С трахът от първото посещение на фитнес залата може да бъде доста притеснителен за много хора. Това, от своя страна, се превръща в сериозна причина да не могат да се захванат да променят живота си към по-добро, а както знаете, фитнесите предлагат много ползи за здравето и физиката ни. Ние сме ви подготвили няколко съвета за това как да се мотивирате да влезете във фитнес залата и да преодолеете страха от първото посещение.

Когато сте във фитнес залата, сте заобиколени от хора, които също искат да подобрят своето здраве и външен вид. Дори останалите да изглеждат по-добре от вас, вие не трябва да се страхувате от това. Всеки започва отнякъде и най-вероятно преди време те също са били на вашето място.

Източник: IStock

Ако сте новобранци във фитнеса, може би е добра идея да започнете малко по-скромно. Опитайте се да тренирате само 10 минути на ден първоначално и постепенно да увеличавате времето.

Ако се страхувате от това да бъдете осъдени или усещате заплаха от другите хора във фитнес залата, се сетете, че всички са там заради своите собствени причини и вероятно дори няма да ви забележат.

Източник: IStock

Изборът на подходящата фитнес зала е ключов за успеха ви. Потърсете място, което е близо до дома, работата или друго място, което посещавате редовно. Това ще улесни ходенето дотам и ще увеличи вероятността да посещавате залата редовно.

Огледайте се за зала, която има професионално обучени инструктори, добро оборудване и подходящи условия за тренировки. Разговор с инструкторите, преди да започнете да тренирате, може да ви помогне да се почувствате по-мотивирани, тъй като ще получите подкрепа от тях.

Източник: IStock

Друго важно нещо е да намерите тренировъчна програма, която да е подходяща за вашия опит и фитнес ниво. Начинаещите трябва да започнат с по-леко натоварване и да увеличават интензивността на тренировките си постепенно. Разберете, че е ключово да намерите програма, която да ви харесва и да ви мотивира да посещавате залата редовно.

Планирайте своето време за тренировки предварително. Посещавайте залата в часовете, когато не е много натоварена, за да избегнете да се чувствате неловко и да използвате оборудването безпроблемно. Ако нямате време за тренировка през деня, може да помислите за възможностите да го правите рано сутрин или вечер.

Източник: IStock

Следващият важен съвет е да намерите приятел или партньор, който да тренира с вас. Това може да бъде някой, който също иска да започне да тренира или някой, който вече има опит във фитнес залата. Тренирането с приятел може да направи целия процес по-забавен и мотивиращ. Освен това, ако имате среща с някого, който ви очаква в залата, ще бъдете по-склонни да се появите.

Източник: IStock

И накрая, важно е да си давате време. Не очаквайте да видите големи промени в тялото си след първата или втората седмица в залата. Това е процес, който изисква търпение и упоритост. Ако продължите да посещавате залата и да работите усилено, резултатите ще дойдат. Важно е да не се отказвате и да продължите да се мотивирате, дори когато не ви се иска.

Още от автора:

Защо нашата личност се променя през годините?

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

България Преди 1 час

От гражданското движение настояват за оставката на вътрешния министър

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

България Преди 1 час

Към оспорващите законосъобразността се включиха щангите и борбата

Момче нападна с нож и ограби човек в Ботевград

Момче нападна с нож и ограби човек в Ботевград

България Преди 3 часа

То насочило нож към гърлото му с настояване да му даде пари или ще го убие

Осъдиха на 15 години при строг режим Рангел Бизюрев

Осъдиха на 15 години при строг режим Рангел Бизюрев

България Преди 4 часа

Окръжна прокуратура – Пловдив обяви, че ще внесе протест срещу 15-годишната присъда на Бизюрев.

Пазаруването на живо: Новата революция в онлайн търговията

Пазаруването на живо: Новата революция в онлайн търговията

Свят Преди 4 часа

45% от потребителите в САЩ са разглеждали или купували от събития за пазаруване на живо през последните 12 месеца

<p>Русия строи морско чудовище по-голямо от &quot;Москва&quot;</p>

Русия строи морско чудовище по-голямо от крайцера "Москва"

Свят Преди 5 часа

Корабът е с водоизместимост около 30 000 тона

Прокуратурата: Кучето в Свищов не е измъчвано

Прокуратурата: Кучето в Свищов не е измъчвано

България Преди 5 часа

Извършена е проверка от органите на РУ Свищов

Защо принц Уилям нае бракоразводните адвокати на принцеса Даяна

Защо принц Уилям нае бракоразводните адвокати на принцеса Даяна

Свят Преди 5 часа

Принц Уилям е взел решение вече да не разчита на адвокатите на баща си

<p>Общината срещу държавата след инцидент с бус в София</p>

Дърво падна върху бус с трима арестанти на бул. „Цариградско шосе”

България Преди 5 часа

Държава и общината влязоха в задочен спор за парка на двореца "Врана"

Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване

Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване

Свят Преди 5 часа

Комикът, автор и актьор от „Get Him To The Greek“ отрича обвиненията, като казва, че връзките му са били „винаги по взаимно съгласие“

"Хората крещят от ужас": Жената с най-дългия език в света

"Хората крещят от ужас": Жената с най-дългия език в света

Любопитно Преди 6 часа

"Най-добрата реакция, която мога да получа, когато някой види езика ми, е крещенето"

Рубио: Ще узнаем много бързо дали Русия иска мир

Рубио: Ще узнаем много бързо дали Русия иска мир

Свят Преди 6 часа

Според него украинците са показали желание за пълно прекратяване на огъня

Крал Чарлз „засвири“ на морков по време на прием в Уиндзор 🥕

Крал Чарлз „засвири“ на морков по време на прием в Уиндзор 🥕

Свят Преди 6 часа

76-годишният крал Чарлз изглежда се наслаждаваше на музикалното събитие

Магическите формули на Тръмп: Има ли логика в митата му?

Магическите формули на Тръмп: Има ли логика в митата му?

Свят Преди 6 часа

Президентът използва стратегически мита за преговори с ЕС

<p>Изненадващият навик на принцеса Шарлот, който е наследила от майка си</p>

Кейт Мидълтън разкри любимата храна на дъщеря си

Любопитно Преди 6 часа

Както Кейт, така и дъщеря ѝ – принцеса Шарлот – споделят специална слабост към една често пренебрегвана, но изключително полезна храна

Тайните на добрия грим с Кирил Гуцов

Тайните на добрия грим с Кирил Гуцов

Любопитно Преди 6 часа

Кирил Гуцов опровергава някои широко разпространени митове за грима