Как да отслабнем здравословно
Източник: netinfo

Подкрепено от ЛъкиФит

Наднормените килограми не се отразяват само на външния ни вид. Те увеличават риска от редица сериозни болести, които са сред водещите по инвалидизация и смъртност; ограничават възможностите за участие в социалния живот, вредят на самочувствието.

При наднорменото тегло например рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система се увеличава с 32%, при затлъстяване процентът става 82. При затлъстелите хора се срещат 10 пъти по-често втвърдени, удебелени стени на артериите, спрямо хората с нормално тегло.

Наред с високото кръвно, инфаркт, инсулт, наднормените килограми предразполагат към диабет, злокачествени заболявания, увеличени масти в кръвта - все неща, които съкращават с около 7 до 10 години живота. Впрочем, затлъстяването е второ след пушенето по предизвикване на преждевременна смърт.

В допълнение идват задъхването, лесната умора, ставните проблеми и т.н., които ограничават хората с наднормено тегло в тяхната социална активност, в реализацията им в професията и личния живот - те изпадат в изолация.

От всичко до тук е ясно, че към свалянето на излишните килограми човек трябва да подходи сериозно, с грижа за здравето и живота си. И вместо да се обърква между многобройните чути или прочетени тук-там диети, илачи и прочее, е най-добре да се обърне към специализираните клиники като да речем ЛъкиФит в Банско, където отслабването е без глад и се провежда по научни комплексни методи. Освен това в клиниките се правят персонални здравословни планове, които се съставят след медицински прегледи и протичат под лекарски контрол.

Така за седмица може да се свали до 6 на сто от теглото, а за 14-дневен курс - до 8 на сто. Според здравословното състояние и възможностите, се комбинират хранителни режими и физическа активност, за да бъде разходът на енергия по-голям от приема.

Физическите активности са различни - танци, аеробни упражнения, басейн, конна езда, йога, лечебни гимнастики, фитнес. А с дългосрочните планове за година теглото може да се намали до 30%.

Навици, от които трябва да се откажем

Наднорменото тегло неизменно е свързано с редица привички. Толкова сме свикнали с тях във всекидневието - сякаш са някакви "дреболии", че дори не се замисляме. А те способстват за трупането на килограми и са сериозна бариера пред желанието ни да отслабнем.

Трябва например да ядем, само когато сме гладни. Само че "избиването на нерви" с ядене се среща при много хора. Това си е живо тъпчене с храна, която не е нужна на организма, а и претоварва храносмилателната система.

Ако ни е нервно, по-добре да направим няколко дълбоки вдишвания, прикляквания, обиколка на офиса. Понякога човек "хапва", дори защото няма какво да прави в момента. Ако се хванем, че се готвим да го направим, е добре да прочетем нещо, да свършим някаква работа, да излезем да се разходим. Ядем, без да има нужда, и когато "за по-интересно" се събираме в някой приятел да гледаме мач по телевизията. Ако ще отслабваме, поне докато си изградим полезни навици за храненето, е добре да избягваме компаниите с продължителни почерпки.

Друга грешка е да се храним между другото - докато вършим нещо на компютъра, бързаме нанякъде по улицата или с колата, или вечер пред някой сериал по телевизията. Така човек не усеща кога преяжда. Храненето трябва да е самостоятелна дейност със съсредоточване в храната и вкусовете, залъците да се сдъвкват добре. Хаотичното хранене през деня - "когато както стане" също е масово и също допринася за напълняването.

То трябва да се замени с ритъм - закуска, обед, ранна и лека вечеря с две междинни закуски с плодове преди обяд и след обяд. Пиенето на сладки газирани напитки по време на хранене е едва ли не нещо обикновено, но всъщност изобщо не е подходящо за отслабване - тези напитки са доста калорични. Добре е да се изпива чаша вода около половин час преди хранене.

-Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб. -Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Какво очаква всяка зодия през април</p>

Какво очаква всяка зодия през април

Любопитно Преди 3 минути

С началото на новия сезон се питаме какво ни очаква, правим планове, но е хубаво да се допитаме и до звездите

<p>СГС даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев</p>

Софийският градски съд даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев

България Преди 12 минути

Според прокуратурата престъплението е извършено предумишлено и по особено мъчителен начин

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

България Преди 32 минути

Боеприпасите са иззети и са назначени експертизи

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

България Преди 35 минути

Разследването е приключило за три месеца с внасяне на обвинителен акт в съда

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Свят Преди 55 минути

Шестима от пострадалите са приети в болница

Паника в Берковица - мъж стреля  във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

Паника в Берковица - мъж стреля във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

България Преди 56 минути

Жител на град Берковица е задържан за хулигански действия след инцидент

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

България Преди 1 час

Те са с повдигнати обвинения за участие в организирана престъпна група, "каналджийство" и убийство

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Свят Преди 1 час

Анкетираните във всички страни подкрепят отговор "око за око"

Снимката е илюстративна

Вандали потрошиха стъкло на автомобил с метални тръби

България Преди 1 час

Разследването продължава, а органите на реда се опитват да установят самоличността на извършителите и мотивите зад вандалския акт

Евакуираха детска градина в Сливен

Евакуираха детска градина в Сливен

България Преди 1 час

Причината е задимяване в едно от помещенията в сградата

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Код червено:</span></strong> Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан</p>

Код червено: Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан

Свят Преди 1 час

Исландската метеорологична служба съобщи, че измерванията на налягането в сондажите показват ясни промени, показващи поток от магма и вероятно последващо изригване

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Свят Преди 1 час

Памела Бах почина на 5 март в дома си в "Холивуд Хилс"

Почина 12-годишното дете, пострадало при челен удар в Плевенско

Почина 12-годишното дете, пострадало при челен удар в Плевенско

България Преди 1 час

Инцидентър стана на главен път в района на местността „Хумата“ между Плевен и Луковит

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

Свят Преди 1 час

Митата ще бъдат платени от хората, ще подхранят инфлацията, ще отнемат работни места, ще създадат бюрократично чудовище, отбеляза Урсула фон дер Лайен

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Любопитно Преди 1 час

MGK уточни пред феновете, че името на дъщеря им с Фокс не е "Celestial Seed" („Небесно семе“)

<p>Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания</p>

Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания

Свят Преди 1 час

Срещата идва на фона на ясно заявените намерения на американския президент Доналд Тръмп да придобие Гренландия, която е автономна област на кралство Дания в момента