Как да останете здрави през зимата: 5 начина да победите настинките и грипа
Източник: iStock/Getty Images

З имата идва с прекрасните си снежни пейзажи, уютни вечери на топло и празнични моменти, но, за съжаление, кани със себе си и не толкова приятни „гости“ – настинки и грипове.

Студеното време често означава по-малко слънце, по-лоша циркулация на въздуха на закрито и увеличен риск от вирусни инфекции. Но не се притеснявайте! С няколко лесни стъпки ще запазите имунитета си силен и ще се радвате на зимата без притеснения за здравето.

Как да се грижите за здравето си през зимата

Студените месеци ви карат да прекарвате повече време на закрито, в близък контакт с различни хора. А и температурните колебания могат да подкопаят имунната система. Важно е да се погрижите за себе си и да мислите в посока превенция. Нека видим как!

1. Засилете имунитета си с вкусна и питателна храна

Източник: iStock/Getty Images

Ключът е да се храните балансирано, като включвате храни, богати на витамини и минерали, които са вашите супергерои в битката с настинките.

Например, хапвайте си цитруси като портокали и мандарини – те са пълни с витамин C, който подсилва имунната система. Чесънът и джинджифилът пък са известни със своите антивирусни свойства. И не забравяйте пробиотиците в киселото мляко – те поддържат здравословния баланс на бактериите в червата, където всъщност започва голяма част от имунната защита!

2. Хидратация – вашият таен съюзник през зимата

Когато времето е студено, може да не чувствате толкова силна жажда, но това не означава, че тялото ви не се нуждае от вода. Водата е вашето тайно оръжие – тя поддържа всичките ви органи в отлична форма и ви помага да се справя с токсините. Пийте вода, топли чайове или домашни супи – важното е да се хидратирате. По този начин ще поддържате лигавиците на носа и гърлото си влажни, а това помага за по-добрата защита срещу вируси.

3. Вземете пример от… мечките

Няма по-добър начин да дадете на имунната си система време да се възстанови, от това да си позволите достатъчно сън. Знаете ли, че липсата на сън може буквално да срине способността на тялото ви да се бори с вируси? Превърнете съня в приоритет – 7-8 часа на нощ са идеални, за да се събудите свежи и готови да се справите с всеки вирусен нападател. И не само – качественият сън ви прави по-енергични, което ще ви позволи да се насладите на зимата пълноценно.

4. Движение, движение и пак движение!

Източник: iStock/Getty Images

Зимата може да ви изкуши да се свиете на дивана с одеяло и горещ шоколад, но истината е, че физическата активност е ключът към поддържане на здравето и през студените месеци. Движението стимулира кръвообращението и помага на имунните клетки да достигнат до всяка част на тялото. Не е нужно да излизате навън в ледените утрини – може да направите няколко прости упражнения у дома или да се разходите в парка на свежия зимен въздух. Важно е просто да останете активни!

5. Управлявайте стреса и пазете психичното си здраве

Стресът е един от най-големите ви врагове – той може да подкопае имунната система и да ви направи по-уязвими към всякакви вируси. В напрегнатите зимни месеци е особено важно да намерите време за релакс и управление на стреса. Йога, медитация, дълбоко дишане или просто любимо хоби могат да направят чудеса. Спокойствието е един от най-добрите начини да се поддържате здрави.

Но какво, ако все пак настинете?

Източник: iStock/Getty Images

Дори и с най-добрите грижи, понякога вирусите успяват да надделеят. Ако се окажете с настинка или грип, не се притеснявайте! На помощ идват мултисимптомните продукти. Те спомагат за облекчаване на неприятните симптоми като запушен нос, болки в тялото и висока температура. Съставки като парацетамол помагат за намаляване на температурата и облекчаване на главоболието, а деконгестантите отпушват носа, за да дишате по-свободно. Освен това, разтворимите форми в гореща напитка предлагат приятно усещане за затопляне и комфорт, което ги прави чудесен избор през студените сезони, докато ефективно облекчават симптомите.

Симптомите като висока температура, болки в тялото, запушен и течащ нос, кихане и главоболие могат да бъдат изтощителни, но с правилното лечение те стават по-лесно поносими. Мултисимптомните продукти не само разбиват комбинацията от тези неприятни усещания, но и подпомагат възстановяването още от първите признаци на болестта. Важно е да реагирате навреме – ако усетите втрисане, напрежение в синусите или кихане, веднага вземете мерки, за да не позволите на вируса да ви изкара от строя за дълго.

И за финал

Източник: iStock/Getty Images

Не чакайте, докато болестите „потропат на вратата“. Грижата за здравето започва още днес! С правилeн хранителен режим, достатъчно хидратация, добър сън, редовно движение и управление на стреса, вие може да се насладите на зимата, без да се притеснявате за настинки и грип. А ако все пак се разболеете, не забравяйте, че има начини да облекчите симптомите и бързо да се върнете към нормалния си ритъм на живот.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Александра Лашкова: От Ада до Стадионa

Любопитно Преди 6 минути

Талантливата актриса разказва за своя живот от Ада, през филм на Хичкок, та чак до Националния стадион

Израел обеща да даде „мощен отговор“ на нападенията на йеменските хути

Израел обеща да даде „мощен отговор“ на нападенията на йеменските хути

Свят Преди 44 минути

„Всяка атака срещу нас няма да остане без отговор"

.

Ватиканът отменя церемонията за обявяването на първия светец милениал заради смъртта на папата

Свят Преди 3 часа

Италианецът Карло Акутис, починал от левкемия през 2006 г.

Бомбоубежище в Одеса

Взривове отекнаха в Одеса, съобщи кметът на града Геннадий Труханов

Свят Преди 3 часа

Сирените бяха задействани в 15:29 часа

Наталия Киселова: В НС ще бъдат поставени въпросите с исканите имунитети на депутати

Наталия Киселова: В НС ще бъдат поставени въпросите с исканите имунитети на депутати

България Преди 4 часа

Сарафов изпрати писмо до Киселова относно имунитетите на шестима народни представители

<p>Иран:&nbsp;Отношенията с Русия никога преди не са били толкова близки и силни</p>

Ядрена програма на Техеран: Иран е готов да разшири тристранните преговори с Русия и Китай

Свят Преди 5 часа

Съвместната работа с Москва и Пекин е нещо необходимо, заяви иранският външен министър Абас Арагчи

<p>Ватиканът съобщи кога ще бъде погребан папа Франциск</p>

Ватиканът: Папа Франциск ще бъде погребан до 9 дни

Свят Преди 5 часа

Конклав за избирането на негов приемник ще бъде свикан в рамките на месец

Мъж стреля в заведение във Врачанско, двама са ранени

Мъж стреля в заведение във Врачанско, двама са ранени

България Преди 5 часа

Извършителят е задържан за срок до 24 часа

Ужасяваща серия от удавяния в Австралия, 9-годишно дете е сред жертвите

Ужасяваща серия от удавяния в Австралия, 9-годишно дете е сред жертвите

Свят Преди 6 часа

Повечето от фаталните инциденти са причинени от силни океански вълни, които са повличали хората от скалистите участъци директно в морето

НАСА поема нов курс: Марс става приоритет, Луната - под въпрос

НАСА поема нов курс: Марс става приоритет, Луната - под въпрос

Свят Преди 6 часа

Айзъкман ще даде приоритет на изпращането на американски астронавти на Марс

Папа Франциск

Последните часове на Светия отец

Свят Преди 6 часа

Тази сутрин почина папа Франциск. Какво е правил Светия отец в последните часове от живота си

Светът скърби за Светия отец: Как ще бъде запомнен "папата на народа"

Светът скърби за Светия отец: Как ще бъде запомнен "папата на народа"

Свят Преди 7 часа

На втория ден от Възкресение Христово от Ватикана съобщиха, че папа Франциск е починал

<p>Какво е &quot;Пръстен на рибаря&quot; - символът, който папа Франциск промени?</p>

Пръстенът на рибаря – символ на властта и приемствеността в Римокатолическата църква

Свят Преди 7 часа

Пръстенът, връчван на всеки новоизбран папа, носи дълбока духовна и историческа символика, свързана със Свети Петър

Незабравими емоции всеки петък с премиерни филми по KINO NOVA

Незабравими емоции всеки петък с премиерни филми по KINO NOVA

Любопитно Преди 7 часа

Десет ленти ще направят дебюта си във филмовия канал