6

С трахът от първото посещение на фитнес залата може да бъде доста притеснителен за много хора. Това, от своя страна, се превръща в сериозна причина да не могат да се захванат да променят живота си към по-добро, а както знаете, фитнесите предлагат много ползи за здравето и физиката ни. Ние сме ви подготвили няколко съвета за това как да се мотивирате да влезете във фитнес залата и да преодолеете страха от първото посещение.

Когато сте във фитнес залата, сте заобиколени от хора, които също искат да подобрят своето здраве и външен вид. Дори останалите да изглеждат по-добре от вас, вие не трябва да се страхувате от това. Всеки започва отнякъде и най-вероятно преди време те също са били на вашето място.

Източник: IStock

Ако сте новобранци във фитнеса, може би е добра идея да започнете малко по-скромно. Опитайте се да тренирате само 10 минути на ден първоначално и постепенно да увеличавате времето.

Ако се страхувате от това да бъдете осъдени или усещате заплаха от другите хора във фитнес залата, се сетете, че всички са там заради своите собствени причини и вероятно дори няма да ви забележат.

Източник: IStock

Изборът на подходящата фитнес зала е ключов за успеха ви. Потърсете място, което е близо до дома, работата или друго място, което посещавате редовно. Това ще улесни ходенето дотам и ще увеличи вероятността да посещавате залата редовно.

Огледайте се за зала, която има професионално обучени инструктори, добро оборудване и подходящи условия за тренировки. Разговор с инструкторите, преди да започнете да тренирате, може да ви помогне да се почувствате по-мотивирани, тъй като ще получите подкрепа от тях.

Източник: IStock

Друго важно нещо е да намерите тренировъчна програма, която да е подходяща за вашия опит и фитнес ниво. Начинаещите трябва да започнат с по-леко натоварване и да увеличават интензивността на тренировките си постепенно. Разберете, че е ключово да намерите програма, която да ви харесва и да ви мотивира да посещавате залата редовно.

Планирайте своето време за тренировки предварително. Посещавайте залата в часовете, когато не е много натоварена, за да избегнете да се чувствате неловко и да използвате оборудването безпроблемно. Ако нямате време за тренировка през деня, може да помислите за възможностите да го правите рано сутрин или вечер.

Източник: IStock

Следващият важен съвет е да намерите приятел или партньор, който да тренира с вас. Това може да бъде някой, който също иска да започне да тренира или някой, който вече има опит във фитнес залата. Тренирането с приятел може да направи целия процес по-забавен и мотивиращ. Освен това, ако имате среща с някого, който ви очаква в залата, ще бъдете по-склонни да се появите.

Източник: IStock

И накрая, важно е да си давате време. Не очаквайте да видите големи промени в тялото си след първата или втората седмица в залата. Това е процес, който изисква търпение и упоритост. Ако продължите да посещавате залата и да работите усилено, резултатите ще дойдат. Важно е да не се отказвате и да продължите да се мотивирате, дори когато не ви се иска.

Още от автора:

Защо нашата личност се променя през годините?

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 7 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 8 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 10 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 12 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 13 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 13 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 14 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 14 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 14 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява