О съзнаването, че някой хърка до такава степен, че нарушава качеството на съня ви, може да бъде тревожно откритие, особено ако стане ясно по-късно, след като вече редовно спите в леглото заедно.

Това обаче не трябва да означава край на връзката и със сигурност не означава, че трябва да започнете да търсите апартамент с допълнителна спалня - просто трябва да сте готови да изпробвате няколко нови решения.

Като се има предвид това, наличието на хъркащ партньор или съквартирант понякога може да бъде умопомрачително разочароващо. Така че, след като осъзнаете, че това е проблем, започнете да търсите решение възможно най-скоро, преди недоволството да ескалира.

Очевидно е, че ако нечие хъркане е толкова ужасяващо и обезпокоително, че изглежда, че всъщност може да има нещо нередно, си струва да предложите на партньора си да говори с лекуващия го лекар или да посети клиника за сън, за да види дали има сънна апнея или друго състояние.

Ето няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да спрете хъркането на партньора си незабавно:

Назални ленти

Често срещан и успешен метод е да се изправите срещу хъркащия (докато е буден) и да му предложите да използва назални ленти. Те са като пружини, които поддържат носа отворен отвън, което може да подобри въздушния поток и да премахне хъркането.

Източник: iStock/Getty Images

Не можете да бъдете обезпокоени от това, което не можете да чуете

Носенето на тапи за уши по време на сън може да звучи зле, но може да бъде супер ефективно решение.

Вземете по-добра възглавница

Едно нещо, което знаем за съня е, че възглавниците са изключително важни. По-новите постижения в мемори пяната позволяват на спящите да регулират възглавниците си за максимален комфорт и минимално хъркане.

Източник: iStock/Getty Images

Победете шума... с още повече шум

Ако не искате да запушвате ушите си през нощта, но все пак искате нещо, което да заглуши хъркането, опитайте малка машина за бял шум.

Източник: iStock/Getty Images

Посъветвайте го да спи настрани

Принципно човек хърка, когато спи по гръб, тъй като тази поза притегля долната челюст. По-добре е партньорът ви да спи настрани или по корем. Ако не успява да се отпусне в друга поза, то повдигнете леглото му при главата с 5 см, стига това да не предизвиква проблеми с кръвообращението. По този начин ще се повдигнете брадичката и главата и ще заема правилната позиция по време на сън.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

Еврокомисарят по климата на работно посещение у нас

България Преди 9 минути

Планирано е той да проведе срещи с вицепремиера Томислав Дончев, с министъра на финансите Теменужка Петкова и министъра на околната среда и водите Манол Генов

<p>Тръмп е уверен, че ще постигне сделка с Путин и Зеленски</p>

Мир в Украйна: Тръмп изрази увереност, че ще постигне сделка с Путин и Зеленски

Свят Преди 39 минути

Американският президент каза, че няма пристрастия нито към Киев, нито към Москва и просто иска войната да спре

,

Заради Тръмп: Драстичен отлив на туристи в САЩ

Свят Преди 1 час

Oт Франкфурт на Майн до Ню Йорк вече може да се лети и за 250 евро

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Полша за Русия: Никога повече няма да управлявате тук

Свят Преди 9 часа

Полша отправи яростна атака „срещу руския империализъм“

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

От 1 май спират приема на родилки в АГ отделението в Перник

България Преди 10 часа

Акушерките в отделението отдавна са пенсионирани

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Тръмп нападна Зеленски: Ситуацията за Украйна е ужасна

Свят Преди 10 часа

Тръмп: Нямам нищо общо с Русия

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

Жена с тежка черпена травма след падане в банята, викнаха въздушна линейка

България Преди 11 часа

Медицинският хеликоптер каца в Петрич за втори път

Турски сеизмолог: Размина ни се

Турски сеизмолог: Размина ни се

Свят Преди 12 часа

Сьозбилир: Не целият разлом, а само част от него се разкъса

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

Димитър Радев: Това няма да е последната добра новина по пътя към еврото

България Преди 12 часа

Управителят на БНБ коментира и настоящото търговско противопоставяне в света

<p>Зеленски: Русия извърши военно престъпление днес</p>

Зеленски: Русия извърши умишлено военно престъпление днес

България Преди 13 часа

Зеленски: Ако тази форма на терор се използва от руснаците, тогава други терористи също могат да я възприемат

МС назначи трима нови областни управители

МС назначи трима нови областни управители

България Преди 14 часа

Министерският съвет прие решението на днешното си заседание

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

Зов за помощ: 13-годишната Дария се бори с опасно за живота заболяване

България Преди 14 часа

Дария страда от артерио-венозна малформация на лицето

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

ЕС глоби Apple и Meta, отрича да е заради митата на Тръмп

Технологии Преди 15 часа

И двата гиганта са обвинени в нарушаване на Закона за цифровите пазари

<p>Ето кой е &quot;Най-красивият човек в света&quot; според&nbsp;People</p>

Деми Мур е „Най-красивият човек в света“ според People

Любопитно Преди 15 часа

Актрисата за пореден път доказа, че истинската красота не познава възрастови граници

Снимката е илюстративна

Тройна експлозия разтърси Москва

Свят Преди 15 часа

Руските държавни медии, позовавайки се на службите за спешна помощ, съобщават, че в подземния паркинг на търговски център е избухнал автомобил

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Над 150 ранени след земетресенията в Истанбул

Свят Преди 15 часа

Хората са скачали от височини в паниката