6

С трахът от първото посещение на фитнес залата може да бъде доста притеснителен за много хора. Това, от своя страна, се превръща в сериозна причина да не могат да се захванат да променят живота си към по-добро, а както знаете, фитнесите предлагат много ползи за здравето и физиката ни. Ние сме ви подготвили няколко съвета за това как да се мотивирате да влезете във фитнес залата и да преодолеете страха от първото посещение.

Когато сте във фитнес залата, сте заобиколени от хора, които също искат да подобрят своето здраве и външен вид. Дори останалите да изглеждат по-добре от вас, вие не трябва да се страхувате от това. Всеки започва отнякъде и най-вероятно преди време те също са били на вашето място.

Източник: IStock

Ако сте новобранци във фитнеса, може би е добра идея да започнете малко по-скромно. Опитайте се да тренирате само 10 минути на ден първоначално и постепенно да увеличавате времето.

Ако се страхувате от това да бъдете осъдени или усещате заплаха от другите хора във фитнес залата, се сетете, че всички са там заради своите собствени причини и вероятно дори няма да ви забележат.

Източник: IStock

Изборът на подходящата фитнес зала е ключов за успеха ви. Потърсете място, което е близо до дома, работата или друго място, което посещавате редовно. Това ще улесни ходенето дотам и ще увеличи вероятността да посещавате залата редовно.

Огледайте се за зала, която има професионално обучени инструктори, добро оборудване и подходящи условия за тренировки. Разговор с инструкторите, преди да започнете да тренирате, може да ви помогне да се почувствате по-мотивирани, тъй като ще получите подкрепа от тях.

Източник: IStock

Друго важно нещо е да намерите тренировъчна програма, която да е подходяща за вашия опит и фитнес ниво. Начинаещите трябва да започнат с по-леко натоварване и да увеличават интензивността на тренировките си постепенно. Разберете, че е ключово да намерите програма, която да ви харесва и да ви мотивира да посещавате залата редовно.

Планирайте своето време за тренировки предварително. Посещавайте залата в часовете, когато не е много натоварена, за да избегнете да се чувствате неловко и да използвате оборудването безпроблемно. Ако нямате време за тренировка през деня, може да помислите за възможностите да го правите рано сутрин или вечер.

Източник: IStock

Следващият важен съвет е да намерите приятел или партньор, който да тренира с вас. Това може да бъде някой, който също иска да започне да тренира или някой, който вече има опит във фитнес залата. Тренирането с приятел може да направи целия процес по-забавен и мотивиращ. Освен това, ако имате среща с някого, който ви очаква в залата, ще бъдете по-склонни да се появите.

Източник: IStock

И накрая, важно е да си давате време. Не очаквайте да видите големи промени в тялото си след първата или втората седмица в залата. Това е процес, който изисква търпение и упоритост. Ако продължите да посещавате залата и да работите усилено, резултатите ще дойдат. Важно е да не се отказвате и да продължите да се мотивирате, дори когато не ви се иска.

Още от автора:

Защо нашата личност се променя през годините?

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 34 минути

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 47 минути

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 1 час

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 1 час

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 9 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 10 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 10 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 11 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 11 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 11 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 12 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 12 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Свят Преди 12 часа

Австрия готви нови условия за България и Румъния

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 13 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 14 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 14 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда