Как да останете здрави през зимата: 5 начина да победите настинките и грипа
Източник: iStock/Getty Images

З имата идва с прекрасните си снежни пейзажи, уютни вечери на топло и празнични моменти, но, за съжаление, кани със себе си и не толкова приятни „гости“ – настинки и грипове.

Студеното време често означава по-малко слънце, по-лоша циркулация на въздуха на закрито и увеличен риск от вирусни инфекции. Но не се притеснявайте! С няколко лесни стъпки ще запазите имунитета си силен и ще се радвате на зимата без притеснения за здравето.

Как да се грижите за здравето си през зимата

Студените месеци ви карат да прекарвате повече време на закрито, в близък контакт с различни хора. А и температурните колебания могат да подкопаят имунната система. Важно е да се погрижите за себе си и да мислите в посока превенция. Нека видим как!

1. Засилете имунитета си с вкусна и питателна храна

Източник: iStock/Getty Images

Ключът е да се храните балансирано, като включвате храни, богати на витамини и минерали, които са вашите супергерои в битката с настинките.

Например, хапвайте си цитруси като портокали и мандарини – те са пълни с витамин C, който подсилва имунната система. Чесънът и джинджифилът пък са известни със своите антивирусни свойства. И не забравяйте пробиотиците в киселото мляко – те поддържат здравословния баланс на бактериите в червата, където всъщност започва голяма част от имунната защита!

2. Хидратация – вашият таен съюзник през зимата

Когато времето е студено, може да не чувствате толкова силна жажда, но това не означава, че тялото ви не се нуждае от вода. Водата е вашето тайно оръжие – тя поддържа всичките ви органи в отлична форма и ви помага да се справя с токсините. Пийте вода, топли чайове или домашни супи – важното е да се хидратирате. По този начин ще поддържате лигавиците на носа и гърлото си влажни, а това помага за по-добрата защита срещу вируси.

3. Вземете пример от… мечките

Няма по-добър начин да дадете на имунната си система време да се възстанови, от това да си позволите достатъчно сън. Знаете ли, че липсата на сън може буквално да срине способността на тялото ви да се бори с вируси? Превърнете съня в приоритет – 7-8 часа на нощ са идеални, за да се събудите свежи и готови да се справите с всеки вирусен нападател. И не само – качественият сън ви прави по-енергични, което ще ви позволи да се насладите на зимата пълноценно.

4. Движение, движение и пак движение!

Източник: iStock/Getty Images

Зимата може да ви изкуши да се свиете на дивана с одеяло и горещ шоколад, но истината е, че физическата активност е ключът към поддържане на здравето и през студените месеци. Движението стимулира кръвообращението и помага на имунните клетки да достигнат до всяка част на тялото. Не е нужно да излизате навън в ледените утрини – може да направите няколко прости упражнения у дома или да се разходите в парка на свежия зимен въздух. Важно е просто да останете активни!

5. Управлявайте стреса и пазете психичното си здраве

Стресът е един от най-големите ви врагове – той може да подкопае имунната система и да ви направи по-уязвими към всякакви вируси. В напрегнатите зимни месеци е особено важно да намерите време за релакс и управление на стреса. Йога, медитация, дълбоко дишане или просто любимо хоби могат да направят чудеса. Спокойствието е един от най-добрите начини да се поддържате здрави.

Но какво, ако все пак настинете?

Източник: iStock/Getty Images

Дори и с най-добрите грижи, понякога вирусите успяват да надделеят. Ако се окажете с настинка или грип, не се притеснявайте! На помощ идват мултисимптомните продукти. Те спомагат за облекчаване на неприятните симптоми като запушен нос, болки в тялото и висока температура. Съставки като парацетамол помагат за намаляване на температурата и облекчаване на главоболието, а деконгестантите отпушват носа, за да дишате по-свободно. Освен това, разтворимите форми в гореща напитка предлагат приятно усещане за затопляне и комфорт, което ги прави чудесен избор през студените сезони, докато ефективно облекчават симптомите.

