0

С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се покачва.

Много от нас вече се чувстват извън летните си тела и освен с нетърпение, очакват празниците и със страх от онези няколко килограма, които ни се лепват най-вече през декември.

Във видеото горе разберете 5 необикновени съвета за отслабване

Защо обаче да оставяме справянето с този проблем за списъка с цели за новата година, когато можем да започнем да се грижим за телата си още сега.

Можем да ограничим негативния ефект на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем навици, които ще ни помогнат да се грижим за здравето си в дългосрочен план и ще ни накарат да се чувстваме добре в кожата си.

Ето няколко съвета за здрав дух в здраво тяло от известния диетолог и експерт по хранене Анди Белати.

КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ В ТЯЛОТО СИ САМО ЗА СЕДМИЦА - СНИМКИ

Пийте много вода

Водата е жизнено важна за човешкия организъм – тя регулира всяка клетка в тялото ни и когато е недостатъчна, клетките се свиват. Замяната на всички подсладени напитки с чаша вода не само би ви спестила стотици калории, но и би ви помогнала да бъдете винаги хидратирани.

Вижте кои са най-добрите комбинации от храни за здравето

11 начина как да промените тялото си без диета

Приемайте фибри

Яжте храна. Не твърде много. Главно растения“, казва писателят Майкъл Полан.

Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „супер храни“, са чудесен източник на витамини и фибри, които ни засищат достатъчно до следващото хранене.

5 храни, които трябва да включите в менюто си

Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-добри“, съветва Белати. „Бърз начин да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате", добавя диетологът.

Не правете пречистване със сокове

Ако възнамерявате да правите „детоксикация“ с различни сокове и супи, може би е добре да размислите.

Приемът на сокове и храни в течно състояние за повече от няколко дни може да разстрои нормалния ви хранителен режим и да доведе до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неблагоприятно не само на здравето ви, но и на настроението ви.

Не очаквайте чудо

Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ядене на пържени картофки и пиене на кола. „Чудото“ се постига с постоянство и упоритост, но за седмица можем да започнем да се чувстваме по-леко и свежо.

Това, което можем да постигнем за седмица, е да вземем решения, които да ни помогнат да намалим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола“, разяснява диетологът.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Въпреки че седмица не е достатъчна за постигането на големи промени, то със сигурност е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да уважаваме здравето и тялото си в дългосрочен план.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 3 минути

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 28 минути

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 9 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 10 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 10 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 10 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 10 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 11 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 11 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Свят Преди 12 часа

Австрия готви нови условия за България и Румъния

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 12 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 13 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 13 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Наредиха на Захарова да мълчи за ракетата: Маша... не коментирай

Наредиха на Захарова да мълчи за ракетата: Маша... не коментирай

Свят Преди 14 часа

Тя нарече "некомпетентни и фалшиви" твърденията, че обаждането е било режисирано

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 14 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 14 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване