О съзнаването, че някой хърка до такава степен, че нарушава качеството на съня ви, може да бъде тревожно откритие, особено ако стане ясно по-късно, след като вече редовно спите в леглото заедно.

Това обаче не трябва да означава край на връзката и със сигурност не означава, че трябва да започнете да търсите апартамент с допълнителна спалня - просто трябва да сте готови да изпробвате няколко нови решения.

Като се има предвид това, наличието на хъркащ партньор или съквартирант понякога може да бъде умопомрачително разочароващо. Така че, след като осъзнаете, че това е проблем, започнете да търсите решение възможно най-скоро, преди недоволството да ескалира.

Очевидно е, че ако нечие хъркане е толкова ужасяващо и обезпокоително, че изглежда, че всъщност може да има нещо нередно, си струва да предложите на партньора си да говори с лекуващия го лекар или да посети клиника за сън, за да види дали има сънна апнея или друго състояние.

Ето няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да спрете хъркането на партньора си незабавно:

Назални ленти

Често срещан и успешен метод е да се изправите срещу хъркащия (докато е буден) и да му предложите да използва назални ленти. Те са като пружини, които поддържат носа отворен отвън, което може да подобри въздушния поток и да премахне хъркането.

Източник: iStock/Getty Images

Не можете да бъдете обезпокоени от това, което не можете да чуете

Носенето на тапи за уши по време на сън може да звучи зле, но може да бъде супер ефективно решение.

Вземете по-добра възглавница

Едно нещо, което знаем за съня е, че възглавниците са изключително важни. По-новите постижения в мемори пяната позволяват на спящите да регулират възглавниците си за максимален комфорт и минимално хъркане.

Източник: iStock/Getty Images

Победете шума... с още повече шум

Ако не искате да запушвате ушите си през нощта, но все пак искате нещо, което да заглуши хъркането, опитайте малка машина за бял шум.

Източник: iStock/Getty Images

Посъветвайте го да спи настрани

Принципно човек хърка, когато спи по гръб, тъй като тази поза притегля долната челюст. По-добре е партньорът ви да спи настрани или по корем. Ако не успява да се отпусне в друга поза, то повдигнете леглото му при главата с 5 см, стига това да не предизвиква проблеми с кръвообращението. По този начин ще се повдигнете брадичката и главата и ще заема правилната позиция по време на сън.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния</p>

Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния, опитал да открадне жилището на възрастна жена

България Преди 6 минути

Съдът счита, че той може да извърши друго престъпление, както и да повлияе на свидетели, които предстои да бъдат разпитани

<p>20 чата в Signal: Екипът на Майк Уолц под прицел</p>

Екипът на Майк Уолц има най-малко 20 чата в Signal за обсъждане на националната сигурност

Свят Преди 18 минути

Чатове обхващат политиката спрямо Украйна, Китай, Газа, Близкия изток, Африка и Европа

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

Тръгна делото за измама с тролейбуси във Враца

България Преди 40 минути

Става въпрос за обществена поръчка по проект на стойност 4,5 милиона евро

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

България Преди 57 минути

15 хиляди родители се борят за 13 хиляди места в София

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

Радев: С Георги Марков си отива частица от легендарното поколение на българския рок

България Преди 1 час

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и колегите на музиканта

,

Обясниха как ще се пресмята втората пенсия в евро

България Преди 1 час

Осигурените ще виждат парите си и в двете валути за известен период

<p>Най-богатата жена в света за 2025 г</p>

Алис Уолтън: Новата най-богата жена в света с 101 милиарда долара

Свят Преди 1 час

Уолтън е най-новият член на „Клуба на стомилиардерите“

Снимката е архивна

Парламентът одобри стратегическа сделка за ВМС: новите патрулни кораби получават високотехнологична комуникационна защита

България Преди 1 час

Системите Link-22 ще осигурят на българските Военноморски сили защитен обмен на тактически данни с НАТО. Сделката на стойност 1,4 млн. долара включва оборудване, обучение и техническа поддръжка

<p>Фехтовачка дисквалифицирана за протест срещу транссексуален опонент&nbsp;</p>

Фехтовачка дисквалифицирана за отказ да се състезава срещу транссексуален спортист

Свят Преди 1 час

Сензационно видео показва как Стефани Търнър коленичи, вместо да се състезава срещу транссексуалния спортист Редмънд Съливан

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

България Преди 1 час

По думите му в парламента се занимават само с това, което става навън

<p>&quot;Трудно е да си представим, че ще има мир&quot;</p>

Украйна - "Трудно е да си представим, че ще има мир"

Свят Преди 1 час

В края на март руската армия отново засили нападенията си по Покровското направление

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

България Преди 1 час

Ще търсим подкрепа от всички в Народното събрание, които искат свалянето на това правителство, заяви Радостин Василев

<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 1 час

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Свят Преди 2 часа

Интерпол отхвърли искането на босненската прокуратура за международна заповед за арест

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

България Преди 2 часа

Архивите сочат, че когато София става столица, в града е имало 11 694 жители, 2 училища, 10 хана, 120 дюкяна и 3306 къщи