1

П очти всички обичаме да ядем сладко, но пък същевременно знаем, че захарта е един от най-големите врагове на здравето ни. След като изхвърлим захарта от хранителния режим, почти веднага започват да се забелязват значителни промени.

Естествените захари, които се намират в плодовете, млякото и други храни, не вредят на организма. Те са полезни за здравето и могат да се консумират и в по-големи количества чрез гореспоменатите храни.

Междувременно обаче преработените и рафинирани захари са много неблагоприятни за тялото ни.

Тяхното отстраняване от хранителния режим може да повлияе драстично на здравословното ни състояние. Можете лесно да заместите тези захари с мед, стевия или кленов сироп.

Какво се случва след първата седмица без захар в менюто?

Само седмица след спирането на захарта вече ще можете да забележите промените.

Ако досегашният ви начин на живот е включвал консумирането на преработена храна, сокове, газирани напитки и захари, вероятно все още ще сте в етапа на детокс.

В крайна сметка захарта е зависимост и, както и при останалите пристрастявания, преди да се отървем от зависимостта е нужно да се справим с някои кризи. През първата седмица е възможно да усещате вълчи глад за захар, тревожност, дори и симптоми на депресия.

Тези симптоми обикновено започват да отшумяват след първата седмица, но в зависимост от количеството захар, което сте консумирали до този момент, могат да продължат и малко по-дълго.

Ако сте имали по-умерен прием на захар до този момент, ако сте се хранили с богата на протеини, фибри и полезни мазнини храна, след тези седем дни би трябвало да се усещате много по-добре.

Ще бъдете по-енергични, а настроението ви ще се подобри.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Какво се случва след месец, а след година?

Един месец, след като спрете захарта, желанието ви за десерти ще изчезне и вместо това ще имате повече глад за протеини и листни зеленчуци.

Ако изкарате цяла година без преработени захари, здравето ви значително ще се подобри. Тялото ви ще се адаптира към новия начин на хранене, а е възможно и да свалите някой друг килограм.

Разбира се, поглезването с нещо сладко от време на време не е забранено. Основната цел е да се храните здравословно през по-голямата част от времето. Целта е режимът ви да се трансформира от предимно базиран на преработени храни и захари към „сладкото като изключение“.

Ако решите да се подложите на това предизвикателство и да спрете захарта, ето някои положителни ефекти, които ще усетите върху себе си:

Източник: iStock

Теглото ви ще се стабилизира

Зависимостта от захарта е реална. Колкото повече ядете, толкова повече ви се яде. Това е особено валидно, ако консумирате много преработени захари, които се съдържат в мазните и „фаст фууд“ храните с високо съдържание на въглехидрати. Ако се оттървете от тези захари, тялото ви ще е благодарно, че няма да се бори с излишните калории. В началото ще усещата непоносимо желание за сладко, но, когато тялото се отърве от токсините, тогава ще спрете да изпитвате този постоянен глад за сладко. Тялото ви ще се успокои и излишните килограми ще изчезнат.

Ще имате повече енергия

Когато сме уморени, често консумираме храни или енергийни напитки, които съдържат голямо количество захар, защото искаме нещо, което да ни „повдигне“ бързо. Иронията идва от това, че по този начин лишаваме тялото от енергия. Цялата захар, която вкарваме в тялото, блокира способността на организма да поддържа енергията ни на максимално ниво. В такива моменти не посягайте към шоколад или напитки с много кофеин и захар. По този начин ще избегнете големите спадове и скокове в нивата на кръвната захар, които всъщност ви карат да се чувствате уморени.

Източник: iStock/Getty Images

Кожата ви ще е по-здрава и красива

Не е тайна, че захарта влошава акнето и причинява появата му. Ако не можете да се справите с кожните проблеми с помощта на козметика, то помислете дали не трябва да елиминирате захарта от хранителния ви режим. Много хора, които са взимали това решение, след време потвърждават, че състоянието на кожата им се е подобрило.

Храносмилането ви ще се подобри

Храносмилателната ни система обича фибрите и не се разбира с тежките за преработване храни, включително захарта. Ето защо изключването на захарта от хранителния режим оказва значителен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Стомахът и червата започват да усвояват храната по-лесно.

Гладът ви за захар ще изчезне

Вярвате или не, напълно реалистично е да се отървете от постоянния глад за нещо сладко. След време любимите ви шоколадови бонбони ще станат прекалено сладки за вас и ще се наслаждавате най-много на вкуса на плодовете и естествените захари, които се съдържат в тях. Когато след месец-два опитате любимата си торта, ще осъзнаете колко сладка е всъщност.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 8 минути

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 2 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 3 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 4 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 4 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 4 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 5 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 5 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 5 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 5 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 6 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 6 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 7 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност