1

В сички знаем, че заседналият начин на живот е най-големият враг на физическото здраве, той увеличава риска от затлъстяване, наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания. Това, което много хора не знаят, е, че липсата на активност може пряко да повлияе на психичното ни здраве.

Доказано е, че хората, които извършват повече физическа активност, са по-малко склонни да страдат от заболявания или психологически разстройства като депресия или тревожност. Всъщност рискът е намален с 25%.

Тук говорим за начин на живот, при който не се извършва препоръчителната физическа активност, а това се счита за един от големите глобални проблеми.

Най-малко 60% от населението не извършва препоръчителната физическа активност и води заседнал начин на живот, тоест спортува по-малко от 30 минути на ден, по-малко от три дни в седмицата.

Както вече споменах, заседналият начин на живот влияе пряко върху физическото здраве на населението, но той също така насърчава появата на разстройства като тревожност или депресия.

Една от основните причини е, че заседяването на едно място намалява производството на ендорфини - хормони, отговорни за общото благосъстояние, които помагат за намаляване на умората или раздразнителността и подобряват настроението.

8-те най-опасни мита за психичното здраве

Следователно можем да потвърдим, че заседналият начин на живот засяга както психическото, така и физическото здраве и може да се превърне в рисков фактор за влошаване на съществуващи психологически разстройства или насърчаване на появата им.

Ето до какви състояние може да доведе горепосоченото поведение:

    • Общо обезсърчение
    • Постоянна апатия
    • Стрес 
    • Умора
    • Безсъние и проблеми със заспиването 
    • Склонност към отлагане на задълженията за неопределено време
    • Проблеми в отношенията, изолация 
    • Липса на мотивация, която може да причини разочарование, като не постигнете целите си
    • Тревожност и/или депресия .
    • Паметта също може да бъде засегната

Въпреки че не винаги е лесно да промените начина си на живот, усилията ще си заслужават, когато видите резултатите. Освен това има поредица от съвети, които ще ви помогнат да изоставите заседналия начин на живот и да водите по-здравословен такъв:

1. Упражнение след събуждане

Не е нужно да вдигате тежести, когато се събудите или да бягате 10 километра, просто се разтегнете и направете някои движения, за да събудите тялото и ума си.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика

2. Практикувайте някакъв спорт

Една от основните препоръки за изоставяне на заседналия начин на живот е редовното спортуване. Планирайте колко дни и колко време можете да посветите, за да създадете рутина, така че спортът да се превърне в бягство за вас и да ви харесва.

3. Променете вашето транспортно средство

Ходенето пеша е от съществено значение, така че е важно да се възползвате от всяко задължение и да избягвате да взимате кола или друго транспортно средство, ако е възможно.
По този начин ще се възползвате от пътуванията за извършване на физическа активност и ще произвеждате ендорфини, така че настроението ви ще бъде много по-добро.

4. По-добри хранителни навици

Физическата активност е един от основните стълбове за изоставяне на заседналия начин на живот, но също е важен и начинът, по който се храните. Всъщност добрата храна се грижи за вашето психично здраве. Яденето на здравословни храни и балансираната диета намаляват риска от депресия. Докато прекомерната консумация на сладкиши или бързо хранене е свързана с по-големи рискове за здравето във всякакъв аспект.

Още от автора:

Заетостта като механизъм за справяне с проблемите

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 8 минути

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

.

След години на върха: Макс най-накрая е детрониран като най-популярното име на куче

Любопитно Преди 22 минути

За 2022 г. и 2023 г. най-популярното мъжко куче беше Макс, но сега царуването на популярното име като номер едно приключи.

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 1 час

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 8 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 9 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 9 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Русия е ядоса, обяви изборите в Молдова за най-недемократичните

Свят Преди 10 часа

Захарова обвини молдовските власти в "многобройни нарушения и фалшификации"

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

ЕК: Рано е да се обсъжда спиране на санкциите срещу производителите на автомобили

Свят Преди 10 часа

Повечето европейски производители на автомобили призоваха за спешни мерки за помощ

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 11 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 11 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 12 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

<p>Президентът обяви кога ще свика новия парламент</p>

Президентът обяви кога ще свика новото Народно събрание

България Преди 12 часа

Радев заяви, че предоставя допълнително време на партиите за разговори

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 13 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 13 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

Лавров заговори за война с Европа

Лавров заговори за война с Европа

Свят Преди 14 часа

Освен това той заяви, че НАТО се подготвя да води "защитни“ битки в Тихия океан

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 14 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската