Е сента е вълшебно време на промяна и може би най-доброто време да започнете процеса на отслабване. Тялото лесно се адаптира към промените в диетата и физическата активност. 

В тази статия ще разгледаме как да отслабнете през есента, като същевременно поддържате здравословен и балансиран начин на живот.

  • Защо есента е подходящо време за отслабване

Есента е сезонът, когато повечето пресни плодове и зеленчуци са достъпни. Те са отличен източник на витамини и минерали, които са много важни за доброто здраве. Също така през този период става по-хладно, което допринася за по-комфортната физическа активност на чист въздух.

  • Как да отслабнете през есента

1. Намаляване на приема на калории

Източник: iStock

Есента е време, когато можете да се насладите на разнообразие от зеленчуци и плодове. Включете в менюто си повече различни зеленчуци и плодове: броколи, карфиол, тиква, ябълки и круши. Тези храни са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории, което помага да контролирате приема на калории.

2. Увеличете физическата активност

Източник: IStock

С хладния есенен въздух идва чудесно време да излезете на открито. Включете сутрешния джогинг, колоезденето или дори часовете по йога сред природата в ежедневието си. Физическата активност ще ви помогне да ускорите метаболизма и да изгорите допълнителни калории.

3. Промени в начина на живот

Източник: Getty Images

Есента е чудесно време да преразгледате начина си на живот. Обърнете внимание на съня си, опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ. Сънят влияе на хормоналния ви баланс, което от своя страна ще има положителен ефект върху способността ви да управлявате апетита си. Също така имайте предвид нивата на стрес. Опитайте се да се научите как да се справяте със стреса без помощта на храна. Техниките за медитация, йога и релаксация са чудесни за това.

Есента е страхотно време за отслабване. Балансираното хранене, умерената физическа активност и грижата за начина ви на живот ще ви помогнат да постигнете желаните резултати, без да навредите на здравето си.

Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Успех в стремежа ви към здраво и стегнато тяло! 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 3 часа

Това съобщиха израелските въоръжени сили

Мегаконцертът "Старият" Криско: Беше много лично и в същото време – страхотен купон

Мегаконцертът "Старият" Криско: Беше много лично и в същото време – страхотен купон

Свят Преди 6 часа

Криско сподели, че вероятно е имал провали в живота си, но той помни хубавите моменти

Разследват убийство на тъст и зет в Германия

Разследват убийство на тъст и зет в Германия

Свят Преди 7 часа

Властите смятат, че зад убийството стои личен мотив

Великденското примирие между Киев и Москва се превърна в дипломатически фарс

Великденското примирие между Киев и Москва се превърна в дипломатически фарс

Свят Преди 8 часа

Очевидният провал на примирието подчертава колко трудно ще бъде за Тръмп да реализира своята амбиция да постигне траен мир в конфликта

<p>Слънчев Великден: Къде беше най-топло в празничната неделя&nbsp;🌞</p>

Слънчев Великден: Къде беше най-топло в празничната неделя

България Преди 8 часа

Максималните температури са между 20° и 25°

"Фокс нюз" нарече Киев "руски град"

"Фокс нюз" нарече Киев "руски град"

Свят Преди 8 часа

По-късно грешката беше поправена

<p>Най-смъртоносната инфекциозна болест се разпространява във Великобритания</p>

Скок на случаите на туберкулоза във Великобритания

Свят Преди 9 часа

Повишаването на броя на случаите вероятно се дължи отчасти на прекъсванията в медицинското обслужване по време на пандемията COVID-19

Четири медала за България от СК по художествена гимнастика в Баку

Четири медала за България от СК по художествена гимнастика в Баку

България Преди 10 часа

Николова се класира втора на финала на бухалки, а ансамбълът завърши на трето място на финала с три топки и два обръча

<p>Израелски въздушни удари предизвикаха кръвопролития в Газа</p>

Израелски въздушни удари взеха жертви в Газа

Свят Преди 10 часа

Нетаняху се зарече да продължи войната и да върне у дома останалите заложници, държани в Газа

Тръмп отключи "кутията на Пандора": Архивите за Кенеди разпалиха семейна война

Тръмп отключи "кутията на Пандора": Архивите за Кенеди разпалиха семейна война

Свят Преди 10 часа

10 000 страници с документи, свързани с убийството на Кенеди, бяха публикувани в като част от разсекретяването на националните архиви

<p>Камбанен звън срещу авторитаризма</p>

Стотици хиляди на протест срещу Доналд Тръмп

Свят Преди 10 часа

"Бог постави Тръмп на власт", заяви контрапротестиращ

Политика на ръба: Орбан предизвиква ЕС в най-напрегнатия момент

Политика на ръба: Орбан предизвиква ЕС в най-напрегнатия момент

Свят Преди 11 часа

Из цяла Унгария се появяват плакати с послание: „Да не им позволим да решават вместо нас“

Изчезнали завинаги от киното: Звезди, изоставили кариерата си поради нелечими болести

Изчезнали завинаги от киното: Звезди, изоставили кариерата си поради нелечими болести

Любопитно Преди 12 часа

Те напуснаха Холивуд поради сериозни здравословни проблеми.

Русия обвини Украйна в повече от хиляда нарушения на великденското примирие

Русия обвини Украйна в повече от хиляда нарушения на великденското примирие

Свят Преди 12 часа

Министерството на отбраната съобщи, че в съответствие със заповедта на Путин „всички войскови групировки в зоната на специалната военна операция строго съблюдават режима на примирие“