Как да останете здрави през зимата: 5 начина да победите настинките и грипа
Източник: iStock/Getty Images
0

З имата идва с прекрасните си снежни пейзажи, уютни вечери на топло и празнични моменти, но, за съжаление, кани със себе си и не толкова приятни „гости“ – настинки и грипове.

Студеното време често означава по-малко слънце, по-лоша циркулация на въздуха на закрито и увеличен риск от вирусни инфекции. Но не се притеснявайте! С няколко лесни стъпки ще запазите имунитета си силен и ще се радвате на зимата без притеснения за здравето.

Как да се грижите за здравето си през зимата

Студените месеци ви карат да прекарвате повече време на закрито, в близък контакт с различни хора. А и температурните колебания могат да подкопаят имунната система. Важно е да се погрижите за себе си и да мислите в посока превенция. Нека видим как!

1. Засилете имунитета си с вкусна и питателна храна

Източник: iStock/Getty Images

Ключът е да се храните балансирано, като включвате храни, богати на витамини и минерали, които са вашите супергерои в битката с настинките.

Например, хапвайте си цитруси като портокали и мандарини – те са пълни с витамин C, който подсилва имунната система. Чесънът и джинджифилът пък са известни със своите антивирусни свойства. И не забравяйте пробиотиците в киселото мляко – те поддържат здравословния баланс на бактериите в червата, където всъщност започва голяма част от имунната защита!

2. Хидратация – вашият таен съюзник през зимата

Когато времето е студено, може да не чувствате толкова силна жажда, но това не означава, че тялото ви не се нуждае от вода. Водата е вашето тайно оръжие – тя поддържа всичките ви органи в отлична форма и ви помага да се справя с токсините. Пийте вода, топли чайове или домашни супи – важното е да се хидратирате. По този начин ще поддържате лигавиците на носа и гърлото си влажни, а това помага за по-добрата защита срещу вируси.

3. Вземете пример от… мечките

Няма по-добър начин да дадете на имунната си система време да се възстанови, от това да си позволите достатъчно сън. Знаете ли, че липсата на сън може буквално да срине способността на тялото ви да се бори с вируси? Превърнете съня в приоритет – 7-8 часа на нощ са идеални, за да се събудите свежи и готови да се справите с всеки вирусен нападател. И не само – качественият сън ви прави по-енергични, което ще ви позволи да се насладите на зимата пълноценно.

4. Движение, движение и пак движение!

Източник: iStock/Getty Images

Зимата може да ви изкуши да се свиете на дивана с одеяло и горещ шоколад, но истината е, че физическата активност е ключът към поддържане на здравето и през студените месеци. Движението стимулира кръвообращението и помага на имунните клетки да достигнат до всяка част на тялото. Не е нужно да излизате навън в ледените утрини – може да направите няколко прости упражнения у дома или да се разходите в парка на свежия зимен въздух. Важно е просто да останете активни!

5. Управлявайте стреса и пазете психичното си здраве

Стресът е един от най-големите ви врагове – той може да подкопае имунната система и да ви направи по-уязвими към всякакви вируси. В напрегнатите зимни месеци е особено важно да намерите време за релакс и управление на стреса. Йога, медитация, дълбоко дишане или просто любимо хоби могат да направят чудеса. Спокойствието е един от най-добрите начини да се поддържате здрави.

Но какво, ако все пак настинете?

Източник: iStock/Getty Images

Дори и с най-добрите грижи, понякога вирусите успяват да надделеят. Ако се окажете с настинка или грип, не се притеснявайте! На помощ идват мултисимптомните продукти. Те спомагат за облекчаване на неприятните симптоми като запушен нос, болки в тялото и висока температура. Съставки като парацетамол помагат за намаляване на температурата и облекчаване на главоболието, а деконгестантите отпушват носа, за да дишате по-свободно. Освен това, разтворимите форми в гореща напитка предлагат приятно усещане за затопляне и комфорт, което ги прави чудесен избор през студените сезони, докато ефективно облекчават симптомите.

Симптомите като висока температура, болки в тялото, запушен и течащ нос, кихане и главоболие могат да бъдат изтощителни, но с правилното лечение те стават по-лесно поносими. Мултисимптомните продукти не само разбиват комбинацията от тези неприятни усещания, но и подпомагат възстановяването още от първите признаци на болестта. Важно е да реагирате навреме – ако усетите втрисане, напрежение в синусите или кихане, веднага вземете мерки, за да не позволите на вируса да ви изкара от строя за дълго.

И за финал

Източник: iStock/Getty Images

Не чакайте, докато болестите „потропат на вратата“. Грижата за здравето започва още днес! С правилeн хранителен режим, достатъчно хидратация, добър сън, редовно движение и управление на стреса, вие може да се насладите на зимата, без да се притеснявате за настинки и грип. А ако все пак се разболеете, не забравяйте, че има начини да облекчите симптомите и бързо да се върнете към нормалния си ритъм на живот.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 6 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 7 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 9 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 11 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 12 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 13 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 13 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 13 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор