7000 крачки на ден в средна възраст може да поддържа артериите на човек здрави и да намали риска от преждевременна смърт с до 70%, сочи ново проучване.

Констатациите на изследователи от САЩ показват, че този по-нисък брой е достатъчен за защита срещу сериозни сърдечни усложнения - вместо обичайната препоръка от 10 000 крачки на ден.

Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години, които правят най-малко 7000 крачки дневно и открива, че тези хора са с много по-малък риск от преждевременна смърт през следващото десетилетие. 

Авторите на изследването също са установили разлика между мъжете и жените, които повишават ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи сред мъжете са спаднали с 58%, но този процент е до 72% сред жените.

"Това проучване установи, че по-големият дневен обем на стъпките има връзка с по-малкия риск от преждевременна смърт от всички причини сред черно-белите жени и мъже на средна възраст", ​​казва водещият автор д-р Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст за списанието JAMA Network Open.

"Участниците в изследването, които са правили поне 7000 крачки на ден, в сравнение с тези, които са правили по-малко от 7000 крачки на ден, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност", пишат изследователите.

С бързи темпове на средностатистическия човек са необходими около 70 минути, за да изпълни това упражнение, в сравнение с около два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче добавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекалено голям.

"Предприемането на повече от 10 000 крачки на ден не е свързано с по-голямо намаляване на риска от смъртност", съобщава екипът.

Източник: iStock

Световната здравна организация съветва възрастните да извършват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.

"Физическата активност осигурява значителни ползи за здравето при много състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и няколко вида рак, както и подобряване на качеството на живот", твърдят изследователите.

Кои хобита влияят положително на човешкото здраве

Резултатите подкрепят предишни изследвания, според които увеличаването на ежедневните крачки сред най-малко активните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличаването на броя на крачките намалява смъртността с до 57%. Две по-ранни проучвания в САЩ установяват, че само 4000 крачки на ден намаляват смъртността с около 30%. 

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Тези храни забавят стареенето

Как бързото ходене може да подобри здравето ни

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Сидни се събуди под ударите на разярения океан – огромни вълни, съчетани с прилива, връхлетяха австралийския бряг, предизвиквайки хаос и разрушения

Наводнения, разрушения и евакуации - огромни вълни удариха крайбрежието на Сидни

Свят Преди 14 минути

„Беше просто опустошително“, казва генералният мениджър на басейн, пострадал от стихията

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Свят Преди 15 минути

Според Европол това е една от най-големите педофилски мрежи в света

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Любопитно Преди 41 минути

Цялата история може да прочетете в следващите редове

<p>Двойни стандарти в разследванията: Тръмп срещу Клинтън и Байдън&nbsp;</p>

Администрацията на Тръмп искаше обвинения срещу Хилари и Байдън, но мълчи за скандала със Signal

Свят Преди 1 час

„Изтичането на класифицирана информация е федерално престъпление, наказуемо с над десет години затвор"

Синдикат "Защита" спира лекарските протести след среща с министъра

Синдикат "Защита" спира лекарските протести след среща с министъра

България Преди 1 час

Председателят на синдиката Красимир Митов нарече срещата "най-конструктивната от месеци насам"

Осемметров питон погълна възрастна жена в Индонезия

Осемметров питон погълна възрастна жена в Индонезия

Свят Преди 2 часа

Разрязвайки змията, откриват тялото на 66-годишната Хасия, която изчезва, докато се прибира от работата си в каучукова плантация

Простреляха мъж с електрошок в Пернишко

Простреляха мъж с електрошок в Пернишко

България Преди 2 часа

Пострадалият е без опасност за живота

Вал Килмър

Симптомите на рак на гърлото, за които трябва да знаете

Свят Преди 2 часа

Бъдете информирани за тези знаци, които могат да ви подскажат да посетите лекар

Регионалният министър отстрани ръководството на пътното управление в Плевен и разпореди проверка на АПИ

Регионалният министър отстрани ръководството на пътното управление в Плевен и разпореди проверка на АПИ

България Преди 3 часа

Предприетите действия са във връзка с високата концентрация на катастрофи край Телиш

<p>Макрон с първи коментар за присъдата на Марин Льо Пен</p>

Макрон след осъждането на Льо Пен: Съдебната система на Франция е независима

Свят Преди 3 часа

„Всички страни в процеса имат право да обжалват“, казва Макрон

<p>Гренландия под прицел: Тръмп, Дания и възможността за нов глобален сблъсък</p>

Бизнес, дипломация и заплахи – какво ще се случи с Гренландия

Свят Преди 3 часа

Тръмп твърди, че иска да превърне Гренландия в част от САЩ. Постижима ли е тази цел?

Кабинетът одобри промените в състава на Надзорния съвет на НОИ

Кабинетът одобри промените в състава на Надзорния съвет на НОИ

България Преди 3 часа

Решението е във връзка с персонални промени в Министерството на труда и социалната политика

Катастрофа в Старозагорско, загина 30-годишен мъж

Катастрофа в Старозагорско, загина 30-годишен мъж

България Преди 3 часа

Колата се е качила на тротоара и се е блъснала последователно в паркиран лек автомобил и крайпътно дърво

Кръщелникът на кралица Елизабет II почина на 79 години

Кръщелникът на кралица Елизабет II почина на 79 години

Свят Преди 3 часа

Лорд Чарлз О'Хейгън, служил като паж на Нейно Величество, почина след нараняване на главата

<p>Какво е състоянието на бебето, лекувано от менингококова инфекция в Пловдив</p>

Подобрява се състоянието на бебето, лекувано от менингококова инфекция в Пловдив

България Преди 3 часа

Във вторник е направена контролна пункция, от която резултатите са много добри, няма наличие на инфекция, съобщиха от РЗИ - Пловдив

<p>Япония с предупреждение за &bdquo;мегаземетресение&ldquo;</p>

Япония издаде предупреждение за „мегаземетресение“ с 300 000 жертви

Свят Преди 3 часа

Най-силното регистрирано земетресение в Япония през март 2011 г. предизвика цунами, при което загинаха или изчезнаха около 18 500 души