П ри отслабването е важно не само храненето, но и ежедневните навици. Ако човек спи малко или лошо, ще му бъде по-трудно да свали желаното количество килограми.
Според диетолога Василиса Пономарева учените са доказали, че хората, които спят по-малко, имат повече хормон, повишаващ апетита. Качеството и количеството на съня всеки ден е много важно за цялостното здраве и благополучие.
Открийте силата на обръча: Защо трябва да го има във всеки дом
Сънят позволява на тялото да се отпусне и да се възстанови след тежкия ден. Когато човек има малко енергия сутрин, му е по-трудно да отиде на фитнес и да изпълнява други, дори познати задачи. Лошият сън е свързан и с увеличаване на теглото. Учените предполагат, че броят на часовете сън влияе върху телесното тегло и метаболизма.
Кой режим на хранене е правилен по време на диета
Според проучването хората на възраст 30-60 години, които не са спали повече от пет часа, са имали по-ниски нива на хормона, отговорен за ситостта, и по-високи нива на хормона, който сигнализира за глад. Индексът на телесната маса на тези хора е бил пропорционален на намаляването на съня, което не се е наблюдавало при тези, които са спали по осем часа на нощ.
Учените стигат до заключението, че комбинацията от недостатъчен сън и диета е причина за високите нива на затлъстяване в западните страни.
