0

В ертикалната диета се основава на избора на пресни храни и има за цел да подобри състоянието на червата, за да осигури правилното функциониране на тялото. Обещава да коригира хормоналния дисбаланс и хранителните дефицити, както и да повиши енергията.

Най-общо казано, вертикалната диета позволява консумацията на пресни храни. По този начин могат да се включат червени меса, ориз, ядки, яйца, зеленчуци, риба и млечни продукти. Всички те се характеризират с висока хранителна стойност, която ще помогне за задоволяване на нуждите.

Не е за вярване, че тези пет диети съществуват

По-конкретно, този режим дава приоритет на приема на протеини, което помага за предотвратяване на загубата на мускули. Това обаче включва и избягване или ограничаване на определени храни, сред които ултра преработени такива, рафинирани масла, както и соеви зърна и техните производни.

По-специално е необходимо да се ограничат продуктите с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и повлияли - въглехидрати с къса верига, които се абсорбират слабо в тънките черва и са склонни да абсорбират вода и да ферментират в дебелото черво), като зеле, лук и аспержи. Доказано е, че причиняват подуване на корема или дискомфорт при хора с чувствителни стомаси или такива със стомашно-чревни заболявания.

Междувременно е разрешен умерен прием на овесени ядки и покълнали или накиснати бобови растения, тъй като по този начин те се усвояват по-лесно.

Вертикалната диета има недостатък - не винаги покрива нуждите от фибри. Поради това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Това вещество е ключово за поддържане на благосъстоянието на червата и всъщност се препоръчва приема на поне 25 грама дневно.

Тайните диети на звездите

Въпреки току-що споменатия недостатък, вертикалната диета може да бъде от полза за хора с възпалително заболяване на червата и за спортисти със специфични цели. Разбира се, понякога са необходими добавки, за да се избегне дефицит на основни хранителни вещества.

Вертикалната диета не е предназначена да доведе до намаляване на телесното тегло. Вярно е, че може да се постигне някакъв вид калориен дефицит, който в крайна сметка до доведе до сваляне на килограми, но това не е основната ѝ задача.

Ако целта ви е да подобрите фигурата си, ще е необходимо да си осигурите този калориен дефицит. Най-добрият начин да постигнете това е да увеличите нивото на физическа активност и да намалите порциите храна, консумирана през деня.

11 начина да промените тялото си без диети

В обобщение, трябва да се признае, че вертикалната диета е много ограничителна по отношение на фибрите и растителните храни. Поради тази причина в повечето случаи не е добра алтернатива.

Консумацията на зеленчуци и плодове е свързана с по-голямата продължителност на човешкия живот и с намаляване на случаите на хронични патологии. Препоръчват се поне 5 броя от каквито и да е видове всеки ден.

Ако се появят симптоми от чревен тип, най-добре е да се консултирате със специалист, за да получите точна диагноза и да изготвите подходящо меню.

Временното намаляване на приема на фибри също може да бъде положително, но е важно да започнете да ги консумирате отново след няколко седмици. Ако имате съмнения относно тази диета, е най-добре да се оставите в ръцете на диетолог.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 2 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 3 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 5 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 6 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 7 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 7 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 9 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 9 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 10 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 10 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики