1

В секи от нас поне веднъж в живота си се е чудил как да се развесели. Работата, домашните грижи и трудностите в междуличностните отношения често провокират стрес. Подобни проблеми се отразяват както на физическата ни сила, така и на ежедневната ни ефективност на работното място. 

За някои хора депресивните състояния продължават седмици, за други месеци. Редица психолози смятат, че нито една дейност не може да подобри настроението. 

Има обаче доказани методи, които ще ви помогнат да отвлечете вниманието си от болезнените мисли и да подобрите емоционалното си състояние. 

Слушане на музика 

Колкото и парадоксално да звучи, слушането на тъжна музика всъщност не ви вкарва в меланхолия, а напротив. Позволява ви да се отървете от нея. Учени от Свободния университет в Берлин направиха проучване и установиха, че много хора слушат тъжна музика в трудни моменти и именно тази музика им позволява да се развеселят. Според учените това се случва по няколко причини. На първо място тъжната музика ви позволява да изпитате катарзис - морално прочистване в резултат на страдание. Освен това тъжната музика стимулира чувството на носталгия и хората често започват да се отдават на приятни спомени.

Предимството на този метод е, че не е необходимо да правите почти нищо. Просто седнете на удобно място и си пуснете любимата тъжна песен.

Източник: Getty Images/iStock

Водете си дневник

Друг начин, който не изисква никакви физически усилия или материални инвестиции от ваша страна е воденето на дневник. Според проучване на Тинг Джан от Харвардския университет, воденето на бележки подобрява настроението. Заедно с други специалисти Джан установява по време на работата си, че дори най-обикновените и на пръв поглед незначителни събития, записани в дневник, в крайна сметка започват да се възприемат като нещо приятно и значимо.

С други думи, ако запишете вечеря с приятел в дневника си и препрочетете записа няколко месеца по-късно, ще изпитате повече положителни емоции, отколкото в самия момент на събитието.

Източник: iStock/Getty Images

Занимавайте се със спорт

Изберете спорта, който ще ви направи щастливи. Може да бъде всичко: пилатес, бокс, танци, тенис, бягане, аеробика или плуване. Всяко физическо упражнение има благоприятен ефект не само върху състоянието на нашето тяло, но и върху състоянието на нашия ум. Учените са стигали до извода, че спортът намалява стреса, безпокойството, агресията и прекомерната раздразнителност. Освен това спортът провокира производството на ендорфини - хормони на щастието. Дори ако първоначално започнете да тренирате без ентусиазъм, в процеса със сигурност ще усетите как настроението ви се подобрява.

Източник: iStock/Getty Images

Отидете на културно мероприятие 

Посетете място, на което отдавна сте искали да отидете, но все не намирате време за това. Нека да е театър, музей или художествена галерия. Учени от Норвегия са събрали данни за свободното време и настроението на 50 хиляди души и са установили, че хората, които посещават повече културни събития (или сами участват в тях), не изпитват тревожност и депресия. 

Експертите са установили, че мъжете изпитват повече удоволствие от събития, на които се изисква само да съзерцават случващото се: театрални представления, концерти или изложби. А жените от своя изпитват удоволствие, когато самите те могат да участват в дадено събитие.

Източник: iStock photos/Getty images

Прекарвайте време със семейство и приятели

Отдавна не сте имали семейна вечеря? Не сте виждали приятелите си от месеци? Изглежда като подходящ момент да поправите тази грешка. Експерти от университета в Аризона са направили проучване, в което са проследили емоционалното състояние на 80 души в продължение на четири дни. Експертите са установили, че най-щастливите хора се чувстват най-склонни да общуват с приятели и роднини по теми, които им се струват важни.

Източник: iStock/Getty Images

Инвестирайте средства в преживявания, а не във вещи

Много хора в моменти на тъга се опитват да се развеселят с пазаруване. Импулсивните покупки оказват влияние върху мозъка за секунди.

За психичното здраве е много по-добре да харчите пари за преживявания, а не за вещи. Според проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, приятното преживяване носи на човек много повече положителни емоции, отколкото вещите.

Източник: iStock/Guliver Images

На този фон хората са по-склонни да харчат пари за материални стоки, тъй като те са по-лесни за оценка. Въпреки това, тези субекти, които все още предпочитат купуването на емоции, признават, че са изпитали много повече щастие, отколкото обикновено изпитват, когато купуват дори изключително-скъпи вещи.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Преди операция: - Докторе, истина ли е, че ще ме оперира студент по медицина? - Да, истина е. - Ами ако нещо сгреши? - Ще…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Делегация от РСМ заминава за Вашингтон, Мицкоски има покана за встъпването в длъжност на Тръмп

Делегация от РСМ заминава за Вашингтон, Мицкоски има покана за встъпването в длъжност на Тръмп

Свят Преди 4 минути

Пристигането на нова американска администрация определено е значимо събитие за нас, отбеляза министърът на външните работи и външната търговия на РСМ Тимчо Муцунски

Украйна обяви въздушна тревога

Украйна обяви въздушна тревога

Свят Преди 16 минути

Руски крилати ракети застрашават няколко части на страната

Всичко, което трябва да знаем за НАТО

Всичко, което трябва да знаем за НАТО

Свят Преди 33 минути

Кои са страните-членки и ще увеличат ли разходите си за отбрана?

,

Хладилник, който може да готви сам и още 10 невероятни технологии за 2025 г.

Любопитно Преди 37 минути

Те варират от устройства, които ще бъдат пуснати в търговската мрежа, до такива, които имат по-експериментален характер

Знамената на Капитолия ще бъдат напълно издигнати в чест на Тръмп

Знамената на Капитолия ще бъдат напълно издигнати в чест на Тръмп

Свят Преди 57 минути

На следващия ден те отново ще бъдат спуснати наполовина заради смъртта на бившия президент Джими Картър

Пезешкиан: Иран никога не е планирал покушение срещу Доналд Тръмп

Пезешкиан: Иран никога не е планирал покушение срещу Доналд Тръмп

Свят Преди 1 час

През ноември американското министерство на правосъдието повдигна обвинение на иранец във връзка с предполагаем заговор

,

Огромно „извънземно“ насекомо се събужда от 17-годишна дрямка

Любопитно Преди 1 час

Според учените през 2025 г. създанието се очаква да опустоши няколко американски щата

С над 150 км/ч: Млад шофьор се вряза в баничарница в Пазарджишко (ВИДЕО)

С над 150 км/ч: Млад шофьор се вряза в баничарница в Пазарджишко (ВИДЕО)

България Преди 1 час

Пътуващият с него 16-годишен младеж е с фрактура на черепа

Река Амазонка тече в обратна посока, защо?

Река Амазонка тече в обратна посока, защо?

Любопитно Преди 2 часа

Реката с дължина 6400 км тече от Андите в Перу, прекосява Южна Америка и се влива в Атлантическия океан

Имен ден днес празнуват...

Имен ден днес празнуват...

Любопитно Преди 2 часа

На 15 януари почитаме паметта на преподобните Павел Тивейски, Гавриил Лесновски и Прохор Пшински

САЩ и Армения подписаха споразумение за стратегическо партньорство

САЩ и Армения подписаха споразумение за стратегическо партньорство

Свят Преди 2 часа

Договорът предвижда американска помощ за икономически и военни реформи в бившата съветска република

Арестуваха президента на Южна Корея

Арестуваха президента на Южна Корея

Свят Преди 2 часа

Юн Сук Йол може да бъде осъден на смъртно наказание или доживотен затвор, ако бъде признат за виновен за подстрекаване на въстание

Парламентът разглежда на второ четене промените в Закона за съдебната власт

Парламентът разглежда на второ четене промените в Закона за съдебната власт

България Преди 2 часа

Ако те бъдат приети, процедурата за избор на главен прокурор ще бъде прекратена

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци

Тази диета е полезна за мозъка и може да пази от рак

Любопитно Преди 3 часа

Мазните риби като сьомга, сардини, херинга и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини

<p>15 януари &ndash; България първа в света признава Македония</p>

15 януари – България първа в света признава Македония

Любопитно Преди 3 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята