0

О съзнаването, че някой хърка до такава степен, че нарушава качеството на съня ви, може да бъде тревожно откритие, особено ако стане ясно по-късно, след като вече редовно спите в леглото заедно.

Това обаче не трябва да означава край на връзката и със сигурност не означава, че трябва да започнете да търсите апартамент с допълнителна спалня - просто трябва да сте готови да изпробвате няколко нови решения.

Като се има предвид това, наличието на хъркащ партньор или съквартирант понякога може да бъде умопомрачително разочароващо. Така че, след като осъзнаете, че това е проблем, започнете да търсите решение възможно най-скоро, преди недоволството да ескалира.

Очевидно е, че ако нечие хъркане е толкова ужасяващо и обезпокоително, че изглежда, че всъщност може да има нещо нередно, си струва да предложите на партньора си да говори с лекуващия го лекар или да посети клиника за сън, за да види дали има сънна апнея или друго състояние.

Ето няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да спрете хъркането на партньора си незабавно:

Назални ленти

Често срещан и успешен метод е да се изправите срещу хъркащия (докато е буден) и да му предложите да използва назални ленти. Те са като пружини, които поддържат носа отворен отвън, което може да подобри въздушния поток и да премахне хъркането.

Източник: iStock/Getty Images

Не можете да бъдете обезпокоени от това, което не можете да чуете

Носенето на тапи за уши по време на сън може да звучи зле, но може да бъде супер ефективно решение.

Вземете по-добра възглавница

Едно нещо, което знаем за съня е, че възглавниците са изключително важни. По-новите постижения в мемори пяната позволяват на спящите да регулират възглавниците си за максимален комфорт и минимално хъркане.

Източник: iStock/Getty Images

Победете шума... с още повече шум

Ако не искате да запушвате ушите си през нощта, но все пак искате нещо, което да заглуши хъркането, опитайте малка машина за бял шум.

Източник: iStock/Getty Images

Посъветвайте го да спи настрани

Принципно човек хърка, когато спи по гръб, тъй като тази поза притегля долната челюст. По-добре е партньорът ви да спи настрани или по корем. Ако не успява да се отпусне в друга поза, то повдигнете леглото му при главата с 5 см, стига това да не предизвиква проблеми с кръвообращението. По този начин ще се повдигнете брадичката и главата и ще заема правилната позиция по време на сън.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 8 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 8 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 10 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 11 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 11 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 12 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики