П редстои да се сбогуваме с 2020 г. Време е да направим равносметка и да прегърнем новата година със списък от цели и задачи, в които здравето, щастието и благополучието са основните стълбове.

"Нова година, нов живот" - всеки път, когато земята обикаля слънцето, календарът добавя една година, което се равнява на 365 нови възможности да се грижите за себе си и да се опитате да бъдете щастливи.

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

Според "Лабиринт груп", най-новата концепция в психотерапията, е важно да живеем в настоящето, пише агенция ЕФЕ.

Обсебването от миналото или бъдещето (и двете са извън контрол) е една от основните причини за безпокойство и мъка. Насладата от това да живеем тук и сега е от съществено значение, за да се чувстваме доволни от живота си и следователно да бъдем щастливи.

Добрите новини на 2020 г., нека си ги припомним

Щастието е в нас самите. Много погрешно е да вярваме, че другите хора са отговорни за нашето собствено щастие. Важно е да се научим да бъдем щастливи самостоятелно, докато другите хора - семейство, приятели, партньор, са допълнение към щастието, а не неговия произход.

Да си поставим цели. По този начин ще сме по-наясно с постиженията си. Поставяйте си обаче реалистични такива и не се пренавивайте, защото идеята е да видите резултати, а не да колабирате. Със всяка поставена и постигната цел сте една крачка по-близо до щастието.

Физическа активност. В научно отношение физическата активност произвежда протеини и ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Ако добавим към това и подобряването на визията, то щастието ни е на една ръка разстояние. Можете да започнете от малко с няколко минути на ден и да увеличавате с течение на времето и според нуждите.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сън. Сънят помага на тялото да се възстанови, помага да бъдем по-продуктивни и позитивни. Адекватната почивка намалява чувствителността към негативни емоции, което ще бъде от полза за вашето психично здраве и щастие.

Българите, които прославиха страната ни през 2020 г.

Излезте навън. Разхождайте се, усещайте чистия въздух по кожата си. Виждайки светлината на деня, ще се почувствате освежени и отпочинали. Само 20 минути на ден могат да донесат големи подобрения в настроението и да ви помогнат да погледнете напред с повече позитивизъм.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Доброволчество. Делата на добротата са възнаграждаващи. Без значение колко малка е помощта. Кара те да се чувстваш част от общността и подобрява личния имидж, като ти носи щастие.

Медитация. Медитацията е начин да изчистите ума си и да успокоите мислите си. Помага да поддържаме ясна визия за целите си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Благодарност. Благодарете от сърце. Осъзнаването на всичко, което трябва да бъде оценено, генерира емоционални ползи и повишава нивата на лично удовлетворение.

Намирай нещо ново всеки ден. Да бъдеш по-наблюдателен и да забелязваш малките детайли, които често остават незабелязани, е добър начин да живееш в настоящето. Това, което е известно, носи все по-малко удовлетворение, в допълнение към факта, че със сигурност ще откриеш нещо, което преди е изглеждало незначително и което сега те прави щастлив.

Прекъсване на връзката с проблемите. Правенето на нещо, които ти харесва и което изисква висока степен на концентрация, е идеално за забравяне на проблеми за определен период от време. По този начин давате на ума си така необходимата почивка.

Приоритети. Трябва да балансираме дневния си ред. Без значение колко сме заети, в даден момент от седмицата трябва да намираме място и за себе си.

Избягвайте сравненията. Сравняването с друг човек няма да допринесе за нищо положително. Всеки човек има своя и различна история, която няма нищо общо с твоята. Единствената история, която има значение за твоето щастие е тази, в която живееш.

Прошка. Единственият начин да оставим миналото зад себе си е прошката. Тежестта на недоволството ни пречи да продължим по пътя към щастието. Така че първата ни задача е да помислим върху това, което ни е наранило, за да започнем процеса на прошка. Трудно е, но свалянето на подобна тежест от раменете си заслужава.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Разгледайте и тази фотогалерия:

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

 

Никога не дразни жена. Тя помни неща, които още не са се случили!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Великобритания и Франция обвиниха Путин, че протака преговорите за мир в Украйна

Великобритания и Франция обвиниха Путин, че протака преговорите за мир в Украйна

Свят Преди 12 минути

Руският президент продължава да озадачава, заяви Дейвид Лами

Платформата Ох, на мама! организира двудневно събитие за бременни и родители

Платформата Ох, на мама! организира двудневно събитие за бременни и родители

Любопитно Преди 13 минути

То ще се проведе на 17 и 18 май в Event Space 2020, а входът е свободен

Пожар пламна в луксозен хотел в Мармарис

Пожар пламна в луксозен хотел в Мармарис

Свят Преди 44 минути

Шестима са пострадали

Провеждат нов оглед на мястото на катастрофата, при която загина 12-годишната Сияна

Провеждат нов оглед на мястото на катастрофата, при която загина 12-годишната Сияна

България Преди 52 минути

По неофициална информация в сградата на Областното пътно управление в Плевен се извършват претърсвания и се изземва документация

<p>Почина управителят на дискотека &quot;Пуслс&quot; - 60-ата жертва на огнения ад&nbsp;в Кочани&nbsp;</p>

Нова жертва на пожара в Кочани: Почина управителят на дискотека "Пулс"

Свят Преди 1 час

Той е 60-ата жертва на трагедията от 16 март

САЩ ще съди държавни училища, ако прилагат програми за многообразие

САЩ ще съди държавни училища, ако прилагат програми за многообразие

Свят Преди 1 час

"Федералната финансова помощ е привилегия, а не право", казаха от министерство на образованието

<p>Кая Калас: Тези намерения на ЕС&nbsp;подсилват НАТО</p>

Кая Калас: Намеренията на ЕС за подобряване на отбраната подсилват НАТО

Свят Преди 1 час

ЕС и НАТО са естествени партньори, смята тя

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

Пет автомобила горяха пред жилищен комплекс в Бургас

България Преди 1 час

Мястото на произшествието е отцепено за оглед

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

101 години от рождението на Марлон Брандо: Кръстникът на модерното актьорство

Любопитно Преди 1 час

Неговите искрени и емоционално наситени изпълнения го нареждат сред най-великите актьори на своето поколение

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

"Всичко това е толкова лошо за Франция": Тръмп с коментар за Льо Пен

Свят Преди 1 час

Парижки съд осъди Льо Пен и двайсетина членове на партията ѝ "Национален сбор" за присвояване на европейски средства

Гренландия

Премиерът на Дания към САЩ: Не може да анексирате друга държава

Свят Преди 1 час

Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс посети американска военна база в северната част на Гренландия миналия петък и обвини Дания, че не си върши добре работата, за да запази безопасността на арктическия остров

<p>Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под &quot;Шипка&quot;</p>

Дончев: Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под "Шипка"

България Преди 2 часа

Вицепремиерът определи последните 4 години като не одобри за проекта за тунел под "Шипка"

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

„Следи от смет“ в „Темата на NOVA“

България Преди 2 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Антъни Албанезе

Премиерът на Австралия падна от сцена и каза: Бях сладък

Любопитно Преди 2 часа

62-годишният лидер на лявоцентристката Лейбъристка партия в Австралия попадна в неловката ситуация по време на предизборно събитие

<p>Вижте златната карта с лика на Тръмп за 5 милиона долара</p>

Доналд Тръмп представи златна карта с неговия лик за $ 5 млн.

Свят Преди 2 часа

Президентът заяви, че тя ще бъде на стойност 5 милиона долара и ще бъде публикувана „след по-малко от две седмици“