С ладките ни привличат с вкуса си, но излишната захар е вредна за здравето ни. Ако решите да преразгледате консумацията на сладко и да се научите да контролирате това желание, тогава ние ви предлагаме 10 ефективни метода и съвета, които ще ви помогнат да успеете. 

Кога да се откажем от сладкото

Източник: iStock/Getty Images

Отказът от сладкиши е препоръчителен, ако:

  • Проблеми с теглото. Ако не харесвате теглото си и искате да свалите излишните килограми, тогава намаляването на приема на захар е чудесно начало.
  • Проблеми със зъбите. Голямо количество сладка храна допринася за образуването на кариес. Избягването на сладкиши ще помогне за подобряване на здравето на зъбите ви.
  • Постоянна умора. Сладкото дава рязък прилив на енергия, но след това има и рязък спад. Намаляването на приема на сладко ще ви помогне да се чувствате стабилни през целия ден.
  • Диабет. Ако имате проблеми с кръвната си захар, спирането на сладкото може да ви помогне да стабилизирате състоянието си.

10 съвета как да се откажете от сладкото

Източник: iStock/Getty Images
  • Премахнете сладките от къщата. Ако имате сладкиши под ръка, е по-вероятно да ги ядете. Премахването на всички сладкиши от къщата е първата стъпка, с която трябва да започнете.
  • Планиране на менюто. Организирайте дневното си меню предварително, за да включите здравословни алтернативи на сладките закуски.
  • Увеличаване на приема на протеини и фибри. Протеините и фибрите могат да ви помогнат да се почувствате сити по-бързо, като по този начин намаляват желанието ви за сладко.
  • Понякога чувството на глад може да бъде объркано с жажда. Затова си струва да пиете повече обикновена вода, за да намалите желанието за сладкиши.
  • Здравословни и здравословни закуски. Винаги дръжте у дома нискомаслено кисело мляко, ядки и плодове. Те ще бъдат чудесна алтернатива на сладките закуски.
  • Моля, прочетете внимателно етикета, преди да закупите продукт. Много храни, като колбаси и различни сосове, могат да съдържат много скрита захар.
  • Медитация. Стресът увеличава желанието за сладко. Опитайте една от техниките за медитация, за да намалите стреса.
  • Постепенно намаляване на сладкишите в диетата. Не е необходимо да премахвате всички сладкиши наведнъж, тъй като най-вероятно няма да издържите толкова дълго. Постепенно намалете приема, за да може тялото ви да се адаптира.
  • Спорт. Занимавайте се с физическа активност, която също намалява стреса и съответно желанието за захар.
  • Самодисциплина и позитивно мислене. Не забравяйте, че отказът от сладко е пряк принос за вашето здраве. Стремете се към целта си с положителна нагласа и вярвайте в себе си и силата си.
Източник: iStock/Getty Images

Да се ​​откажете от сладкото не е лесно, но е възможно. Като следвате тези съвети, можете да намалите приема на захар и да подобрите здравето си. И най-важното, не се карайте, ако ядете нещо сладко. Ние всички правим грешки. Просто се върнете на пътя и продължете напред. 

[gallery]7286[/gallery]
 

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Любопитно Преди 4 часа

Добрин Добрев бе определен за най-атрактивен участник

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

Свят Преди 7 часа

Протестите ще обхванат ключови сектори като обществения и въздушния транспорт, образованието и здравеопазването

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

България Преди 9 часа

Работата по изясняване на обстоятелствата около инцидента продължава

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

Свят Преди 9 часа

Авария в електропреносната мрежа парализира Испания и Португалия, срив в интернет трафика и проблеми с въздушния транспорт

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

Свят Преди 10 часа

Семействата на загиналите при пожара в Кочани търсят отговори

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

България Преди 10 часа

Той препоръчва на прокурорите в цялата страна да искат от съда налагането на „задържане под стража”

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Свят Преди 10 часа

Алиансът на Мерц ХДС/ХСС ще встъпи в длъжност на 6 май

,

Светът между две снимки

Свят Преди 10 часа

Две снимки ще останат запечатани в историята на дипломацията през 2025 г. или дори отвъд пределите на тази година

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Свят Преди 10 часа

Спасителите се отзоваха повторно, когато алпинистът се връща, за да вземе мобилния си телефон

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

България Преди 11 часа

Министерството планира на 7 или 8 май да представи концепция за промени в рамковите учебни планове

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Свят Преди 11 часа

Американският лидер все повече се разочарова от президентите Владимир Путин и Володимир Зеленски

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Свят Преди 11 часа

Берлин иска Европейската комисия да възприеме по-широко определение за отбранителните разходи

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Свят Преди 11 часа

Четецът по устни Никола Хиклинг разгледа и кадри от така наречената мини среща на върха за мир между Доналд Тръмп и Володимир Зеленски

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

Свят Преди 11 часа

В Румъния живее най-голямата популация от кафяви мечки в ЕС

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

България Преди 12 часа

В инцидента е участвала колата на Валентин Михов