1

П очти всички обичаме да ядем сладко, но пък същевременно знаем, че захарта е един от най-големите врагове на здравето ни. След като изхвърлим захарта от хранителния режим, почти веднага започват да се забелязват значителни промени.

Естествените захари, които се намират в плодовете, млякото и други храни, не вредят на организма. Те са полезни за здравето и могат да се консумират и в по-големи количества чрез гореспоменатите храни.

Междувременно обаче преработените и рафинирани захари са много неблагоприятни за тялото ни.

Тяхното отстраняване от хранителния режим може да повлияе драстично на здравословното ни състояние. Можете лесно да заместите тези захари с мед, стевия или кленов сироп.

Какво се случва след първата седмица без захар в менюто?

Само седмица след спирането на захарта вече ще можете да забележите промените.

Ако досегашният ви начин на живот е включвал консумирането на преработена храна, сокове, газирани напитки и захари, вероятно все още ще сте в етапа на детокс.

В крайна сметка захарта е зависимост и, както и при останалите пристрастявания, преди да се отървем от зависимостта е нужно да се справим с някои кризи. През първата седмица е възможно да усещате вълчи глад за захар, тревожност, дори и симптоми на депресия.

Тези симптоми обикновено започват да отшумяват след първата седмица, но в зависимост от количеството захар, което сте консумирали до този момент, могат да продължат и малко по-дълго.

Ако сте имали по-умерен прием на захар до този момент, ако сте се хранили с богата на протеини, фибри и полезни мазнини храна, след тези седем дни би трябвало да се усещате много по-добре.

Ще бъдете по-енергични, а настроението ви ще се подобри.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Какво се случва след месец, а след година?

Един месец, след като спрете захарта, желанието ви за десерти ще изчезне и вместо това ще имате повече глад за протеини и листни зеленчуци.

Ако изкарате цяла година без преработени захари, здравето ви значително ще се подобри. Тялото ви ще се адаптира към новия начин на хранене, а е възможно и да свалите някой друг килограм.

Разбира се, поглезването с нещо сладко от време на време не е забранено. Основната цел е да се храните здравословно през по-голямата част от времето. Целта е режимът ви да се трансформира от предимно базиран на преработени храни и захари към „сладкото като изключение“.

Ако решите да се подложите на това предизвикателство и да спрете захарта, ето някои положителни ефекти, които ще усетите върху себе си:

Източник: iStock

Теглото ви ще се стабилизира

Зависимостта от захарта е реална. Колкото повече ядете, толкова повече ви се яде. Това е особено валидно, ако консумирате много преработени захари, които се съдържат в мазните и „фаст фууд“ храните с високо съдържание на въглехидрати. Ако се оттървете от тези захари, тялото ви ще е благодарно, че няма да се бори с излишните калории. В началото ще усещата непоносимо желание за сладко, но, когато тялото се отърве от токсините, тогава ще спрете да изпитвате този постоянен глад за сладко. Тялото ви ще се успокои и излишните килограми ще изчезнат.

Ще имате повече енергия

Когато сме уморени, често консумираме храни или енергийни напитки, които съдържат голямо количество захар, защото искаме нещо, което да ни „повдигне“ бързо. Иронията идва от това, че по този начин лишаваме тялото от енергия. Цялата захар, която вкарваме в тялото, блокира способността на организма да поддържа енергията ни на максимално ниво. В такива моменти не посягайте към шоколад или напитки с много кофеин и захар. По този начин ще избегнете големите спадове и скокове в нивата на кръвната захар, които всъщност ви карат да се чувствате уморени.

Източник: iStock/Getty Images

Кожата ви ще е по-здрава и красива

Не е тайна, че захарта влошава акнето и причинява появата му. Ако не можете да се справите с кожните проблеми с помощта на козметика, то помислете дали не трябва да елиминирате захарта от хранителния ви режим. Много хора, които са взимали това решение, след време потвърждават, че състоянието на кожата им се е подобрило.

Храносмилането ви ще се подобри

Храносмилателната ни система обича фибрите и не се разбира с тежките за преработване храни, включително захарта. Ето защо изключването на захарта от хранителния режим оказва значителен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Стомахът и червата започват да усвояват храната по-лесно.

Гладът ви за захар ще изчезне

Вярвате или не, напълно реалистично е да се отървете от постоянния глад за нещо сладко. След време любимите ви шоколадови бонбони ще станат прекалено сладки за вас и ще се наслаждавате най-много на вкуса на плодовете и естествените захари, които се съдържат в тях. Когато след месец-два опитате любимата си торта, ще осъзнаете колко сладка е всъщност.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 13 минути

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 24 минути

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 44 минути

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 58 минути

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 1 час

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 1 час

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 1 час

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

<p>Села в Ловешко обезлюдяват заради липса на вода</p>

Жители на засегнатите от водната криза села обмислят да ги напуснат

България Преди 1 час

Водната криза в Ловеч и областта се задълбочава, а, решенията не изглеждат близо

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 1 час

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

България Преди 1 час

Арестувани са четирима души, сред които двама чужденци

Промени в ядрената доктрина на Русия предизвикват тревога

Промени в ядрената доктрина на Русия предизвикват тревога

Свят Преди 2 часа

Одобрението на документа бе извършено 1000 дни след началото на пълномащабното нахлуване на Русия в Украйна

<p>Нова номинация за главен прокурор в САЩ: Тръмп избра жена</p>

След оттеглянето на Мат Гейц: Тръмп избра Пам Бонди за главен прокурор в САЩ

Свят Преди 2 часа

Бонди е бивш главен прокурор на Флорида и отдавнашен съюзник на Тръмп

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Любопитно Преди 2 часа

Как финансовите пазари могат да направят инвестициите в имоти по целия свят достъпни за всеки джоб

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 2 часа

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 2 часа

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?