Какво представлява стресът и как да живеем по-спокойно в неспокойни времена
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

С тресът е реакция на организма при нервно напрежение. В ежедневието се сблъскваме с много житейски ситуации, които могат да причинят стрес. Обикновено това са моменти, над които усещаме, че нямаме контрол, неочаквани събития или новини, обстоятелства, които застрашават сигурността или самочувствието ни. Всеки човек се противопоставя на стреса по различен начин. Тази способност до голяма степен зависи от генетична обусловеност, събития в детството, които са повлияли върху начина ни на мислене и възприемане на реалността, социална среда или икономически фактори. 

Когато сме под стрес, в тялото се произвеждат хормони на стреса, които активират имунната система и защитните му механизми. Казано с други думи те обострят чувствителността ни, засилват сетивността и ни подготвят за битка или бягство. В краткосрочен план това е полезно, защото ни помага да преодолеем страха или болката в конкретен момент. Обикновено хормоните на стреса се нормализират след напрегнатото събитие. 

Когато обаче често сме изложени на стресиращи фактори, с които не можем да се преборим, променим или да игнорираме, стресът може да стане хроничен и да влоши физическото и психическото ни здраве. Това често се изразява в безсъние, тревожност или агресия, раздразнителност, апатия, тъга или дори депресия. Психическите симптоми на стреса могат да са придружени и от физически неразположения като гадене, главоболие, нарушено храносмилане, газове и подуване на корема, изпотяване, сърцебиене и др. Всичко това променя нашето отношение към света и поведението ни спрямо другите хора. Отдръпваме се и губим желание да общуваме, намалява емоционалната ни гъвкавост, ставаме нерешителни, често крещим или плачем.

Живеем в неспокойни времена, в които най-ценен е вътрешният мир. За съжаление не можем да предвидим всичко, няма как да сме подготвени за всяка травмираща ситуация, не е възможно да се изолираме от динамичната и понякога непредвидима реалност. Но можем да запазим радостта в ежедневието си като променим някои навици и се научим да контролираме стреса.

Здравословната диета е от изключителна важност не само за физическото, но и за психическото ни благоденствие. Храна, богата на витамини, минерали, аминокиселини и протеини подобрява не само телесните показатели, но и настроението. Без преяждане, но и без лишения. Повече салати и плодове, по-малко тестени изделия и много вода за добра хидратация, по-свеж вид и по-чисти мисли.

Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Физическата активност и тренировките намаляват нивата на кортизол в кръвта, а именно кортизолът е стресовият хормон, чийто дисбаланс в организма може да доведе до здравословни проблеми. 30-40 минути бързо ходене на ден, придружено от дълбоко диафрагмено дишане и слушане на релаксираща музика, помагат да върнем спокойствието си и да видим света около себе си отново цветен, и радостен. Разходките с приятели пък са успокояващи заради споделеността на момента и усещането за свързаност с другите.

Приоритизиране на задачите е умение, което е наложително да придобием, когато сме под стрес. Има важни ангажименти, има планирани срещи за удоволствие, има и неща, които могат да почакат. И наистина ще почакат, докато дойде редът им, а да поискаме помощ, когато се чувстваме пренатоварени, не е срамно или неприемливо. Хора сме, а не роботи.

д
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Природата също ни подкрепя. Магията на горския пейзаж връща тишината в мислите ни. Плажовете носят релаксацията, от която се нуждаем, за да сме по-пълноценни като личности, а билките и растенията ни помагат в напрегнатите моменти. Доказаните ползи от жълтия кантарион при лека форма на депресия и тревожност са добре известни, и е първи избор на лечение в страни като Америка, Швейцария, Канада и други. Жълт кантарион е активната съставка в лекарственият продукт Remotiv®. В него билката е извлечена и пречистена по специална технология чрез лабораторен процес, който елиминира ненужните и нежелани вещества, за да се сведат до минимум странични ефекти от употребата му. За извличането на активното вещество от растенията се използва между 40-50 пъти по-голямо количество от еквивалента в необработено растение.

d
Източник: Remotiv

Remotiv® е растителен препарат, който се препоръчва при стресови ситуации, промени в настроението, безпокойство, моменти на напрежение и притеснения, трудно заспиване или неспокоен сън. Продуктът активно се бори с физическите и психическите симптоми на стреса, тревожността и депресията, спомага за повишаване на нивата на серотонин, за връщането на хормоналния баланс и спокойствието в ежедневието ни. Лекарствения продукт е без рецепта, като е препоръчително преди прием да се консултирате със специалист.

ИАЛ номер:Рег. No. A0240/10.10.2019 КХП No BG/MA/MP-44758/26-02-2019

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Любопитно Преди 32 минути

Коя ще бъде последната “Супер двойка” във Вилата на любовта?

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 2 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 3 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Любопитно Преди 4 часа

Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

България Преди 4 часа

На срещата, преминала в дух на приятелство и конструктивизъм, бяха обсъдени перспективите за развитие на взаимоотношенията между двете страни

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Свят Преди 4 часа

Това е втората срещу между Путин и Уиткоф за последните две седмици

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България Преди 4 часа

12 от влаковете ще бъдат финансирани от НПВУ

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Свят Преди 5 часа

Опасността от астероидни сблъсъци остава една от вечните теми на науката

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

България Преди 5 часа

Най-силният трус до момента е бил със сила 3.5 и е регистриран на 25 април 2025 г., в 10:43 ч. българско време

Казаци поставят руско и кримско знаме на покрива на сградата на кметството на 17 март 2014 г. в Бахчисарай, Украйна. Жителите на Крим гласуваха с огромно мнозинство за отделяне от Украйна по време на гласуването на референдума на 16 март, а кримският парламент обяви независимост и официално поиска от Русия да ги анексира.

Защо Крим е толкова важен за Украйна и Русия?

Свят Преди 5 часа

Тръмп заяви пред TIME, че „Крим ще остане с Русия“

Мъж загина при трудова злополука край Варна

Мъж загина при трудова злополука край Варна

България Преди 5 часа

В цеха има видеонаблюдение и тепърва ще бъдат гледани записите от разследващи полицаи

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Свят Преди 5 часа

Вместо дъжд или сняг, природата понякога ни изпраща месо, кръв и дори слуз – странните валежи, останали в историята

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

Свят Преди 5 часа

Той е идентифициран от гръцката полиция като Йоргос Мосхурис

36-годишен мъж е с четири прободни рани след сбиване

36-годишен мъж е с четири прободни рани след сбиване

България Преди 5 часа

Извършителят се е укрил и се издирва