Снимки от сателит показват поредица от загадъчни пожари в руския участък на Черно море

Свят Преди 1 час

Пожарите се намират в Черно море на места, където няма платформи за добив на газ и нефт

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Шестима загинали и девет ранени при руска атака в Запорожие

Свят Преди 1 час

Атакувано е инфраструктурно съоръжение в града

След трагедията в Сърбия: Вучич предложи референдум по въпроса дали да остане президент

След трагедията в Сърбия: Вучич предложи референдум по въпроса дали да остане президент

Свят Преди 1 час

При рухването на козирката на гарата в Нови Сад в петък загинаха 14 души

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

Атанас Илков: Само в 26% от сигналите за купуване на гласове се споменават партии

България Преди 1 час

Изнасят се твърдения, които заблуждават обществото, отбеляза министърът на вътрешните работи

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Земетресение разлюля полуостров Пелопонес

Свят Преди 1 час

Трусът е станал в 02:37 часа

<p>Пеевски:&nbsp;Това са пристъпи на политическа шизофрения</p>

Пеевски: Банда политически карикатури се опитва да открадне държавата

България Преди 2 часа

Цяла предизборна кампания българските граждани гледаха, слушаха и се дивиха на отчаяните опити на шепа инфантилни, случайно попаднали политици да се "изперат" от собствената си бъркотия, посочва той

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Тежка катастрофа в Турция, 21 души са ранени

Свят Преди 2 часа

Ударили са се лек автомобил и микробус, превозващ служители на фабрика

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 2 часа

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

<p>Годзила навърши 70 години: На какви уроци ни научи?</p>

Годзила на 70 години: Какви уроци научихме от Краля на метафорите?

Любопитно Преди 2 часа

В разгара на Студената война, Годзила се връща към първоначалната си роля на въплъщение на ядрената заплаха

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 2 часа

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

Пешеходка е с опасност за живота, след като беше пометена от кола в Сливен

България Преди 2 часа

Тя е настанена в реанимация с тежка съчетана травма на гръбнак, ребра и таз

<p>Европа иска Харис, а България - Тръмп</p>

Изборите в САЩ: Европа иска Харис, а България - Тръмп

Свят Преди 3 часа

Европа ще се изправи пред големи проблеми, ако Доналд Тръмп бъде преизбран за президент