В ертикалната диета се основава на избора на пресни храни и има за цел да подобри състоянието на червата, за да осигури правилното функциониране на тялото. Обещава да коригира хормоналния дисбаланс и хранителните дефицити, както и да повиши енергията.

Най-общо казано, вертикалната диета позволява консумацията на пресни храни. По този начин могат да се включат червени меса, ориз, ядки, яйца, зеленчуци, риба и млечни продукти. Всички те се характеризират с висока хранителна стойност, която ще помогне за задоволяване на нуждите.

Не е за вярване, че тези пет диети съществуват

По-конкретно, този режим дава приоритет на приема на протеини, което помага за предотвратяване на загубата на мускули. Това обаче включва и избягване или ограничаване на определени храни, сред които ултра преработени такива, рафинирани масла, както и соеви зърна и техните производни.

По-специално е необходимо да се ограничат продуктите с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и повлияли - въглехидрати с къса верига, които се абсорбират слабо в тънките черва и са склонни да абсорбират вода и да ферментират в дебелото черво), като зеле, лук и аспержи. Доказано е, че причиняват подуване на корема или дискомфорт при хора с чувствителни стомаси или такива със стомашно-чревни заболявания.

Междувременно е разрешен умерен прием на овесени ядки и покълнали или накиснати бобови растения, тъй като по този начин те се усвояват по-лесно.

Вертикалната диета има недостатък - не винаги покрива нуждите от фибри. Поради това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Това вещество е ключово за поддържане на благосъстоянието на червата и всъщност се препоръчва приема на поне 25 грама дневно.

Тайните диети на звездите

Въпреки току-що споменатия недостатък, вертикалната диета може да бъде от полза за хора с възпалително заболяване на червата и за спортисти със специфични цели. Разбира се, понякога са необходими добавки, за да се избегне дефицит на основни хранителни вещества.

Вертикалната диета не е предназначена да доведе до намаляване на телесното тегло. Вярно е, че може да се постигне някакъв вид калориен дефицит, който в крайна сметка до доведе до сваляне на килограми, но това не е основната ѝ задача.

Ако целта ви е да подобрите фигурата си, ще е необходимо да си осигурите този калориен дефицит. Най-добрият начин да постигнете това е да увеличите нивото на физическа активност и да намалите порциите храна, консумирана през деня.

11 начина да промените тялото си без диети

В обобщение, трябва да се признае, че вертикалната диета е много ограничителна по отношение на фибрите и растителните храни. Поради тази причина в повечето случаи не е добра алтернатива.

Консумацията на зеленчуци и плодове е свързана с по-голямата продължителност на човешкия живот и с намаляване на случаите на хронични патологии. Препоръчват се поне 5 броя от каквито и да е видове всеки ден.

Ако се появят симптоми от чревен тип, най-добре е да се консултирате със специалист, за да получите точна диагноза и да изготвите подходящо меню.

Временното намаляване на приема на фибри също може да бъде положително, но е важно да започнете да ги консумирате отново след няколко седмици. Ако имате съмнения относно тази диета, е най-добре да се оставите в ръцете на диетолог.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

България Преди 5 часа

Днес той посети Троян, където връчи почетни плакети на тримата медалисти от националния ни отбор

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Свят Преди 5 часа

Остров Парос бе засегнат особено тежко

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

България Преди 7 часа

Предвидено е текстовото съобщение да бъде излъчено между 11:00 и 11:30 часа

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

България Преди 7 часа

Двамата младежи са с наранявания

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

България Преди 7 часа

Пострадалият загубил контрол над машината

Побой над шофьор след леко ПТП в София

Побой над шофьор след леко ПТП в София

България Преди 7 часа

За престъплението е задържан мъж на 42 години

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

България Преди 8 часа

"Плюс мен": В България е налична само конюгатна ваксина срещу менингококи от групи A, C, W-135 и Y

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

България Преди 8 часа

„Продължаваме Промяната“ призовава Министерски съвет да предприеме незабавни действия

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

България Преди 9 часа

Назначени са съдебномедицински експертизи

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

Агенцията спечели злато в единствената индивидуална категория – „Изгряваща звезда на годината“

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Филм на студентите от Факултета по драматични изкуства в Белград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

България Преди 10 часа

Предстои и осезаемо застудяване с възможен снеговалеж в планините

Президентът на САЩ Доналд Тръмп

Адвокат разкри как Тръмп може да стане президент на САЩ за трети път

Свят Преди 10 часа

Тръмп може да се кандидатира за вицепрезидент, което отваря възможността той отново да стане президент

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 10 часа

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

<p>Спасиха бременна жена&nbsp;60 часа след земетресението в Мианмар</p>

Чудо сред руините: Бременна жена e спасена 60 часа след земетресението в Мианмар

Свят Преди 10 часа

Спасителите успяха по чудо да извадят жената от развалините три дни след бедствието

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 10 часа

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море