Симптомите като висока температура, болки в тялото, запушен и течащ нос, кихане и главоболие могат да бъдат изтощителни, но с правилното лечение те стават по-лесно поносими. Мултисимптомните продукти не само разбиват комбинацията от тези неприятни усещания, но и подпомагат възстановяването още от първите признаци на болестта. Важно е да реагирате навреме – ако усетите втрисане, напрежение в синусите или кихане, веднага вземете мерки, за да не позволите на вируса да ви изкара от строя за дълго.

И за финал

Източник: iStock/Getty Images

Не чакайте, докато болестите „потропат на вратата“. Грижата за здравето започва още днес! С правилeн хранителен режим, достатъчно хидратация, добър сън, редовно движение и управление на стреса, вие може да се насладите на зимата, без да се притеснявате за настинки и грип. А ако все пак се разболеете, не забравяйте, че има начини да облекчите симптомите и бързо да се върнете към нормалния си ритъм на живот.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

Министър Иван Пешев: Гафът при тегленето на тираж 5 от 35 нанесе репутационни щети на тотализатора

България Преди 35 минути

Днес той посети Троян, където връчи почетни плакети на тримата медалисти от националния ни отбор

Мъск осъди присъдата срещу Марин Льо Пен

Мъск осъди присъдата срещу Марин Льо Пен

Свят Преди 1 час

А френският премиер е обезпокоен от решението на съда

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

След скандал мъж нападна и удря двойка в метрото

България Преди 2 часа

Двамата младежи са с наранявания

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

АТВ се преобърна и смаза чужденец край Сливница

България Преди 3 часа

Пострадалият загубил контрол над машината

Побой над шофьор след леко ПТП в София

Побой над шофьор след леко ПТП в София

България Преди 3 часа

За престъплението е задържан мъж на 42 години

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

В България няма ваксина за бактерията убила бебе

България Преди 3 часа

"Плюс мен": В България е налична само конюгатна ваксина срещу менингококи от групи A, C, W-135 и Y

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

ПП подкрепя исканията на протестиращите психиатри

България Преди 4 часа

„Продължаваме Промяната“ призовава Министерски съвет да предприеме незабавни действия

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

Тежка катастрофа край Севлиево, шофирал е непълнолетен

България Преди 4 часа

Назначени са съдебномедицински експертизи

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

d:istinkt получи пет отличия от BAPRA Bright Awards 2025

Агенцията спечели злато в единствената индивидуална категория – „Изгряваща звезда на годината“

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Протестите в Сърбия през погледа на студентите (ВИДЕО)

Свят Преди 5 часа

Филм на студентите от Факултета по драматични изкуства в Белград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

Проливен дъжд наводни улици в Асеновград

България Преди 5 часа

Предстои и осезаемо застудяване с възможен снеговалеж в планините

Президентът на САЩ Доналд Тръмп

Адвокат разкри как Тръмп може да стане президент на САЩ за трети път

Свят Преди 5 часа

Тръмп може да се кандидатира за вицепрезидент, което отваря възможността той отново да стане президент

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

Цената на тол таксите се вдига от утре, а на винетките - от май

България Преди 5 часа

Уикенд винетката ще бъде 10 лева, седмичната – 15 лева

<p>Спасиха бременна жена&nbsp;60 часа след земетресението в Мианмар</p>

Чудо сред руините: Бременна жена e спасена 60 часа след земетресението в Мианмар

Свят Преди 5 часа

Спасителите успяха по чудо да извадят жената от развалините три дни след бедствието

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Защо Черно море е толкова важно за Русия и Украйна

Свят Преди 5 часа

През тази седмица САЩ проведоха разговори първо с Русия, а после и с Украйна в опит да прекрати сраженията в Черно море

Иран отговори на заплахата на Тръмп

Иран отговори на заплахата на Тръмп

Свят Преди 6 часа

Снощи Тръмп отново заплаши, че Иран ще бъде бомбардиран