5

З а всички е ясно, че с напредване на възрастта мозъкът започва да губи част от своите функции, или казано малко по-научно – започват да умират част от невроните и по този начин често се случва да загубим важни центрове – най-вече паметта.

Процесът може да е бавен и почти незабележим, но има случаи, в които нещата стават по-сериозни, когато се развие болестта на Алцхаймер. Това е хронично невродегенеративно заболяване, което в повечето случаи е причина и за деменцията.

В ранните етапи заболяването се изразява в загуба на памет, кратки епизоди, в които на мозъка му е почти невъзможно „да се сети“ за нещо, за което допреди малко сте говорили. В по-късните етапи вече се засягат и други функции, като говор, дезориентация, раздразнение, затрудняване в изпълнението на ежедневни функции и други.

Причините не са напълно изяснени, но се предполага, че често тази болест може да се наследи, да се отключи при депресия, силен удар по главата или много тежка хипертония.

Как пътуванията променят мозъка

В световен мащаб излизат все повече проучвания и профилактики, с които човек може до някаква степен да се предпази или да забави развитието на подобни болести. Това става чрез тренировка на мозъка, защото не само мускулите ни имат нужда от упражнения. Дори все по-често започват да се предлагат курсове за гимнастика на мозъка, с които може да усвоите доста полезни практики.

Да научим нещо ново всеки ден

Едно от най-важните неща, което е хубаво всеки да прилага, е ученето на нещо ново всеки ден. Дали това ще е някой любопитен исторически факт, цитат, част от стихотворение или друго, няма значение, защото по този начин вие карате вашия мозък да работи, за да запамети новата информация и така той остава свеж и в добър тонус за по-дълъг период от време.

Четене на книги

Друго изключително полезно нещо е четенето на книги. Колкото и да сте заети в ежедневието си, опитайте се да отделите 15-20 минути на своите книжни приятели. Четейки книга или статия, мозъкът активира центровете на въображението и по този начин прожектира свое филмче във вашата глава, на базата на това, което четете.

10 книги, които всеки българин трябва да прочете

Това упражнение няма как да се случи, ако гледате телевизия. Тогава мозъкът не си представя нищо, защото картините са на готово, пред очите ви.

Грижа за очите

Не забравяйте, че един от главните инструменти на нашия мозък са очите ни, затова се грижете добре за тях. Ако работата ви е свързана с компютър, то задължително носете очила с антирефлексно покритие. Хубаво е и на всеки час да отделяте поглед от екрана поне за 5 минути, за да могат очите да почиват.

Проветрявайте често

Друго важно нещо, е честото проветряване на помещението, в което сте. Достъпът до свеж кислород е от изключително значение за мозъка и колкото по-често проветрявате, толкова по-добре. За съжаление в днешно време така се случва, че понякога въздухът на вън е доста замърсен, затова, ако имате възможност разхождайте се сред дървета и в планината, за да може мозъкът да се зареди с така нужното му гориво.

Фина моторика

Заниманията с ръцете, които се наричат фина моторика, също са от голямо значение за добрата тренировка на мозъка.

Източник: iStock/Getty Images

Всяко нещо е от полза – плетене, бродиране, различни упражнения с пръсти, рисуване, оцветяване, редене на пъзели и други. При всички тези занимания, мозъкът ни е ангажиран с конкретна задача, която трябва да изпълни.

Необходими храни и минерали

От огромно значение за превенция на деменция и Алцхаймер е и храната, която консумираме, но това, разбира се, важи и за всички други заболявания. Трябва много да внимаваме какви хранителни продукти приемаме, за да поддържаме здрав имунитет и да държим заболяванията на мозъка (а и останалите) далеч от себе си.

  • Рибеното масло е много важно за мозъка, тъй като то го снабдява с жизненоважна мастна киселина, който предпазва от различни хронични възпаления.
  • Друга важна съставка е витамин Д. Ниското ниво на този толкова важен витамин увеличава риска от Алцхаймер.
  • Множество изследвания показват, че при болните от Алцхаймер се наблюдава и недостиг на цинк. Той се съдържа в тиквените семки, черният шоколад, говеждото месо и други.

Рискови фактори

  • Изключително рисков фактор при деменция и Алцхаймер е тютюнопушенето. Учени от Филаделфия са доказали, че ако човек на средна възраст около 50 години, пуши по 2 кутии цигари на ден, то има много по-голяма вероятност да развие деменция. Те доказват, че цигарите водят до различни възпаления и дори допринасят за развиването на болестта на Алцхаймер.
  • Друг рисков фактор е прекомерната употреба на алкохол. Прекаляването с него води до увреждания на централната нервна система. Затова консумирайте алкохолни напитки умерено, спрямо здравословното ви състояние и възраст.

