Х ората често казват, че не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. И колкото и банално да ви звучи, това твърдение е напълно вярно.

Не че има нещо лошо в това да се поотпуснем за кратък период от време и да се насладим на споделените с любимите си хора празници. Важно е обаче това да бъде в разумни граници. Не забравяйте за навиците си, които ви държат активни и здрави.

Защото понякога в стремежа си да "разпуснем" и да не се натоварваме с досадни неща, забравяме за всичко и "късаме синджира". И в следващия момент неусетно сме качили... 2-3... 5 килограма!? За които сме положили толкова усилия да свалим преди това.

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, да избегнете тази неприятна ситуация. Все пак не искате всичко да започва отначало, нали?

  • Останете активни
Източник: iStock Photos/Getty Images

Не е нужно да прекарвате с часове във фитнеса, но една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма. Ако пък сте на почивка, облечете се и си направете разходка на чист въздух.

  • Контролирайте размера на порциите си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Изобилието от храна и огромните трапези са фактор, допринасящ за наддаването на тегло. На нас, хората, ни е заложено да бъдем хедонисти. Затова е и толкова лесно да се изкушим да опитаме от всичко на масата. И така един празничен обяд или вечеря приключва с преяждане, а когато това се случи в няколко последователни дни, качването на килограми е повече от сигурно. 

  • Не пропускайте храненията си
Източник: iStock Photos/Getty Images

Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка, защото ще бъдете освирепели от глад и ще искате да се нахвърлите на всичко. Вместо това следвайте режима си. Така ще можете да се контролирате и шансът да преядете е доста малък.

  • Наблегнете на зеленчуците
Източник: iStock Photos/Getty Images

Те ни дават полезни вещества и ситост в малко калории. Ето защо точно те под формата на салати и туршии е добре да съставляват половината от всяко празнично меню.

  • Пийте много вода
Източник: iStock Photos/Getty Images

Завладени от празничната еуфория, често пъти хората забравят да пият вода, но за сметка на това консумират различни подсладени и газирани напитки, които дехидратират и внасят допълнителни калории. Водата е единствената напитка, която ни помага да се чувстваме по-сити и да притъпява чувството на глад.

  • Внимавайте с алкохола
Източник: iStock Photos/Getty Images

Споменавайки калориите от напитки, безспорно първенец тук е алкохолът. А в празничните дни той е в изобилие. Имайте предвид, че алкохолът е не само висококалоричен, но и ни кара да консумираме повече храна, без реално да сме гладни.

  • Позволете си лакомства, ако ви се хапват, но имайте самоконтрол
Източник: iStock Photos/Getty Images

Коледните празници са специално време от годината, което разбира се не бива да минава под знака на пълни ограничения. Ако искате да опитате от сладкиша на масата или невероятната баница, то направете го. Но просто се задоволете с едно парче. По този начин хем ще му се насладите, хем няма да развалите формата си.

  • Помнете - храната е част от празничните удоволствия, а не смисълът на празниците
Източник: iStock Photos/Getty Images

По традиция всички празнични събирания се провеждат около масата. И така се случва, че хапваме много по-големи количества, отколкото сме свикнали. В допълнение, прекарвайки почивните дни вкъщи или на гости на близки и приятели, където винаги има останала храна от празничните трапези, е много лесно да се изкушим и да хапваме, без наистина да сме гладни. Именно това е една от основините причини за напълняването по време на празници.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Въздушна тревога е в Одеса и областта

Въздушна тревога е в Одеса и областта

Свят Преди 1 час

Сирените бяха задействани в 21:53 часа

Щатът Уисконсин: Клюква, сирене и фанатизъм

Щатът Уисконсин: Клюква, сирене и фанатизъм

Свят Преди 3 часа

Формулата на успеха в Уисконсин е проста: намери нещо, което обичаш, и работи усилено

<p>Да или не на ракетите &bdquo;Таурус&ldquo; за Украйна?</p>

Сигнал към Москва и съюзниците: Да или не на ракетите „Таурус“ за Украйна?

Свят Преди 4 часа

Сега Русия заобикаля и украинците, и европейците, преговаряйки пряко със САЩ

Арктика: Мястото, където миналото среща бъдещето

Арктика: Мястото, където миналото среща бъдещето

Свят Преди 4 часа

Животът в края на света има своите специфики – до Уткиагвик може да се стигне само със самолет

Атака с хладно оръжие пред супермаркет в Германия, има ранени

Атака с хладно оръжие пред супермаркет в Германия, има ранени

Свят Преди 5 часа

Минувачи успели да задържат извършителя

<p>Александър Везенков получи поредно признание&nbsp;🏀</p>

Александър Везенков попадна в идеалния отбор на сезона в Евролигата

България Преди 5 часа

В идеалната петица на Евролигата попаднаха още Найджъл Хейс-Дейвис, Карсън Едуардс, Кендрик Нън и Ти Джей Шортс

Трима загинаха в Италия след проливни валежи

Трима загинаха в Италия след проливни валежи

Свят Преди 5 часа

Особено тежко са засегнати Пиемонт, Южен Тирол и Ломбардия

<p>Ядрена сделка със САЩ е възможна</p>

Иранският външен министър пред Лавров: Ядрена сделка със САЩ е възможна

Свят Преди 5 часа

По думите на Арагчи Иран е изтъкнал, че САЩ са проявили сериозност по време на първия кръг на преговорите

Хиляди поклонници по Кръстния път в Йерусалим на Разпети петък

Хиляди поклонници по Кръстния път в Йерусалим на Разпети петък

Свят Преди 6 часа

В Източен Йерусалим и на Западния бряг живеят около 50 000 християни

Расте броят на жертвите и ранените след американските удари по пристанище в Йемен

Расте броят на жертвите и ранените след американските удари по пристанище в Йемен

Свят Преди 6 часа

Това е най-смъртоносната атака от американската кампания на въздушни удари, започнала на 15 март

<p>&nbsp;Лечебните заведения реагираха на промените в потребителската такса за болничен престой</p>

Лечебните заведения реагираха на решението за по-ниска потребителска такса при престой в болница

България Преди 6 часа

Досега таксата за болничен престой на ден беше 5,80 лв., но с постановление на МС, обнародвано в Държавен вестник, таксата се намалява на един лев

Разпитаха ректора на Белградския университет, подозират го в злоупотреба

Разпитаха ректора на Белградския университет, подозират го в злоупотреба

Свят Преди 6 часа

Той благодари на всички, които са го подкрепили

Ванс пред Мелони: Оптимисти сме, че можем да сложим край на руско-украинската война

Ванс пред Мелони: Оптимисти сме, че можем да сложим край на руско-украинската война

Свят Преди 7 часа

Двамата отпътуваха за италианската столица преди великденските празници

Орбан очаква бизнес сделка със САЩ

Орбан очаква бизнес сделка със САЩ

Свят Преди 7 часа

"Водим разговори с американците по икономически въпроси, които биха били изгодни за нас", каза Орбан

Рискови откровения и градински приключения в новия епизод на “Един за друг”

Рискови откровения и градински приключения в новия епизод на “Един за друг”

Любопитно Преди 7 часа

Двойките влизат в битка за надмощие във Вилата на любовта

<p>Доставял ли е Китай смъртоносни оръжия на Русия?&nbsp;</p>

Китай отрече да въоръжава Русия, реагирайки на изявление на Зеленски

Свят Преди 7 часа

Това заяви говорител на китайското дипломатическо ведомство