Как физическата любов може да промени здравето ви

В началната сцена на филма „Наистина любов“ героят на Хю Грант казва, че винаги, когато е мрачен от състоянието на света, си мисли за изхода за пристигащи на летище Хийтроу.

Причината е на екрана: виждаме двойки, които се целуват, стари приятели, които се прегръщат, деца, които се усмихват и се смеят, докато скачат в прегръдките на родителите си.

Летищата са чудесно място, където наистина може да се разбере значението на физическата привързаност - прегръщане, целуване, гушкане, държане за ръце или дори просто докосване.

Но физическата любов е повсеместна и в ежедневието - и за това има основателна причина. Науката показва, че несексуалната физическа обич не е само повод за радост - тя е полезна и за психическото и физическото ни здраве.

Физическата привързаност е един от най-преките и важни начини, по които хората предават интимност в романтичните си взаимоотношения. И изглежда, че тя се среща в романтичните отношения по целия свят, въпреки междукултурните различия в представите за любов и романтика.

Хората в романтични връзки съобщават за повече интимна физическа обич, отколкото самотните. Те също така по-спокойно позволяват на партньорите си да докосват повече части от тялото им, отколкото непознати или приятели. Например повечето хора се чувстват комфортно, когато партньорът им ги докосва по бедрата и корема, но не и други хора.

Дори начинът, по който докосваме партньорите си, се различава от този, по който докосваме други хора. Когато участниците в едно проучване са помолени да погалят партньора си, приятел, непознат или изкуствена ръка, те правят това по-бавно с партньора си. По-бавните движения може да се възприемат като по-приятни и еротични, отколкото по-бързите. Дори само мисълта за физическа обич от страна на партньора предизвиква приятни и еротични усещания.

Вече има убедителни доказателства, че физическият контакт е свързан с по-добро физическо и психическо здраве. Един преглед на „интервенциите, свързани с докосване“ - имайте предвид масаж - в 212 проучвания, включващи повече от 13 000 участници, установи, че физическото докосване е благоприятно за всички аспекти - от съня, през кръвното налягане до умората. Интервенциите с докосване са особено полезни за намаляване на болката, депресията и тревожността.

Терапия за двойки

Преди да побързате да си поръчате масаж, трябва да знаете, че според много от доказателствата най-силни са ползите от физическата привързаност към романтичните партньори. Няколко проучвания са установили, че при двойките физическата обич е свързана с редица физиологични ефекти, включително по-ниско кръвно налягане и по-добри имунни реакции.

Valentine's Day: The Science of How Physical Affection Boosts Health https://t.co/cNumzZRnqd

— Gig & Giggles © (@threadreadr) February 14, 2025

При двойките физическата привързаност се свързва и с по-добро психологическо благополучие. Едно проучване установи, че двойките, които се докосват по време на сън - прегръщат се малко преди или след сън - се чувстват по-щастливи и по-спокойни на сутринта, което означава, че е по-вероятно да се наслаждават на компанията на партньорите си.

Физическата привързаност, включително целувките и привързаността след секс, се свързва и с по-голямо удовлетворение от връзката и сексуалното удовлетворение, както и с по-добра оценка на връзката като цяло, което от своя страна допринася за по-добро психологическо благополучие. И дори когато възникват конфликти, прегръдките изглежда намаляват нивата на негативно настроение при двойките.

Прегърнете се, защото има още нещо. Получаването на физическа обич от партньора ни кара да се чувстваме психологически по-силни. Едно проучване установи, че жените показват по-малко активиране в частите на мозъка, които реагират на заплаха, когато държат ръката на съпруга си. Дори само представата за докосване от страна на партньора може да увеличи готовността за поемане на трудни задачи.

Друг начин да разгледаме този въпрос е да проучим какво се случва, когато загубим физическата си обич. Проучванията показват, че „лишаването от допир“ - отсъствието на докосване - е свързано с по-силни симптоми на депресия и тревожност. Всъщност загубата на обич от страна на другите по време на пандемията засегна много хора. При двойките липсата на физическа обич се свързва с по-ниска удовлетвореност от връзката, стрес и чувство за самота.

Съществуват няколко начина, по които физическата обич осигурява тези ползи. Известно е, че нежното докосване активира центровете за възнаграждение в мозъка, което подобрява настроението ни и насърчава чувството за благополучие. Докосването също така стимулира отделянето на окситоцин, който може да заздрави социалните връзки и да повиши чувството на доверие между хората. Поради тези причини окситоцинът понякога се нарича „химикал на прегръдката“.

Физическата обич също така намалява нивата на хормона на стреса кортизол и намалява усещането за болка, което потиска физиологичните системи на стреса. Едно проучване установява, че десетминутен масаж на врата и раменете от партньора спомага за понижаване на реакциите на кортизол, което помага за регулиране на нивата на стрес.

От психологическа гледна точка физическата обич в романтичните взаимоотношения е важен начин да държим емоциите си под контрол. Докосването на партньора по грижовен начин помага за подобряване на настроението му и го кара да се чувства обичан, сигурен и защитен. Тъй като чувствата на връзка, доверие и принадлежност се засилват чрез несексуални физически знаци на привързаност, отрицателният ефект намалява и психологическото благополучие се подобрява.

Не всеки обаче обича да бъде докосван, дори и да е от романтичните си партньори. Някои хора са „избягващи докосването“ - а някои хора всъщност може да се страхуват да бъдат докосвани.

Например хората с избягващ стил на привързаност, който се характеризира с дискомфорт от емоционалната близост, често имат много негативни възгледи за гушкането и се притесняват да докосват партньора си. Обратно, хората с тревожни стилове на привързаност, за които е характерен страхът от изоставяне, могат да желаят повече докосване, отколкото получават.

Но когато двойките имат сходни предпочитания за докосване, това може да доведе до по-голямо привличане, близост и отдаденост един на друг. А ако търсите забавен начин да включите в отношенията си несексуална физическа привързаност, помислете за домашен масаж. Едно проучване установява, че двойките, които се редуват да се масажират у дома, са почувствали по-дълбока връзка помежду си и са се чувствали по-спокойни и по-малко стресирани.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase