В ертикалната диета се основава на избора на пресни храни и има за цел да подобри състоянието на червата, за да осигури правилното функциониране на тялото. Обещава да коригира хормоналния дисбаланс и хранителните дефицити, както и да повиши енергията.

Най-общо казано, вертикалната диета позволява консумацията на пресни храни. По този начин могат да се включат червени меса, ориз, ядки, яйца, зеленчуци, риба и млечни продукти. Всички те се характеризират с висока хранителна стойност, която ще помогне за задоволяване на нуждите.

Не е за вярване, че тези пет диети съществуват

По-конкретно, този режим дава приоритет на приема на протеини, което помага за предотвратяване на загубата на мускули. Това обаче включва и избягване или ограничаване на определени храни, сред които ултра преработени такива, рафинирани масла, както и соеви зърна и техните производни.

По-специално е необходимо да се ограничат продуктите с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и повлияли - въглехидрати с къса верига, които се абсорбират слабо в тънките черва и са склонни да абсорбират вода и да ферментират в дебелото черво), като зеле, лук и аспержи. Доказано е, че причиняват подуване на корема или дискомфорт при хора с чувствителни стомаси или такива със стомашно-чревни заболявания.

Междувременно е разрешен умерен прием на овесени ядки и покълнали или накиснати бобови растения, тъй като по този начин те се усвояват по-лесно.

Вертикалната диета има недостатък - не винаги покрива нуждите от фибри. Поради това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Това вещество е ключово за поддържане на благосъстоянието на червата и всъщност се препоръчва приема на поне 25 грама дневно.

Тайните диети на звездите

Въпреки току-що споменатия недостатък, вертикалната диета може да бъде от полза за хора с възпалително заболяване на червата и за спортисти със специфични цели. Разбира се, понякога са необходими добавки, за да се избегне дефицит на основни хранителни вещества.

Вертикалната диета не е предназначена да доведе до намаляване на телесното тегло. Вярно е, че може да се постигне някакъв вид калориен дефицит, който в крайна сметка до доведе до сваляне на килограми, но това не е основната ѝ задача.

Ако целта ви е да подобрите фигурата си, ще е необходимо да си осигурите този калориен дефицит. Най-добрият начин да постигнете това е да увеличите нивото на физическа активност и да намалите порциите храна, консумирана през деня.

11 начина да промените тялото си без диети

В обобщение, трябва да се признае, че вертикалната диета е много ограничителна по отношение на фибрите и растителните храни. Поради тази причина в повечето случаи не е добра алтернатива.

Консумацията на зеленчуци и плодове е свързана с по-голямата продължителност на човешкия живот и с намаляване на случаите на хронични патологии. Препоръчват се поне 5 броя от каквито и да е видове всеки ден.

Ако се появят симптоми от чревен тип, най-добре е да се консултирате със специалист, за да получите точна диагноза и да изготвите подходящо меню.

Временното намаляване на приема на фибри също може да бъде положително, но е важно да започнете да ги консумирате отново след няколко седмици. Ако имате съмнения относно тази диета, е най-добре да се оставите в ръцете на диетолог.

В държавно учреждение: - За да получите формуляр А, трябва първо да попълните формуляр Б, който ви го даваме само ако имате формуляр А.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Търговската война на Тръмп отблъсква инвеститорите от САЩ

Търговската война на Тръмп отблъсква инвеститорите от САЩ

Свят Преди 1 минута

Агресивната търговска политика на Тръмп и глобалната несигурност насочват инвеститорите към чужди пазари

<p>Може ли Канада да се присъедини към ЕС?</p>

"Най-европейската от неевропейските страни": Може ли Канада да се присъедини към ЕС?

Свят Преди 8 минути

44% от канадците заявяват, че подкрепят идеята за членство в ЕС

Мотоциклетист загина при катастрофа в Сливенско

Мотоциклетист загина при катастрофа в Сливенско

България Преди 27 минути

Той е изгубил управление над превозното средство и се ударил в бетонен стълб

Земетресение разлюля Източна Турция

Земетресение разлюля Източна Турция

Свят Преди 40 минути

Трусът е регистриран в 03:39 ч. на дълбочина от 6,95 километра, епицентърът му е бил в град Башкале в окръг Ван

<p>Китай екзекутира мъж за убийството на 10-годишно дете</p>

Китай екзекутира мъж за убийството на 10-годишно японско дете в Шенжен

Свят Преди 40 минути

Инцидентът увеличи притесненията сред японците в Китай

Ватиканът публикува духовното завещание на папа Франциск

Ватиканът публикува духовното завещание на папа Франциск

Свят Преди 48 минути

Документът е изготвен почти три години преди смъртта му

„Топлофикация София“ започва поетапно спиране на парното

„Топлофикация София“ започва поетапно спиране на парното

България Преди 55 минути

Отчетът на измервателните уреди ще започне от 7 май

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

4422 дни служба: Как папа Франциск промени Ватикана и света

Свят Преди 1 час

Понтификатът на папа Франциск започна на 13 март 2013 година и приключи на 21 април 2025 г.

<p>Путин иска директни преговори със Зеленски</p>

Владимир Путин иска директни преговори с Володимир Зеленски

Свят Преди 1 час

Руският президент каза, че Русия „винаги е гледала положително на всякакви мирни инициативи“

Германия бие тревога, страната е "наводнена" от кокаин

Германия бие тревога, страната е "наводнена" от кокаин

Свят Преди 1 час

Увеличение се наблюдава и при криминалните деяния, свързани с новопоявилите се синтетични наркотици

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Тръмп потвърди, че ще присъства на погребението на папа Франциск

Свят Преди 1 час

Понтификът, който ръководеше Католическата църква в продължение на 12 години, предпочете да бъде погребан извън стените на Ватикана, в римската базилика "Санта Мария Маджоре"

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Кралицата на Норвегия влезе в болница

Свят Преди 1 час

87-годишната кралица Соня бе хоспитализирана заради дихателна недостатъчност

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

Пътувате към Румъния или Гърция? Вижте къде има затруднения в трафика

България Преди 1 час

Причината - ремонтни дейности на някои от граничните пунктове

Кристи Ноем

Обраха министъра на вътрешната сигурност на САЩ

Свят Преди 1 час

Крадец отмъкна чантата на Кристи Ноем от ресторант

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Пожари, жертви и разрушения след масирана руска атака с дронове сещу Одеса

Свят Преди 1 час

Щети са нанесени на гражданска инфраструктура, жилищни сгради, учебно заведение и по автомобили