В секи от нас поне веднъж в живота си се е чудил как да се развесели. Работата, домашните грижи и трудностите в междуличностните отношения често провокират стрес. Подобни проблеми се отразяват както на физическата ни сила, така и на ежедневната ни ефективност на работното място. 

За някои хора депресивните състояния продължават седмици, за други месеци. Редица психолози смятат, че нито една дейност не може да подобри настроението. 

Има обаче доказани методи, които ще ви помогнат да отвлечете вниманието си от болезнените мисли и да подобрите емоционалното си състояние. 

Слушане на музика 

Колкото и парадоксално да звучи, слушането на тъжна музика всъщност не ви вкарва в меланхолия, а напротив. Позволява ви да се отървете от нея. Учени от Свободния университет в Берлин направиха проучване и установиха, че много хора слушат тъжна музика в трудни моменти и именно тази музика им позволява да се развеселят. Според учените това се случва по няколко причини. На първо място тъжната музика ви позволява да изпитате катарзис - морално прочистване в резултат на страдание. Освен това тъжната музика стимулира чувството на носталгия и хората често започват да се отдават на приятни спомени.

Предимството на този метод е, че не е необходимо да правите почти нищо. Просто седнете на удобно място и си пуснете любимата тъжна песен.

Източник: Getty Images/iStock

Водете си дневник

Друг начин, който не изисква никакви физически усилия или материални инвестиции от ваша страна е воденето на дневник. Според проучване на Тинг Джан от Харвардския университет, воденето на бележки подобрява настроението. Заедно с други специалисти Джан установява по време на работата си, че дори най-обикновените и на пръв поглед незначителни събития, записани в дневник, в крайна сметка започват да се възприемат като нещо приятно и значимо.

С други думи, ако запишете вечеря с приятел в дневника си и препрочетете записа няколко месеца по-късно, ще изпитате повече положителни емоции, отколкото в самия момент на събитието.

Източник: iStock/Getty Images

Занимавайте се със спорт

Изберете спорта, който ще ви направи щастливи. Може да бъде всичко: пилатес, бокс, танци, тенис, бягане, аеробика или плуване. Всяко физическо упражнение има благоприятен ефект не само върху състоянието на нашето тяло, но и върху състоянието на нашия ум. Учените са стигали до извода, че спортът намалява стреса, безпокойството, агресията и прекомерната раздразнителност. Освен това спортът провокира производството на ендорфини - хормони на щастието. Дори ако първоначално започнете да тренирате без ентусиазъм, в процеса със сигурност ще усетите как настроението ви се подобрява.

Източник: iStock/Getty Images

Отидете на културно мероприятие 

Посетете място, на което отдавна сте искали да отидете, но все не намирате време за това. Нека да е театър, музей или художествена галерия. Учени от Норвегия са събрали данни за свободното време и настроението на 50 хиляди души и са установили, че хората, които посещават повече културни събития (или сами участват в тях), не изпитват тревожност и депресия. 

Експертите са установили, че мъжете изпитват повече удоволствие от събития, на които се изисква само да съзерцават случващото се: театрални представления, концерти или изложби. А жените от своя изпитват удоволствие, когато самите те могат да участват в дадено събитие.

Източник: iStock photos/Getty images

Прекарвайте време със семейство и приятели

Отдавна не сте имали семейна вечеря? Не сте виждали приятелите си от месеци? Изглежда като подходящ момент да поправите тази грешка. Експерти от университета в Аризона са направили проучване, в което са проследили емоционалното състояние на 80 души в продължение на четири дни. Експертите са установили, че най-щастливите хора се чувстват най-склонни да общуват с приятели и роднини по теми, които им се струват важни.

Източник: iStock/Getty Images

Инвестирайте средства в преживявания, а не във вещи

Много хора в моменти на тъга се опитват да се развеселят с пазаруване. Импулсивните покупки оказват влияние върху мозъка за секунди.