Психичното здраве

Друг много важен момент е психичното ни здраве. Не е случайна приказката „Здрав дух, здраво тяло“. Колкото и да е трудно, е от изключителна важност човек да се запази в сравнително добро психическо здраве, да не се ядосва излишно за неща, които след няколко години или дори дни няма да имат никакво значение.

Затова усмихвайте се повече, учете нови неща и се разхождайте сред природата, защото физическото здрави и редовните упражнения също имат благоприятен ефект не само на мозъка ни, но и на цялото ни тяло.

Вижте още:

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Самотата вреди на мозъка и тялото

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
- Защо с такова закъснение съобщавате за обира в дома ви, госпожо? - Ами... Мислех, че мъжът ми си е търсил чиста риза...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Доналд Тръмп е неудържим&quot;</p>

Номинираният за главен прокурор на САЩ: Доналд Тръмп е неудържим

Свят Преди 40 минути

Тръмп номинира дългогодишния си съюзник републиканския конгресмен Мат Гетц за главен прокурор на Съединените щати

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 40 минути

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 1 час

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

,

София, 1973 г.: Загадъчният "инцидент" с Енрико Берлингуер

България Преди 1 час

Каква е истината за загадъчния "инцидент" с Енрико Берлингуер в София през 1973 година четете в следващите редове

Разнообразни таланти провокират усета на Орлин Горанов в “Пееш или лъжеш”

Разнообразни таланти провокират усета на Орлин Горанов в “Пееш или лъжеш”

Любопитно Преди 1 час

Ще успеят ли Наско от Б.Т.Р. и Мариана Попова да помогнат на певеца?

Папа Франциск

Папата ще канонизира първи светец от поколение Y

Любопитно Преди 1 час

Карло Акутис, който почина от левкемия през 2006 г., беше наречен „Божият инфлуенсър“

Пожар гори в жилищна сграда в Свети Влас

Пожар гори в жилищна сграда в Свети Влас

България Преди 2 часа

Евакуирани са хора, към момента няма данни за пострадали

<p>Бурята &bdquo;Яри&ldquo; остави 80 хиляди без ток във Финалдния</p>

Бурята „Яри“ остави 80 хиляди без ток във Финалдния

Свят Преди 2 часа

Силните ветрове доведоха до проблеми с транспорта в страната

Звездите на One Direction се сбогуваха с Лиъм Пейн (СНИМКИ/ВИДЕО)

Звездите на One Direction се сбогуваха с Лиъм Пейн (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Лиъм Пейн бе погребан вчера на частна церемония в Бъкингамшир

Говорителката на руското министерство на външните работи Мария Захарова

Мария Захарова: Русия е готова да обмисли всяка „реалистична“ инициатива за мир в Украйна

Свят Преди 2 часа

Говорителката на руското външно министерство каза още, че новата американската база за отбрана срещу балистични ракети в Северна Полша ще доведе до повишаване на общото ниво на ядрена опасност

Ново забавяне на медицинските хеликоптери, неустойка от 500 000 лв. иска МЗ

Ново забавяне на медицинските хеликоптери, неустойка от 500 000 лв. иска МЗ

България Преди 2 часа

Новите срокове, които се посочват от производителя, са края на февруари 2025 г. за хеликоптер №2 и края на март 2025 г. за хеликоптер №3

,

Мъж опита да пренесе 300 тарантули, прикрепени към корема му

Свят Преди 2 часа

При претърсването са открити стотици насекоми, опаковани в торбички с цип, прикрепени към корема му

„Възраждане“ биха подкрепили Силви Кирилов, ако ИТН потърсят подкрепата им

„Възраждане“ биха подкрепили Силви Кирилов, ако ИТН потърсят подкрепата им

България Преди 3 часа

Това заяви Цончо Ганев след среща с финансовия министър Людмила Петкова

Код червено: Ураганен вятър в петък, пригответе се за мразовит уикенд

Код червено: Ураганен вятър в петък, пригответе се за мразовит уикенд

България Преди 3 часа

Усещането ще е за късна есен и подранила зима, в неделя призори температурите ще са отрицателни - до минус 7 - минус 8 в обичайно студените места у нас

Специализирана полицейска операция на АМ „Тракия“

Специализирана полицейска операция на АМ „Тракия“

България Преди 3 часа

В нея участват полицаи, данъчни и служители на Агенция "Митници"