Щ астливи ли сте? Въпросът изглежда достатъчно прост. Когато прецените нивото си на щастие, може да откриете, че не сте съвсем доволни от резултата. Тогава започвате да се чудите как да се сдобиете с най-желаното понятие: щастие. 

Няма единна формула, която да ни прави щастливи. Въпреки че всички се опитваме да бъдем по-позитивни, изпълнението на тази задача е трудно. 

Все пак има някои основни неща, които може да направите, за да получите повече удовлетворение от живота си и да се научите да избягвате негативните мисли. 

1. Поставяйте граници.

Освен за другите, трябва да се грижите и за себе си, и да си позволите да казвате „не“. Ако се научите да отказвате, ще имате по-добри взаимоотношения с околните, както в личен, така и в професионален план. Уважавайте контактите си с другите, но бъдете готови да помислите първо за своите приоритети. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Lianne Smuts (@desk_of_lianne) on

2. Не се подценявайте.

Седнете и помислете кои са положителните ви страни, и си ги напомняйте всеки ден. Благодарение на това малко поощрение ще сте способни да реализирате пълния си потенциал и да бъде удовлетворени от решенията си. 

3. Излезте на разходка.

Независимо от това, което се случва в живота ви, винаги можете да се разсеете, когато излезете навън. Излагането на слънце ни прави оптимистични, въпреки сивите облаци в умовете ни. Добре е да повишите приема на витамин D, защото ниските му нива се свързват с тъга и депресия. 

Източник: iStock/Gulliver

4. Хапнете шоколад.

Колкото и банално да звучи, в някои критични моменти именно шоколадът оказва първа помощ. Тъмният шоколад намалява хормона на стреса – кортизол.  Разбира се, успокояването чрез шоколад не трябва да се превръща в ежедневие, нито в емоционално хранене. Щастието не се постига чрез храната, а може само да бъде подпомогнато. 

Източник: iStock/Gulliver

5. Съставете списък с неща, които искате да направите.

Ако имате нещо, което да очаквате с нетърпение, със сигурност ще бъдете по-щастливи. Няма значение какво ще влезе в списъка ви. Може да очаквате излизането на нов филм или книга, също така да планирате посещение на модерен ресторант, или ваканция в чужбина. Изборът е изцяло ваш!

Източник: iStock/Gulliver

6. Помислете за какво сте благодарни.

Дори да срещате трудности в живота, винаги има нещо, за което да благодарите. Дали ще бъде това, че сте здрави, или че семейството ви е до вас и ви подкрепя, няма значение. Важното е да си припомните, че сред тъгата винаги има светлина.

7. Прекарвайте по-малко време на телефона си.

Изключително важно. „Изключете“ се от виртуалния живот и се осмелете да погледнете истинския в очите. Ще се изненадате колко време имате за нови хобита и активности. 

Източник: iStock/Gulliver

8. Предайте нататък.

Когато сте мили с другите, това активира центровете в мозъка, които са отговорни за производството на ендорфин. Истината е, че животът е много забързан и всеки гледа само в своята „паничка“. Ако помагате на околните, това ще ви донесе повече вътрешен мир и спокойствие. Ще ви покаже нови перспективи в собствения ви живот и ще ви направи щастливи. Защото да донесете щастие на някого, е най-голямата награда!

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Свят Преди 6 часа

Около 250 000 души са успели да отдадат почит на покойния папа

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

Свят Преди 6 часа

Средствата ще се използват за набавяне на различно оборудване

Катастрофа на две коли и патрулка в София

Катастрофа на две коли и патрулка в София

България Преди 10 часа

Полицаите са били на път към подаден сигнал за домашно насилие

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Свят Преди 11 часа

Конгресът застава твърдо зад защитата на правата на човека и достойнството на всички в Европа, включително и на ромите

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 11 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

<p>Хекимян: ПП сложиха свой човек за шеф на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Хекимян: "Продължаваме Промяната" сложиха свой човек за шеф на "Метрополитен"

България Преди 12 часа

Той коментира, че Найденов е бил назначен от Кирил Петков през 2022 г. като заместник-министър на транспорта

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 12 часа

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Свят Преди 12 часа

Тръмп: Тогава САЩ и Русия ще могат да правят бизнес

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 13 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Любопитно Преди 14 часа

Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

Делян Пеевски се срещна с посланика на Турция Мехмет Саит Уянък

България Преди 14 часа

На срещата, преминала в дух на приятелство и конструктивизъм, бяха обсъдени перспективите за развитие на взаимоотношенията между двете страни

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Свят Преди 14 часа

Това е втората срещу между Путин и Уиткоф за последните две седмици

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България Преди 14 часа

12 от влаковете ще бъдат финансирани от НПВУ

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Свят Преди 14 часа

Опасността от астероидни сблъсъци остава една от вечните теми на науката

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

България Преди 15 часа

Най-силният трус до момента е бил със сила 3.5 и е регистриран на 25 април 2025 г., в 10:43 ч. българско време