За психичното здраве е много по-добре да харчите пари за преживявания, а не за вещи. Според проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, приятното преживяване носи на човек много повече положителни емоции, отколкото вещите.

Източник: iStock/Guliver Images

На този фон хората са по-склонни да харчат пари за материални стоки, тъй като те са по-лесни за оценка. Въпреки това, тези субекти, които все още предпочитат купуването на емоции, признават, че са изпитали много повече щастие, отколкото обикновено изпитват, когато купуват дори изключително-скъпи вещи.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Свят Преди 9 минути

По последни данни броят на загиналите е 19, като 9 от тях са деца

<p>Британски депутати са задържани в Израел</p>

Израелските власти задържаха депутати от Обединеното кралство

Свят Преди 25 минути

Това обяви външният министър на Великобритания Дейвид Лами

Проучване: Средният човек ще бъде с 40% по-беден, ако светът се затопли с 4 градуса

Проучване: Средният човек ще бъде с 40% по-беден, ако светът се затопли с 4 градуса

Свят Преди 1 час

"Вярвам, че икономическите последствия от климатичните промени може да се окажат дори по-тежки"

<p>6 април: Турция признава независимостта на България</p>

6 април: Турция признава независимостта на България

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Ядрен синтез в Космоса: Бъдещето на бързото пътуване до Марс

Ядрен синтез в Космоса: Бъдещето на бързото пътуване до Марс

Любопитно Преди 1 час

"Не е необходимо да чакаме, за да започнем да използваме този източник на енергия за задвижване на космически кораби"

Франсоа Байру

Байру: Митата на САЩ може да струват на Франция 0,5% от БВП

България Преди 9 часа

Митата на Тръмп срещу редица държави породиха опасения за обща търговска война и рецесия

Петър Дачев

Петър Дачев - от знаменит шампион до поредния замесен в наркотрафика спортист

България Преди 10 часа

Припомнете си и случая с щангиста Гълъбин Боевски

Френският премиер определи подкрепата на Тръмп за Льо Пен като „намеса“

Френският премиер определи подкрепата на Тръмп за Льо Пен като „намеса“

Свят Преди 10 часа

Министър-председателят на Франция Франсоа Байру я разкритикува

Мъск желае зона за свободна търговия между Европа и Америка

Мъск желае зона за свободна търговия между Европа и Америка

Свят Преди 11 часа

„Надявам се, че Съединените щати и Европа могат да установят много тясно партньорство“, каза Мъск

,

Германска обществена телевизия: Протестите в Сърбия и пропагандната война на Вучич в медиите

Свят Преди 11 часа

По време на най-голямото шествие в Сърбия независимата телевизия N1 предаваше на живо цели девет часа

Нетаняху ще пристигне в понеделник във Вашингтон, съобщи служител на Белия дом

Нетаняху ще пристигне в понеделник във Вашингтон, съобщи служител на Белия дом

Свят Преди 11 часа

Посещението на Нетаняху в САЩ идва и в момент, когато ново примирие в ивицата Газа изглежда далеч

Снимката е илюстративна

Кола уби пешеходец на пътя Стара Загора-Нова Загора

България Преди 13 часа

Водачът е тестван за употреба на алкохол

,

Китайска компания ограничава тоалетното време на служителите си

Свят Преди 13 часа

По-рано беше съобщено, че компания от Китай е принудила служител да прекара четири дни в тъмна стая

Евроминистър обвинява: Унгария играе в отбора на Путин

Евроминистър обвинява: Унгария играе в отбора на Путин

Свят Преди 14 часа

Това заяви естонският външен министър на Маргус Цахкна

<p>&quot;Моля, използвайте друга врата. Простете ни за гъсока&quot;</p>

Див гъсок тероризира магазин в САЩ

Любопитно Преди 14 часа

Той разперва криле и удря с клюна си стъклото на вратата

Марин льо Пен е призната за виновна в присвояване на публични средства

„Световните лидери”: Възходът и падението на Марин Льо Пен

Свят Преди 14 часа

Тя е една от най-противоречивите фигури във френската политика