1

В сички знаем, че заседналият начин на живот е най-големият враг на физическото здраве, той увеличава риска от затлъстяване, наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания. Това, което много хора не знаят, е, че липсата на активност може пряко да повлияе на психичното ни здраве.

Доказано е, че хората, които извършват повече физическа активност, са по-малко склонни да страдат от заболявания или психологически разстройства като депресия или тревожност. Всъщност рискът е намален с 25%.

Тук говорим за начин на живот, при който не се извършва препоръчителната физическа активност, а това се счита за един от големите глобални проблеми.

Най-малко 60% от населението не извършва препоръчителната физическа активност и води заседнал начин на живот, тоест спортува по-малко от 30 минути на ден, по-малко от три дни в седмицата.

Както вече споменах, заседналият начин на живот влияе пряко върху физическото здраве на населението, но той също така насърчава появата на разстройства като тревожност или депресия.

Една от основните причини е, че заседяването на едно място намалява производството на ендорфини - хормони, отговорни за общото благосъстояние, които помагат за намаляване на умората или раздразнителността и подобряват настроението.

8-те най-опасни мита за психичното здраве

Следователно можем да потвърдим, че заседналият начин на живот засяга както психическото, така и физическото здраве и може да се превърне в рисков фактор за влошаване на съществуващи психологически разстройства или насърчаване на появата им.

Ето до какви състояние може да доведе горепосоченото поведение:

    • Общо обезсърчение
    • Постоянна апатия
    • Стрес 
    • Умора
    • Безсъние и проблеми със заспиването 
    • Склонност към отлагане на задълженията за неопределено време
    • Проблеми в отношенията, изолация 
    • Липса на мотивация, която може да причини разочарование, като не постигнете целите си
    • Тревожност и/или депресия .
    • Паметта също може да бъде засегната

Въпреки че не винаги е лесно да промените начина си на живот, усилията ще си заслужават, когато видите резултатите. Освен това има поредица от съвети, които ще ви помогнат да изоставите заседналия начин на живот и да водите по-здравословен такъв:

1. Упражнение след събуждане

Не е нужно да вдигате тежести, когато се събудите или да бягате 10 километра, просто се разтегнете и направете някои движения, за да събудите тялото и ума си.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика

2. Практикувайте някакъв спорт

Една от основните препоръки за изоставяне на заседналия начин на живот е редовното спортуване. Планирайте колко дни и колко време можете да посветите, за да създадете рутина, така че спортът да се превърне в бягство за вас и да ви харесва.

3. Променете вашето транспортно средство

Ходенето пеша е от съществено значение, така че е важно да се възползвате от всяко задължение и да избягвате да взимате кола или друго транспортно средство, ако е възможно.
По този начин ще се възползвате от пътуванията за извършване на физическа активност и ще произвеждате ендорфини, така че настроението ви ще бъде много по-добро.

4. По-добри хранителни навици

Физическата активност е един от основните стълбове за изоставяне на заседналия начин на живот, но също е важен и начинът, по който се храните. Всъщност добрата храна се грижи за вашето психично здраве. Яденето на здравословни храни и балансираната диета намаляват риска от депресия. Докато прекомерната консумация на сладкиши или бързо хранене е свързана с по-големи рискове за здравето във всякакъв аспект.

Още от автора:

Заетостта като механизъм за справяне с проблемите

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 7 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 8 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 9 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 10 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 10 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 11 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 12 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 12 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 13 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 13 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 14 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 14 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 14 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 14 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 14 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 14 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики