5

З а всички е ясно, че с напредване на възрастта мозъкът започва да губи част от своите функции, или казано малко по-научно – започват да умират част от невроните и по този начин често се случва да загубим важни центрове – най-вече паметта.

Процесът може да е бавен и почти незабележим, но има случаи, в които нещата стават по-сериозни, когато се развие болестта на Алцхаймер. Това е хронично невродегенеративно заболяване, което в повечето случаи е причина и за деменцията.

В ранните етапи заболяването се изразява в загуба на памет, кратки епизоди, в които на мозъка му е почти невъзможно „да се сети“ за нещо, за което допреди малко сте говорили. В по-късните етапи вече се засягат и други функции, като говор, дезориентация, раздразнение, затрудняване в изпълнението на ежедневни функции и други.

Причините не са напълно изяснени, но се предполага, че често тази болест може да се наследи, да се отключи при депресия, силен удар по главата или много тежка хипертония.

Как пътуванията променят мозъка

В световен мащаб излизат все повече проучвания и профилактики, с които човек може до някаква степен да се предпази или да забави развитието на подобни болести. Това става чрез тренировка на мозъка, защото не само мускулите ни имат нужда от упражнения. Дори все по-често започват да се предлагат курсове за гимнастика на мозъка, с които може да усвоите доста полезни практики.

Да научим нещо ново всеки ден

Едно от най-важните неща, което е хубаво всеки да прилага, е ученето на нещо ново всеки ден. Дали това ще е някой любопитен исторически факт, цитат, част от стихотворение или друго, няма значение, защото по този начин вие карате вашия мозък да работи, за да запамети новата информация и така той остава свеж и в добър тонус за по-дълъг период от време.

Четене на книги

Друго изключително полезно нещо е четенето на книги. Колкото и да сте заети в ежедневието си, опитайте се да отделите 15-20 минути на своите книжни приятели. Четейки книга или статия, мозъкът активира центровете на въображението и по този начин прожектира свое филмче във вашата глава, на базата на това, което четете.

10 книги, които всеки българин трябва да прочете

Това упражнение няма как да се случи, ако гледате телевизия. Тогава мозъкът не си представя нищо, защото картините са на готово, пред очите ви.

Грижа за очите

Не забравяйте, че един от главните инструменти на нашия мозък са очите ни, затова се грижете добре за тях. Ако работата ви е свързана с компютър, то задължително носете очила с антирефлексно покритие. Хубаво е и на всеки час да отделяте поглед от екрана поне за 5 минути, за да могат очите да почиват.

Проветрявайте често

Друго важно нещо, е честото проветряване на помещението, в което сте. Достъпът до свеж кислород е от изключително значение за мозъка и колкото по-често проветрявате, толкова по-добре. За съжаление в днешно време така се случва, че понякога въздухът на вън е доста замърсен, затова, ако имате възможност разхождайте се сред дървета и в планината, за да може мозъкът да се зареди с така нужното му гориво.

Фина моторика

Заниманията с ръцете, които се наричат фина моторика, също са от голямо значение за добрата тренировка на мозъка.

Източник: iStock/Getty Images

Всяко нещо е от полза – плетене, бродиране, различни упражнения с пръсти, рисуване, оцветяване, редене на пъзели и други. При всички тези занимания, мозъкът ни е ангажиран с конкретна задача, която трябва да изпълни.

Необходими храни и минерали

От огромно значение за превенция на деменция и Алцхаймер е и храната, която консумираме, но това, разбира се, важи и за всички други заболявания. Трябва много да внимаваме какви хранителни продукти приемаме, за да поддържаме здрав имунитет и да държим заболяванията на мозъка (а и останалите) далеч от себе си.

  • Рибеното масло е много важно за мозъка, тъй като то го снабдява с жизненоважна мастна киселина, който предпазва от различни хронични възпаления.
  • Друга важна съставка е витамин Д. Ниското ниво на този толкова важен витамин увеличава риска от Алцхаймер.
  • Множество изследвания показват, че при болните от Алцхаймер се наблюдава и недостиг на цинк. Той се съдържа в тиквените семки, черният шоколад, говеждото месо и други.

Рискови фактори

  • Изключително рисков фактор при деменция и Алцхаймер е тютюнопушенето. Учени от Филаделфия са доказали, че ако човек на средна възраст около 50 години, пуши по 2 кутии цигари на ден, то има много по-голяма вероятност да развие деменция. Те доказват, че цигарите водят до различни възпаления и дори допринасят за развиването на болестта на Алцхаймер.
  • Друг рисков фактор е прекомерната употреба на алкохол. Прекаляването с него води до увреждания на централната нервна система. Затова консумирайте алкохолни напитки умерено, спрямо здравословното ви състояние и възраст.

Психичното здраве

Друг много важен момент е психичното ни здраве. Не е случайна приказката „Здрав дух, здраво тяло“. Колкото и да е трудно, е от изключителна важност човек да се запази в сравнително добро психическо здраве, да не се ядосва излишно за неща, които след няколко години или дори дни няма да имат никакво значение.

Затова усмихвайте се повече, учете нови неща и се разхождайте сред природата, защото физическото здрави и редовните упражнения също имат благоприятен ефект не само на мозъка ни, но и на цялото ни тяло.

Вижте още:

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Самотата вреди на мозъка и тялото

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 14 минути

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 41 минути

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 2 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 4 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 4 часа

За момента няма коментар от страна на Украйна

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Любовна афера с фатален край: Тинейджър отне живота си заради връзка с чатбот

Свят Преди 5 часа

"Съкрушени сме от трагичната загуба на един от нашите потребители", заяви говорител на Character.AI

<p>Хванаха високопоставен член на &quot;Хизбула&quot; в Ливан (СНИМКА)</p>

Хванаха високопоставен член на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 5 часа

Държавната информационна агенция на Ливан съобщи, че силите за сигурност разследват случая

<p>ГЕРБ-СДС: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с&nbsp;условия и&nbsp;заклинания</p>

ГЕРБ-СДС към ПП-ДБ: Тези теми се обсъждат на разговори, а не с декларации, условия и заклинания

България Преди 5 часа

По-рано от ПП-ДБ изпратиха декларация до всички партии в парламента

<p>Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Проливните дъждове в Япония наложиха евакуация

Свят Преди 6 часа

Бурята прекъсна електрозахранването на 957 061 домакинства

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Операция срещу ИДИЛ в Истанбул, 23 арестувани

Свят Преди 6 часа

Задържаните са участвали в незаконни дейности в джамии и медресета

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 6 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

"Хизбула" атакува "военни производства" в Израел

Свят Преди 7 часа

Това заявиха от подкрепяната от Иран войнствена групировка

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 7 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 7 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност