С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се покачва.

Много от нас вече се чувстват извън летните си тела и освен с нетърпение, очакват празниците и със страх от онези няколко килограма, които ни се лепват най-вече през декември.

Във видеото горе разберете 5 необикновени съвета за отслабване

Защо обаче да оставяме справянето с този проблем за списъка с цели за новата година, когато можем да започнем да се грижим за телата си още сега.

Можем да ограничим негативния ефект на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем навици, които ще ни помогнат да се грижим за здравето си в дългосрочен план и ще ни накарат да се чувстваме добре в кожата си.

Ето няколко съвета за здрав дух в здраво тяло от известния диетолог и експерт по хранене Анди Белати.

КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ В ТЯЛОТО СИ САМО ЗА СЕДМИЦА - СНИМКИ

Пийте много вода

Водата е жизнено важна за човешкия организъм – тя регулира всяка клетка в тялото ни и когато е недостатъчна, клетките се свиват. Замяната на всички подсладени напитки с чаша вода не само би ви спестила стотици калории, но и би ви помогнала да бъдете винаги хидратирани.

Вижте кои са най-добрите комбинации от храни за здравето

11 начина как да промените тялото си без диета

Приемайте фибри

Яжте храна. Не твърде много. Главно растения“, казва писателят Майкъл Полан.

Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „супер храни“, са чудесен източник на витамини и фибри, които ни засищат достатъчно до следващото хранене.

5 храни, които трябва да включите в менюто си

Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-добри“, съветва Белати. „Бърз начин да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате", добавя диетологът.

Не правете пречистване със сокове

Ако възнамерявате да правите „детоксикация“ с различни сокове и супи, може би е добре да размислите.

Приемът на сокове и храни в течно състояние за повече от няколко дни може да разстрои нормалния ви хранителен режим и да доведе до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неблагоприятно не само на здравето ви, но и на настроението ви.

Не очаквайте чудо

Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ядене на пържени картофки и пиене на кола. „Чудото“ се постига с постоянство и упоритост, но за седмица можем да започнем да се чувстваме по-леко и свежо.

Това, което можем да постигнем за седмица, е да вземем решения, които да ни помогнат да намалим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола“, разяснява диетологът.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Въпреки че седмица не е достатъчна за постигането на големи промени, то със сигурност е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да уважаваме здравето и тялото си в дългосрочен план.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

България Преди 4 часа

Днес той посети Троян, където връчи почетни плакети на тримата медалисти от националния ни отбор

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Страшно наводнение в Гърция, улици се превърнаха в реки

Свят Преди 5 часа

Остров Парос бе засегнат особено тежко

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

Във вторник изпробват системата BG-ALERT

България Преди 7 часа

Предвидено е текстовото съобщение да бъде излъчено между 11:00 и 11:30 часа

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

България Преди 7 часа

Двамата младежи са с наранявания

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

България Преди 7 часа

Пострадалият загубил контрол над машината

Побой над шофьор след леко ПТП в София

Побой над шофьор след леко ПТП в София

България Преди 7 часа

За престъплението е задържан мъж на 42 години

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

България Преди 8 часа

"Плюс мен": В България е налична само конюгатна ваксина срещу менингококи от групи A, C, W-135 и Y

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

България Преди 8 часа

„Продължаваме Промяната“ призовава Министерски съвет да предприеме незабавни действия

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

България Преди 9 часа

Назначени са съдебномедицински експертизи

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

Агенцията спечели злато в единствената индивидуална категория – „Изгряваща звезда на годината“

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Филм на студентите от Факултета по драматични изкуства в Белград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

България Преди 10 часа

Предстои и осезаемо застудяване с възможен снеговалеж в планините

Президентът на САЩ Доналд Тръмп

Адвокат разкри как Тръмп може да стане президент на САЩ за трети път

Свят Преди 10 часа

Тръмп може да се кандидатира за вицепрезидент, което отваря възможността той отново да стане президент

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 10 часа

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

<p>Спасиха бременна жена&nbsp;60 часа след земетресението в Мианмар</p>

Чудо сред руините: Бременна жена e спасена 60 часа след земетресението в Мианмар

Свят Преди 10 часа

Спасителите успяха по чудо да извадят жената от развалините три дни след бедствието

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 10 часа

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море